私人教练：吕迪格的身体素质无懈可击，与他合作就像保养豪车

《马卡报》撰文介绍了吕迪格的私人健身教练诺亚-萨尼，并对其进行了采访。

吕迪格职业生涯中最好的赛季正好是在他开始与诺亚-萨尼合作的时候。诺亚是一位拥有十多年经验的私人健身教练，虽然他与许多运动员合作过，但与像吕迪格这样的明星合作还是第一次。诺亚有些腼腆地表示：“我曾和其他运动员一起工作过，但从未与像吕迪格这样的大明星合作过，我非常感谢他的信任。”他还透露：“这是我第一次接受采访。”

诺亚和吕迪格的合作始于一年前的加纳。当时，吕迪格的兄弟兼经纪人萨尔-塞内西在亲身体验了诺亚的训练后，认为他是个“现象级”的教练，于是把他们联系在了一起。萨尔一直负责吕迪格的职业生涯，经过对诺亚的了解，很快意识到他是帮助吕迪格提升表现的合适人选。

诺亚回忆道：“他对我说的第一件事就是，‘马德里不是闹着玩的，我想在这里成为传奇。’” 在来到皇马几个月后，吕迪格和他的团队意识到，这家俱乐部与其他俱乐部不同，要想成功，不仅要优秀，还要成为最优秀的。诺亚承认，他第一次见到吕迪格时非常紧张。

他回忆道：“想象一下，我从未与如此高水平的球员一起工作。他的兄弟让我放轻松，但我还是很紧张。健身房里的一切都准备得非常完美，一切都擦得干干净净，以防他滑倒。想象一下，如果他受伤了，这么贵的球员…”，他现在笑着回忆起那个时刻。 “很快我就感受到了他的信任。他告诉我，放心，如果他兄弟信任我，他也信任我。从那时起，我们就像一个团队一样合作得非常好。”

随着时间的推移，吕迪格逐渐在日常生活中做出了一些改变，这些改变帮助他在最高水平上表现出色。诺亚说：“我们确实调整了一些东西。这并不是一场革命，因为他之前做得也很好，但在饮食和恢复方面我们确实做了一些优化。”

他补充道：“我没有禁止他做任何事，因为球员必须感到自由，但我尽力为他提供所有工具，以便他能够继续进步。” 由于对他们正在做的工作充满信心，诺亚的建议甚至让吕迪格对他的房子进行了改造，建立了一个高压氧舱、健身房、恢复室、桑拿房等，打造了一个高性能的家庭训练中心。

“对于吕迪格来说，比赛后的最佳恢复方式就是他的家人。比赛结束后，没有什么比回家和妻子、孩子在一起更好的了，这种放松对他帮助很大。当然，他还会通过特定的锻炼和饮食进行恢复，但家人是关键。”

在定义吕迪格的身体素质时，诺亚有些难以言表。他说：“他的身体素质无懈可击。” 随后他补充道：“他非常强壮，骨头像石头一样结实，当对手撞到他时，感觉就像撞到了一块石头。托尼非常强壮、高大，但体重只有83公斤。他非常敏捷，速度很快，这在他的身高、力量下并不容易...这一切都需要大量的努力，包括健身房训练、良好的饮食，以及每天24小时都做对的事情。”

上赛季，吕迪格是欧洲足球赛场上出场时间最多的球员之一。他在整个赛季中参加了62场比赛，总上场时间达到了5344分钟。诺亚认为，虽然这种强度并不理想，但吕迪格已经准备好再次承受类似的压力：“他已经准备好参加70场正式比赛，尽管所有球员都需要休息，他也不例外。球员们不是机器，不能被编程来参加特定数量的比赛。但如果你问我托尼是否准备好了？我告诉你，他是。”

即使是在假期，吕迪格也没有停止锻炼。在三个星期的假期中，他几乎每天都进行锻炼，特别是在最后十天的训练尤为严格。今年夏天，他的度假地是土耳其。诺亚说道：“有些日子我们在40度的高温下训练，这对马德里夏天的严酷条件来说并不算什么。我们训练得非常好。吕迪格有点像皇马。经过一个漫长的赛季，赢得了欧冠冠军，正常来说他应该放松一下，谈论第15座奖杯...但他没有，他说那已经是过去式了，现在只谈论第16座奖杯，并全力以赴准备新赛季。这太不可思议了，我可以看到他这个夏天眼中的火焰。”

诺亚表示，与吕迪格合作时，他感到自己就像在保养一辆豪车，虽然工作相对简单，但仍需小心翼翼。他说：“吕迪格非常聪明，非常了解自己的身体。他总是知道自己的状态，知道自己需要什么，这对安排工作非常有帮助。”

去年，在对阵赫塔费的比赛中，吕迪格准确地判断了自己受伤的时刻，避免了可能让皇马失去最有状态中卫至少一个半月的伤势。诺亚总结道：“除了他的身体素质，他还有一个非常出色的头脑。他非常聪明，这种智慧不仅体现在场上防守中，也体现在场下的自我激励、照顾自己、知道何时休息、何时付出额外努力上。”

当我们问诺亚关于吕迪格的个人性格时，他笑了。“我知道在马德里他们叫他疯子。”他说，但随即补充道：“他可能是个疯子，但这是以积极的方式来理解的。对我来说，吕迪格是一个非常聪明并且非常有趣的人。”

“从第一次见面起，他就让你感到很舒服，之后坐下来和他聊天真的很愉快。他讲故事非常出色，特别是当他开始讲述自己的职业生涯时，那真是既激动人心又非常有趣。我认为凭借他的性格，他在任何工作团队中都是关键人物，因为他能营造出非常好的氛围，是一个领导者。”

诺亚是否在观看皇马比赛时感到压力？他说：“有点儿...我希望他能成功，因为他为此付出了很多努力。我为他取得的所有成功感到自豪，但功劳全归他。他是走上球场比赛的人，是那个努力工作并承受着这些努力的人...我只是尽力帮助，但他在过去一年中所取得的一切，都是靠他的决心获得的。”