大暑时节如何养生？中医来解答了！

大暑是夏季的最后一个节气。暑为炎热，大暑更是炎热至极。这种熬人的桑拿天，如何最好防暑降温，而后更好地进行保健养生呢？中医专家替你解答。

大暑时节，谨防这些疾病

“大暑，是一年四季中温度最高的时节，也是阳气最盛的时候，对于一些冬天容易患的疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、腹泻、风湿等，大暑是最好的治疗时机。”台州医院中医科中医师赖权安说，在这个酷热难耐的季节，中暑也成了常见病。

在温度非常高的时候，人的体温调节容易失衡，使机体大量蓄热，水电解质代谢出现紊乱。如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。

因此，一旦出现上述症状，建议立即转移到通风处休息，有条件的情况下，可以补充一些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

除此之外，大暑时节也容易出现肩周炎、水中毒、热中风肠道传染病等疾病。结合大暑节气雨水增多的特点，建议多吃点化湿健脾、消暑清热的食物，预防湿邪入侵，且要谨防食物变质的问题。

饮食强调清热解暑

饮食调养方面，大暑时节当然也是强调清热解暑。一日三餐应以清淡、易消化的食物为主，日常可以多吃蔬菜、水果等富含水分和维生素的食物，如西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，有助于清热解暑。

推荐几道大暑养生食谱。

首先是绿豆薏米粥。绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，薏米则有利水消肿、健脾养胃的作用。将绿豆和薏米煮成粥，既能解暑又能补充水分，是夏季的理想粥品。

其次，冬瓜排骨汤也是不错的选择。据介绍，冬瓜性味甘淡，具有清热解暑、生津止渴的功效，排骨则富含蛋白质和钙质，有滋阴养胃、强筋壮骨的作用。将冬瓜和排骨炖煮成汤，既美味又健康。

还有一种大暑推荐饮品是“翠衣饮”。翠衣，指的是西瓜皮削去青皮剩下白色的肉。取翠衣100克，白茅根50克，白茅根先煎15分钟，然后将翠衣切小块，加入白茅根汤中煮沸5分钟，凉后饮，有利尿解渴、清暑除烦的功效。

频出汗，多补水

大暑期间，如果频繁出汗，一定要及时补水。日常生活中，要多喝开水，白开水是最理想的饮品。

“果汁或其他饮品中有许多化学添加物，喝太多对健康无益。”赖权安说，大家可以适当喝些茶水，茶水富含一些人体必需的微量元素。

喝水时，也讲究温度适宜。饮入滚烫的水，容易使食道黏膜遭到破坏，刺激黏膜增生，甚至诱发食道癌。因此，10℃-30℃的水温为宜。平时养成主动喝水的好习惯，不要在觉得口渴时才想到喝水，此时身体已经处于缺水状态。

大暑时节，对于一些因高温引起的中暑、头痛、身热等症状，大家可以采用刮痧、拔罐等中医外治法进行缓解。至于穴位按摩，可以选择按摩太阳穴、合谷穴、曲池穴等穴位，有助于缓解头痛、发热等不适症状。

高温、高湿的环境，容易使人烦躁不安，此时更应该保持心态平和，避免情绪大起大落。中医建议，大家可以通过冥想、听轻音乐等方式放松心情，缓解压力。

“虽然大暑时节炎热难耐，但适度的运动仍不可少。”赖权安表示，大家可以选择在清晨或傍晚进行散步、太极拳等低强度运动，以增强体质和免疫力。运动时应避免过度劳累和大量出汗，以免损伤身体。

（来源：台州市人民政府网站）