“立秋要躲藏，床上不能躺”，今日立秋“4人要躲秋”，指哪4人？

导语：“立秋要躲藏，床上不能躺”，今日立秋“4人要躲秋”，指哪4人？

在中国传统的二十四节气中，立秋标志着秋季的开始，它不仅是一个自然现象的转折点，更承载着丰富的文化意义与民俗习惯。其中，“立秋要躲藏，床上不能躺”这一俗语，便蕴含了古人对季节变换时人体健康的独特理解与智慧。而“今日立秋‘4人要躲秋’”的说法，则进一步细化了这一习俗的适用范围，旨在指导特定人群在立秋这一特定时节如何通过调整生活方式来顺应自然，保养身心。那么，这“4人要躲秋”究竟指的是哪四类人呢？

### 一、体弱多病者

首先，体弱多病者自然是“躲秋”的重点对象。立秋之后，虽然暑热未完全消退，但早晚温差逐渐加大，空气湿度也开始变化，这样的环境对体质虚弱、抵抗力差的人来说，极易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，或是加重原有的慢性病。因此，体弱多病者应在立秋时节特别注意保暖，避免直接吹风，减少户外活动时间，尤其是早晚温差大的时候。同时，饮食上宜清淡温润，多摄取富含维生素和矿物质的食物，以增强身体免疫力。

### 二、情绪易波动者

立秋不仅是自然界的转折点，也是人们心理情绪容易波动的时期。秋季的萧瑟景象，往往容易勾起人们的忧思与感伤，尤其是对于情绪本就敏感、易波动的人来说，更容易出现情绪低落、焦虑不安等心理问题。因此，这类人群在立秋时节应更加注重心理调适，可以通过阅读、散步、冥想等方式放松心情，保持良好的心态。同时，家人和朋友也应给予更多的关爱与理解，共同营造一个温馨和谐的生活环境。

### 三、孕妇及产后者

孕妇及产后者由于身体处于特殊时期，对环境的变化尤为敏感。立秋后气温的波动和湿度的变化，都可能对她们的身体造成不利影响，如引发感冒、影响睡眠质量等。因此，孕妇及产后者在立秋时节应更加注意保暖和休息，避免过度劳累和受凉。同时，饮食上也要注重营养均衡，多吃易于消化、富含营养的食物，以满足身体对营养的特殊需求。

### 四、老年人与小孩

老年人和小孩是家庭中的弱势群体，他们的身体机能相对较弱，对环境的适应能力较差。立秋后，随着气温的逐渐下降和空气湿度的变化，老年人和小孩更容易受到风寒侵袭，引发感冒、咳嗽等疾病。因此，这两类人群在立秋时节应特别注意保暖，避免长时间待在空调房中或直接吹风。同时，家长和照顾者也应密切关注他们的身体状况，一旦发现异常应及时就医。

综上所述，“立秋要躲藏，床上不能躺”以及“今日立秋‘4人要躲秋’”的说法，是古人根据长期生活实践总结出的养生智慧。在现代社会，我们虽然不必完全遵循古人的做法，但其中蕴含的健康理念和养生方法仍值得我们借鉴和学习。在立秋这个时节，让我们关注自己和家人的身体健康，顺应自然规律，合理调整生活方式和饮食习惯，共同迎接一个健康、美好的秋天。