12个不花钱的解暑小技巧，全是生活经验的总结

1.三伏天气温较高，不是穿的越少越凉快，当温度超过37℃时，散热几乎全靠出汗来完成，此时穿宽松的长衣长裤反而比穿短衣短裤更凉快。尤其是中午太阳底下，穿短衣短裤皮肤从外界吸收的热量更多，反而是穿长衣长裤吸收的热量更少。
2.夏天外出都有体会，穿不透气的化纤材料做的衣服，人几乎要窒息，反而穿棉绸、亚麻、丝绸等天然面料的衣服更凉爽，因为这些天然材质的衣服可减少紫外线对皮肤的伤害。即使在家，一身棉绸衣服既吸汗，又好打理。

3.那天站在阳台上感觉气温比室内要高个七八度。上午八九点钟就要把门窗全关上，当室外的气温高于室内时，把窗户关上，家中的窗帘最好用遮光的厚重窗帘，室内更阴凉。
4.夏天微波炉是我的最爱，凡是在灶台上能做的饭，动动脑筋都可以在微波炉中做。夏天用好微波炉，真的提升幸福指数。微波炉蒸土豆，微波炉版西红柿蛋羹做起来其实都挺方便的，不但节省时间，还不产生热量。

5.夏天多吃点汤汤水水，把身体的热量带走，会更凉快。绿豆倒入锅中煮个三五分钟，水没变红之前就把绿色的水倒出来。煮绿豆汤剩下的绿豆也不浪费，晚上放入电压力锅中煮点粥，里面再放几根玉米，一锅出，干的稀的都有了。
6.夏天中午吃完饭满身大汗，此时冲个热水澡是最好的解决办法。水温相对调高一点，当时洗的有点热，但是洗完过后真的很凉爽，比洗凉水澡爽多了。大汗淋漓时用冷水“冲凉”，会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发，从而易引起各种疾病。洗澡水温调高一点散热更快，洗后让人通体清爽。

7.夏季心火比较旺，多吃苦味的食物能够消暑。买来的苦瓜嫩的可以做菜，老的切丝放在太阳底下晒干，每天抓一点苦瓜干泡一杯水，比吃苦瓜更方便。吃苦瓜里面的瓜瓤尽量多保留点，吃苦瓜要想获得更多的健康益外，少拌白糖，焯水时间也不可过长。
8.夏天出汗比较多，不要等口渴了再喝水，那时候身体严重缺水。夏天多喝点冬瓜肉丸汤，西红柿鸡蛋汤等汤汤水水，夏天消暑要多喝汤，及时补充体内水分。饮水最好少量多次，慢慢地喝，不要暴饮。大量出汗后，喝点淡盐水，及时补充盐分，否则体内水、盐比例严重失调，有可能导致代谢紊乱。

9.夏天由于气温较高，烧的食物汤汤水水又比较多，吃饭经常会吃得满身大汗。我的办法是中午煮饭会比平时提前煮，饭跳闸后把盖子打开，让饭提前凉一会儿。面条等有汤水的食物更不容易凉了，我会盛到大碗中，放在凉水中拔一下再吃。
10.夏季外出，我会在兜中放一盒小的风油精，感觉不舒服时在太阳穴处抹一点风油精。一旦脖子处有一种不舒服的感觉，我会未雨绸缪，在盆中放点水，里面加几滴风油精，用毛巾擦一擦，就能把脖子处的燥热消灭在萌芽之中，不会生痱子。

11.夏天为了减少做饭之苦，可以买点凉面，买点凉粉之类的吃。热量比米饭少多了，这些清凉主食可以吃，不过缺点也很明显。蛋白质和维生素严重不足，吃这些东西，要配大量的蔬菜和蛋白质食物。别光吃它，搭配麻酱、面筋、瘦肉、蔬菜、豆制品等，增加一些蛋白质、矿物质、维生素。
12.夏天少吃冷饮，冷饮只能暂时解暑，不能持久解渴。夏天喝热茶是简便易行的降暑良方，喝热茶却可刺激毛细血管舒张，体温反而明显降低。夏天多喝金银花菊花茶，金银花，菊花各30克，开水冲泡，稍凉后即饮，解暑效果明显。