命是空调给的，病可能也是空调给的，夏天空调到底怎么用？

空调可以说是夏天使用率最高的电器之一，尤其是入夏以来一轮又一轮的高温天气，空调成为很多人夏季的“救命神器”。不敢想象，当温度接近40℃的时候，没有空调该怎么办！！！

但是，对于一些人来说，享受清凉的同时，空调也会带来“痛苦”：只要冷风一吹，就会浑身痛，不吹又大汗淋漓，睡也睡不好，待也待不住。

不仅如此，热得要命的同时，咳嗽、打喷嚏、咽喉炎、血糖升高、颈椎腰椎酸痛、肌肉僵硬、眼干燥症、血压升高、腹泻等“空调病”统统都冒出来了！

一句话总结：命是空调给的，病也是空调给的！

为什么一吹空调就浑身痛

无论是年轻人还是老年人，空调吹多了最明显的就是腰背酸胀、关节僵硬、肌肉酸痛，到底是怎么回事呢？

01

室内外温差太大

肌肉、筋膜代谢在高温状态下，血管、汗腺会扩张，代谢较旺盛。

室内外温差大，此时进入室内，骤冷会导致血管突然收缩，局部组织代谢紊乱，肌肉筋膜痉挛，表现为酸痛、僵硬，还可能诱发以前的炎症，比如关节炎。

02

高温天忽略“保暖”

临床上，很多上班族都面临“空调痛”。长时间在空调房中工作，不注重保暖，暴露在较凉的环境中，导致关节、颈部、腰腹受凉。

03

空调房里吃冷饮

冰饮料、冰西瓜、雪糕，搭配上空调，是很多人热衷的解暑方法。

冷饮一般要比身体温度低20℃~30℃，大量摄入会刺激胃肠道，造成痉挛性疼痛，或导致腹痛、腹泻，加上空调的“冷气”里外夹击，更可能引起不适。

04

“老病根儿”诱发

吹空调虽然不是诱发关节炎的病因，但“冷”会加重痛感，有关节炎的老年人吹空调可能导致疼痛加重。

此外，不少年轻人在较冷的月份就不穿厚衣服了，有可能落下对寒冷刺激敏感的病根或诱发因素，以后再吹空调就易出现腰背酸痛等问题。

夜里开空调，第二天脖子僵硬，胳膊抬不起来了，浑身酸痛。

一旦出现这种情况，一般需要一周左右恢复，可以洗热水澡或热敷，去户外参加体育活动，走走路、出出汗，让肌肉血液循环恢复。情况严重者可去医院就诊。

使用空调注意9个细节

01

定期清洗空调

长时间不用的空调在使用前最好及时清理，建议每半个月清理一次空调机的滤网，一来是为了获得洁净的空气，二来长期使用后滤网上面会聚集灰尘，导致进气和出气不畅，降低空调的性能，耗电量也会增加。

02

避免骤冷骤热

我们机体的适应力是有限的，比如从很热的环境中突然进入到空调房内，或从空调房内突然进入很热的环境，这种情况下机体很难调适，容易出现免疫功能紊乱、免疫功能低下等问题。

03

注意保湿

恰当的湿度对于呼吸道黏膜、皮肤等免疫功能的保存很有帮助，所以要保持室内有一定湿度，避免又冷又干。可以适当饮水补充水分，也可以在空调出风口下方放置一盆水来改善湿度，房间内湿度控制在 40%~60%为宜。

04

温度不宜设置太低

空调温度不宜设置太低，室内外温差也不宜过大，过大会加重体温调节中枢负担，也很容易造成头晕、皮肤干燥、口干舌燥等不适，而且还耗电，一般最适宜温度为26℃~28℃。

05

定时开窗通风

开空调会使空气不流通，空气质量下降，容易引起鼻塞、喉咙干、打喷嚏等呼吸道不适。因此，应该注意时常换气，建议2~3小时左右开一次窗，每次通风约10~15分钟，保证室内空气新鲜。

06

平时避免直吹身体

避免冷风直吹身体，尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等对温度比较敏感的部位。如果直接对着头颈部吹，头皮温度下降，容易引起脑血管收缩，对于有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发中风。

07

风向朝上制冷

开空调制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。制热时，则让空调风向朝下。一般来说，冷空气向下走，而热空气反之，因此这样可充分利用冷热空气自身的物理特性，自然交流。

08

闷热天气要开除湿

有时碰到天气闷热难受，要善用“除湿”功能，让室内湿度降下来，这样不用调节空调温度，也会让人感觉舒适凉爽。

09

空调和风扇搭配

相同设置温度下，空调和风扇搭配使用比单开空调制冷效果更好。因为风扇可以加大房间空气对流，实现温度均匀分布，而且皮肤感觉会更加凉爽。有风扇的情况下可以适当把空调温度调高一点，但要注意风扇也不要对着身体直吹。

需要提醒的是，以下几类人在空调房里要尤其当心。

• 老年人

骤冷或骤热都可能诱发老人的心脑血管疾病，空调最好开到28℃左右。老人吹空调出现头晕、意识障碍，要警惕心脑血管疾病症状。

• 儿童

孩子使用空调时，要待在离空调远点的地方，温度不要过低，家长可以摸摸手、脚、后脖颈，判断他们是否适应。

• 女性

身体较弱的女性和中老年女性，可能一吹空调就感觉骨头发凉，伴随疼痛。这类人群可以不吹空调，选择风扇。

本文综合自：

①2024.06.11生命时报《为什么夏天一吹空调就浑身疼？》

②2024.06.11科普中国《9个不为人知的空调秘密，看完少生病》