愤怒 || “情绪意识”深度体验系列沙龙

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情绪，和每一个人息息相关

情绪，不仅与我们内在的愿望和需要有关，从更深层来说，与“我们想成为什么样的人”有关。

当我们更多体会到“满意、喜悦、平静”等情绪时，类似的情绪会让我们对生活充满动力和希望，觉得自己能够很好地应对工作中的困难，处理好生活中的关系。

情绪，是一种体验，一种状态

1.请您回想在生活中感受到以下状态的时刻：

① 当时，您如何看待自己的？

② 当时，您想要什么？

③ 当时，您决心成为什么样的人？

2.请您回想在生活中感受到以下状态的时刻：

① 当时，您如何看待自己的？

② 当时，您想要什么？

③ 当时，您决心成为什么样的人？

情绪意识，可通过练习得到提高

1987年，Lane等人提出“情绪意识”，情绪意识是对情绪的识别和描述，这是一种对内在情绪进行认知加工的过程，经历了躯体感觉、行动倾向、单一情绪、复合情绪、超复合情绪五个水平的发展。

简而言之，情绪意识，指的是对自己情绪体验的觉知。

有研究表明，情绪意识不是一种稳定的特质，是可以通过练习得到提高的。

个体提高自己的情绪意识时，意味着对自己情绪体验更加深入，同时可以看到、理解他人的情绪意识，这种认知和体验能力可以运用到生活和工作的各个方面，帮助我们极大程度上减轻情绪带来的困扰，更深入地了解自己，包括“我到底想要什么？”“我想成为什么样的人”……

在与领导同事的互动中，提高情绪意识能够减少情绪内耗，清晰意识到自己和他人当下的情绪状态，从而判断和选择合适的时机及对应的沟通方式。

在亲密关系中，提高情绪意识，能够让我们读懂伴侣的“弦外之音”，不只是在表面的信息进行沟通，进一步清晰伴侣语言背后的愿望和需求。

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体验系列

情绪意识

“情绪意识”体验系列沙龙，将在7月中旬推出，该沙龙由资深心理咨询师带领，一共有十六种情绪体验主题，每期围绕一个情绪主题体验，协助学员深入清晰情绪困扰，找到破解之道！

这是一种全新而深入的体验课形式：

【沙龙设置】

1.主“思”模式

本课程将采用导师+主“思”学员的模式，主“思”学员指某学员对自己的某种情绪愿深入探索与清晰。

2.双导师制

3.特设督导师

吴理：参与“十六种情绪主题”的课程设计和专业把关。

4.课前访谈

导师与主“思”学员课前访谈，“思”并梳理某种情绪体验、起源、与信念的关系等，时长为50分钟。

5.视频访谈

导师为每位学员提供30分钟线上视频访谈。

6.每期次数

每期包含2次课程。

【报名费用】

一期单报优惠价：399元

三期连报特惠价：999元

【咨询与报名】

咨询与报名请联系“馨馨紫光〇”

第二期主题

愤怒常常在生活中不期而至，它像一阵狂风，瞬间席卷我们：

工作压力、交通拥堵、家庭琐事……这些看似不起眼的瞬间，都可能成为愤怒的触发点。

在第二期情绪意识体验沙龙中，我们将一起清晰“愤怒”。愤怒，并非全然是负面情绪，当我们拨开愤怒的表象，发现其蕴含着深厚的能量，它是驱动我们改变和成长的动力。

当我们不压抑、不逃避，正视并理解愤怒，就能将这种情绪转化为积极的力量，帮助我们明确自己的需求和界限，保护自己的权益，从而增强自我认同感和内在的安全感。

我们诚邀您踏上“愤怒”探索之旅：

• 识别愤怒的根源，让内心的力量觉醒；

• 学会通过健康的方式表达和处理愤怒，更深层次的自我觉察和成长。

我们的沙龙是这样的：

【适合人群】

心理学爱好者；对情绪议题感兴趣，向往情绪稳定，希望能改善人际关系的人。

【小组设置】

·招募对象18岁以上成人

·次数2次课程＋1次线上访谈

·形式线下沙龙

·时间周六（8月10日，8月17日）

晚上19:30 — 21:30

·地点天河北路鸿翔大厦天麒驿2904室静观大厅

·人数仅限11人，5人起开班

·费用参加学员399元；

主思学员399+200元

（与资深咨询师面谈200元/50分钟）

【沙龙服务团队】

授课老师：陈麒璇

·北京师范大学心理学专业硕士

·国家二级心理咨询师

·华南师范大学特聘心理咨询师

·和真心理咨询师

·馨馨紫光心智成长导师

授课老师：操明

·馨馨紫光心学体系研究核心成员

·馨馨逍遥心学研究院执行院长

·咨询师培训课程授课老师

·华师辅导员赋能成长训练营授课老师

·资深心智成长导师

·资深情绪管理导师

督导师：吴理

·广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会常委

·广东省心理学会精神分析专业委员会委员

· 广东省心理学会理事

·广州市心理学会常务理事

·中美班同学会理事

·华南师范大学心理健康教育与研究中心特聘讲师&督导师

·广州大学教育学院心理系研究生特聘校外导师

·广州工商学院心理健康咨询中心特聘督导师

·广州公安民警心理健康服务中心番禺分中心专家顾问

【下期预告】

第三期主题：羞耻

双导师：待定

敬请期待！

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