产后腰痛，无痛分娩还再背锅么？

经常在门诊听到很多顺产妈妈跟我抱怨，大夫，我生完孩子以后腰疼，应该就是我打了无痛闹得；还有一些已经生完宝宝很久了，还会把腰疼的事情归结到那年生产时打无痛针造成的。那么，这么久了，打无痛针真的要背上产后腰痛的这个“锅”么？

那么，我们先来了解一下什么是无痛分娩。

无痛分娩，是指的在顺产时，为了减轻产妇的宫缩痛，通过针管给产妇的腰部椎管内注射麻醉药物的一种镇痛方式。跟剖腹产的麻醉不同的是，无痛分娩针不会影响到产妇下半身的活动，要知道，无痛分娩真的是造福女性非常重要的一个发明。

那产后出现腰痛，跟打无痛有关系么？其实是没有的。很多产后的妈妈们都会出现腰痛的情况，那这些情况的发生会有各种原因的影响，比如：

1.激素的影响：在孕期及哺乳期，由于女性激素水平不稳定，松弛素的上升，会导致其比普通人的韧带更加松弛，在这种情况下，会容易出现关节的松散问题，类似于骨盆的不稳定旋转，膝关节的不适等问题，进而导致了腰痛的产生。

2.喂奶姿势的不正确：想一想，窝在沙发上抱着宝宝喂奶一下就是半小时，或者侧卧在床上，身体一扭给宝宝喂奶，这些是不是你平时会做的？不良的体态会导致肌肉发力的不均衡，那同样的肌肉一边持续工作，一边就能一直休息，应该那块“996”的肌肉会做出劳动仲裁吧？这就会导致腰痛的出现了。

3.骨盆前倾前移导致的体态问题：在孕期，随着体重增大和宝宝及羊水的重量，会让很多的孕妈妈出现一手扶肚一手扶腰的经典姿势，那么这种姿势对应的其实就是咱们日常所说的骨盆的前倾前移的现象。还有在宝宝生出来后抱宝宝的时候，很多宝妈会习惯用胯去顶着宝宝，因为这样抱起来会比较省力。那么这个不良体态也是引起腰痛的一个重要的导火索。

4.腹直肌的分离：腹直肌的分离是很多妈妈们担心的事情，因为它会影响我们腹部小蛮腰的恢复，但是还有一点就是大家所忽视的，腹直肌的分离也是会导致腰痛的，他们之间有着必然的联系！

那么，出现了腰痛该怎么办呢？

首先，伴侣和家人的陪伴和帮助是最重要的，产后的妈妈需要及时的休息，这个时候需要家人的帮助，少抱宝宝，及时的休息，让自己在42天之内达到一个最佳的状态。其次，在休息充足的状态下，尝试调整自己的姿态，可以对着镜子，将自己把骨盆推出去的这种姿态给调整回来，建立核心的力量，适当的运动。对于出现腹直肌分离相关还有骨盆有不对称等问题的宝妈，一定要及时寻求医生的帮助。

产后42天的宝妈，可以挂妇女保健科产后42天门诊，生产后一段时间的宝妈可以挂妇女保健科盆底康复评估的门诊，进行及时的检查，查看盆底肌、腹直肌、体态的恢复情况，如果有康复的需求，科室有磁疗、电刺激治疗、手法治疗、运动康复治疗，医生会根据每位宝妈的情况制定治疗方案。如果是在孕期的妈妈，可以跟随我们来做孕期运动，让自己远离产后腰痛的问题。像“生完孩子都这样，过一阵就好了”这种话，可别大意了，很多的女性都不重视产后的康复，以至于小问题拖成了大问题，千万注意啦，有问题要及时寻求专业医生的帮助，不要因小失大哦。

文字|妇女保健科 郭安琪