北京
大暑已至，全国各地气温飙升，迎来了闷热难耐的“桑拿天”。如何在炎炎夏日里，穿得既凉爽又舒适呢？近日，国家纺织制品质量检验检测中心研究员、通用技术中纺标技术顾问王宝军先生，受邀在央视一套《生活圈》栏目进行直播连线，从专业的纺织品检测角度，为我们解锁夏季清凉舒适穿搭的秘诀。
01、“夏天穿得不是越少越凉快”这是真的吗？
让我们先来从人体热舒适的机理谈起。
我们人类肌体是个恒温体，进食后通过新陈代谢吸收养分的同时产生热量维持体温，但人体作为发热体也会不断向外散发热量。当外界温度较低时，我们产生的热量不足以补充散发的热量，人就会有寒冷感，这时就要添加适当的衣物以减少人体的散热，保持正常体温；当外界温度较高时，我们产生的热量散发不出去，人就会感觉闷热难耐，这时我们就要减少衣物，甚至吹风或者降低环境温度（开空调），以增加人体散热，保持正常体温。只有让我们的体温保持在36.5℃左右，才会感觉舒适。
在夏季，当气温低于人体温度（如35℃以下），人体主要通过辐射和传导把热量辐射出来，有利于人体散热，人们会感觉凉爽；如果气温高于人体温（如38℃以上），人体热量无法辐射，人体就会通过皮肤汗腺蒸发汗液散热，这时通过人体皮肤表面空气层流动则可以带走人体散发的热量，人们会感觉凉爽，当这种蒸发散热不足以平衡体温时就必须进行强制散热了（如空调、冲凉、冰敷等）。
说到夏季穿衣，因为一般衣物本身都有一定的阻热性，所以只要穿衣服，不管多薄，都会降低人体的散热。因此从机理上讲，不论气温比体温高还是低，夏季穿着衣服越薄越少越凉快，所以网传的“夏天穿的少不一定凉快”的说法是不科学的。
02、那么夏天是不是穿的越少越好呢？有没有什么讲究？
这要分两种情况。如果没有太阳直晒，如在室内、在户外阴晾处，那肯定是穿的越少越凉快。但如果在户外避免不了阳光暴晒，那就不一样了。太阳光谱中包括了电磁波谱中几乎所有频段的射线，不过经过大气层的过滤，到达地面的太阳辐射中，以红外线的能量最多，约占2/3左右，可见光比例其次，约占1/3左右，紫外线最少，只占0.1~4%。
红外线是一种热能波，直接辐射在我们身上会产生灼热感，但普通纺织品阻挡红外线的能力很小，也就是日常的衣物是很难遮挡这种红外热辐射的，只有特殊材料才会反射或阻隔红外线的侵袭，如金属箔膜、功能涂层、多孔材料、真空材料等。但是这些都不能应用于常规服装，因此想通过增加衣物来阻挡太阳辐射热的想法是徒劳的。
而紫外线虽然占比很小但对人的杀伤力却很大，紫外线不会让人感觉到热，但长时间暴晒下人体皮肤会被灼伤，为了阻挡紫外线的伤害，需要采取必要的措施，如涂抹防晒霜、打遮阳伞，戴遮阳帽、或是穿上适当的衣物。因此夏天穿衣虽然越薄越好，但阳光下为了防止紫外线侵扰，还是需要穿上能防紫外线的服装，这与凉快不凉快没有关系。
网传“夏天气温过高时人体会吸热，多穿点或穿厚点可以遮挡太阳的热量会更凉快。”这种说法是没有依据的。穿得厚又不透气不利于热量散失和汗液的蒸发散热，人会有闷热感甚至会中暑，因此只要能遮挡紫外线就可以了。
03、夏天怎么穿衣更凉快
夏天穿衣要满足散热快、防紫外、美观文明的要求，结合上面说到的一些原理，可以概括一下夏季穿衣参考：
1、夏季穿稀薄、透气、宽松的服装，有利于身体散热，会有凉爽感觉。
2、一般活动时穿着棉、麻、丝等天然纤维衣物，透气性好、透湿性好、吸水性强，可及时排除潜汗，感觉会比较凉快。而大运动量、出汗较多时，穿棉麻丝类衣服虽然其吸汗多，但干得慢、粘身，会有不舒适感；这时可以穿吸湿速干衣，以快速将体表的汗液排干，体感会比较凉快。提醒一下，市场上有一种所谓“凉感”服装，只是刚穿上时瞬间有凉感，并不能做到穿着中一直凉爽。
3、夏天在户外尽可能选择在阴晾处活动，在不可避免阳光直射时，打遮阳伞、戴遮阳帽或是穿防晒衣都可防止紫外线灼伤。而防晒衣主要是防紫外线而不是防热，深色、厚实的衣服防紫外线性能比较好，可避免皮肤灼烧感，但还要考虑散热和透湿性，要选择既防紫外又凉快的服装，但薄如蝉翼也起不到作用。
4、夏天不要穿过于厚重、紧身的服装，不利于通风散热；可常备一件薄开衫，既可以用于在户外防晒，又可以在有空调的室内防止着凉。
5、普通衣物只能反射和吸收很少一部分太阳辐射热（红外线），隔热的作用不大，因此想通过增加衣物来阻挡太阳辐射热是以讹传讹，只有特殊材料才会反射或阻隔红外线的侵袭，而这些材料如用于常规服装，又会带来热阻大、不透气、不散热的问题，其主要用于特殊场合。
图片来源：《生活圈》
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