“中伏要躲藏，不如躺床上”，今日中伏，5人要“躲午”，哪5人？

推荐语：“中伏要躲藏，不如躺床上”，今日中伏，5人要“躲午”，哪5人？

“中伏要躲藏，不如躺床上”，这句古老的谚语流传至今，蕴含着丰富的民俗文化和养生智慧。中伏，作为夏季最为炎热的一段时光，人们需要特别注意防暑降温，尤其是某些特定人群，更是需要“躲午”，以避免高温带来的不适和伤害。那么，今日中伏，哪五人需要特别“躲午”呢？

首先，我们要明白什么是“躲午”。在民间，躲午是一种避邪驱瘟的习俗，意在通过避免在正午时分外出，来减少疾病和灾难的侵扰。而在现代社会，我们则可以将其理解为在高温时段采取一系列措施，以减轻身体负担，保持健康。

第一类需要“躲午”的是老年人。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，对高温的适应能力也相应减弱。在高温天气下，老年人容易出现中暑、心脑血管疾病等问题。因此，老年人应尽量避免在正午时分外出，如果必须外出，也应做好防暑措施，如戴帽子、涂抹防晒霜、携带饮用水等。此外，老年人在家中也应保持室内通风，避免长时间使用空调，以免引发空调病。

第二类需要“躲午”的是儿童。儿童的身体尚未发育完全，对高温的抵抗力较弱。在高温天气下，儿童容易出现脱水、中暑等问题，严重时甚至可能危及生命。因此，家长应特别注意儿童的防暑工作，避免在正午时分带儿童外出，同时要保证儿童充足的饮水量，避免过度运动。此外，家长还可以为儿童准备一些清凉的食品，如西瓜、绿豆汤等，以帮助他们降温解暑。

第三类需要“躲午”的是孕妇。孕妇在怀孕期间身体负担加重，对高温的适应能力下降。在高温天气下，孕妇容易出现头晕、恶心、呕吐等不适症状，严重时甚至可能导致流产或早产。因此，孕妇应尽量避免在正午时分外出，保持室内凉爽舒适的环境。同时，孕妇还应注意补充营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以增强身体抵抗力。

第四类需要“躲午”的是户外工作者。户外工作者在高温天气下长时间工作，容易出现中暑、热射病等严重问题。因此，户外工作者应尽量避免在正午时分工作，如无法避免，则应采取必要的防护措施，如穿戴透气的工作服、佩戴遮阳帽和墨镜、涂抹防晒霜等。同时，户外工作者还应保持充足的饮水量，定时休息，以减轻身体负担。

最后一类需要“躲午”的是身体较为虚弱的人群。这类人群包括患有慢性疾病、手术后恢复期、大病初愈等人群。他们的身体较为虚弱，对高温的适应能力较差，容易出现各种不适症状。因此，这类人群应尽量避免在正午时分外出，保持室内凉爽舒适的环境。同时，他们还应遵循医生的建议，按时服药、休息和饮食，以维护身体健康。

在“躲午”的同时，我们还可以采取其他措施来减轻高温带来的不适和伤害。如：多吃清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣的食物；保持充足的睡眠时间，避免疲劳过度；进行适当的运动锻炼，增强体质；注意个人卫生和环境卫生等。这些措施都有助于我们度过一个健康、舒适的夏季。

总之，“中伏要躲藏，不如躺床上”这句谚语提醒我们，在高温天气下要特别注意防暑降温工作。特别是老年人、儿童、孕妇、户外工作者和身体较为虚弱的人群更应如此。通过采取必要的措施和注意事项我们可以减轻高温带来的不适和伤害度过一个健康、舒适的夏季。