江西
不知不觉，三伏天已经进入到最后的关键期，末伏，末伏是三伏天当中，最后的一伏，它的结束，就代表这暑天的一个结束。那么在这个时间段，我们需要注意一些什么呢？末伏本质上也是夏秋交接的一个过渡，这个时候金气开始出现，火气开始隐藏，天气开始变凉，同时还会出现湿热交替，以及燥热的一个情况。
在饮食上，人们提到最多的：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。意思就是到了末伏，该吃饼喝鸡蛋了，这个也是提醒我们要补充营养，因为末伏10天，它是一个阳气开始渐收，阴气开始生长的一个阶段，所以趁着末伏，最后一波阳气要养足了。
按照饮食原则来讲，春生夏长，秋收冬藏，秋天的饮食在于收敛，另外末伏10天，它对应的是长夏，五行属土，五脏应脾，因此在饮食上，我们要多吃一些土性食物，以补充脾胃之气。
末伏10天要注意一些什么？若条件允许，牢记：1不吃2不做3不碰，为伏天收个尾！
1不吃：西瓜
到了末伏的时候，最好是不要去吃西瓜，尤其是早晚的时候，天气会非常的凉快，这个时候如果吃西瓜，甚至是冰西瓜的话，就会导致肠胃的不适，因为过于的凉性了，是会伤到脾胃的。
而我们前面提到了，在这个时候要注意健脾，这个时候你非但不健脾，反而还去吃西瓜，那么自然容易带来不适。
2不做：洗冷水澡
末伏10天，有的地方，天气温度估计没有那么快下来，所以我们在生活上，也要注意，护住自身的阳气，那么每次洗澡的时候，就要注意，不要去用冷水，这样会对身体造成一个刺激，甚至会引起身体的不适。
而且我们这个时候最为关键是养阳，补足了阳气，我们人才会更加的舒坦，如果去洗冷水澡的话，不仅容易导致寒气入体，而且还容易引起感冒发烧咳嗽等情况，这个也是非常难受的一个事情。
3不碰：剧烈运动
进入秋季的时候，天气是比较的干燥的，而且容易引发心脑血管疾病，在这个时候，一定要注意，运动的话要适量，不要过于的剧烈运动，因为在末伏10天，人体的阳气是逐渐收敛的，体力和精力也会进入一个相对稳定的阶段。
你进行剧烈运动的话，就会大量消耗体内津液，还会损伤阳气，使身体更加虚弱。那么对抗多变的天气之时，就会难以去招架。
老话说的好：“动则生阳，静则养阴”，想要在末伏的时候，找到合适的运动项目，我们可以选择散步，以及慢跑，或者是太极拳等，这样人也会比较的舒坦。
末伏10天，是一年当中阳气收尾的一个阶段，我们在饮食上，还有生活习惯上，都要做出合理调整，以适应这个多变的天气，让我们人也更加的舒坦，也能为伏天收个尾，顺利进入秋天。
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