静坐竟比走路更保健，还能拥有6大好处，不妨试试！

　　有句话说，百练不如一走，简短的一句话，却道出了走路能够保健的功效。

　　的确走路就是一种很好的养生方式，有相关研究发现，当人在走路时，全身百分之九十五的肌肉和骨骼都会被调动起来，代谢活动增强、血流也变得通畅，堪比从头到脚给身体做了次“按摩”，可见走路对健康的好处之多了。

　　不过有一个动作比走路更保健，那就是静坐，经常静坐能使精神和身体得到充分的放松，有助于养护身体，释放出无限的能量。

　　静坐的正确方式是怎样的呢？

　　首先盘腿坐下，将双手放于膝上，然后闭上双目，尝试将整个身体去放松，然后放空你的所有思绪，就这样坐十五分钟或半小时，甚至一小时也可以。

　　每日早晚各一次即可，早上静坐空腹为宜；用餐后，则需一小时后方可静坐。静坐完成后起立时要缓慢，先把双腿放平，然后再下地。

　　那么静坐有哪些好处呢？

　　1、舒缓压力

　　静坐能让人在这个时段内安静下来，处于一种忘我的状态中，加上双盘腿静坐的姿势本就是人的先天姿势，或说最接近先天姿势，跟胎儿在母腹时双手抱耳、目并膝曲的动作极为相似，如此可以使人回归本我，消除精神上的负担和压力，使得心绪归于平静、自然，有利于身心放松，能有效调节情绪。

　　2、能促进血液循环

　　静坐时，人的注意力是高度集中的，呼吸会变得平缓而均匀，身体消化的能量减少，心脏的耗氧量也相应减少，血液循环的力量会强于平时，这样能促进人体血液循环，增强人体生命的活力。

　　3、增强心脏功能

　　人在安静盘坐时，下肢由于屈曲，则会出现局部紧张，血循环会受到障碍，此时心脏就必须增加压力以维持平衡状态，因此心跳会变得有力，血液不仅能上行头部，还能下行至屈曲的下肢中，这个过程其实就是锻炼心脏的过程，能够起到增强心脏功能的作用。

　　4、增强身体柔韧性

　　经常练习静坐的人通常柔韧度会比较好，生活中也没那么容易有扭伤、拉伤的情况。

　　因为这个动作能够改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，能起到预防和治疗关节痛的效果，同时有利于提高身体柔韧性，并减少运动时的损伤率。

　　5、可修复慢性病

　　《黄帝内经》中有一句话，说“百病源于经络堵”，也就是说经络堵塞则疾病缠身，放在现在也同样适用。

　　而现代人由于不良的饮食习惯、久坐不动、压力过大等原因，大都存在经络不通的问题，从而会引起各种慢性病，比如高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、风湿病等。

　　而静坐盘腿则能打开人体的经脉，通过增强血液循环来更好地净化人体脏腑，提升脏腑的自愈能力，如此对于各种慢性病都有较好的修复作用。

　　6、养成恬静的气质

　　静坐的过程是能使一个人沉静的过程，坚持一段时间，会发现举手投足之间会有优雅、恬静、柔和的美感，这样的结果就是身心平衡的产物。

　　此外静坐还能帮助人减掉身体的赘肉，保持住腰部、臀部、大腿及小腿部位的美丽曲线，有利于维持住年轻、匀称的体态，还能养护容颜，特别适合上了年纪的爱美女性。

　　要注意的是，在开始练习静坐时不要贪坐得久，根据个人情况循序渐进地练习效果最好。