热到“发红发紫”？昆明的凉爽天气将维持到……

从今天开始

我们即将进入一年中最热的日子

三伏天

今年的三伏又是“超长待机40天”

全国多地不是扇不离手

就是“伏”汤蹈火

相比那些炎热全靠空调续命的城市

昆明初伏的到来却显得与众不同

阵雨过后 还能遇见彩虹

江南等地热到“发红发紫”

昆明今日入伏伴清凉

与上周持续的凉意和雨水相比，今日入伏的早晨，昆明阴雨暂歇，阳光回归，尽管天空仍有几片乌云，但城市的温度感觉更舒适了。据中国天气网显示，今年头伏期间，副热带高压仍然控制南方多地，江南、华南北部、江汉东部、江淮多高温天气，高温日数可达5至10天，局地可达40℃，真正进入到了“上蒸下煮”的连续桑拿天模式。

40天加长版“三伏”上线

江南等地打响高温持久战

来源：中国天气

而昆明的入伏

并未迎来酷暑烈日

而是保持宜人的温度

来源：中国天气

昆明市气象台预报员 李晓鹏：“今天是三伏里面的入伏，特别是长江中下游到华南片区就是比较高的一个温度，达到35℃以上。但是昆明因为特殊的地理位置，我们这个天气相对来说气温不会特别高。”

受访的市民们纷纷表示，今天入伏的天气变化感受并不是很大，昆明的天气很凉爽。

市民：“（天气）比全国各地都好，很凉快。”

市民：“我觉得昆明天气还可以的，每年不管多热，（昆明）在全国也是凉快的。”

市民：“雨水挺多的，不像之前就很闷热，虽然现在也闷热，但是（昆明）雨水很多。”

昆明未来几天天气

多云有阵雨

上周，全市天气为多云有阵雨局部中雨，11~14日北部县区为多云有阵雨，局部中到大雨，禄劝、嵩明出现单点性暴雨。

预计本周21日受副高及低压外围气流影响，全市为小到中雨，其余时段为多云有阵雨。

昆明主城区未来几天天气预报

07月15~16日：多云有阵雨，18~25℃;

07月17~18日：多云，17~26℃;

07月19~20日：多云有阵雨，18~26℃;

07月21日：阴有小到中雨，18~25℃。

昆明市气象台预报员 李晓鹏：“我们预计本周，从今天（15日）到20日，可能以多阴天为主，有些分散的阵雨，特别是下午到傍晚可能会出现阵雨，但是量级并不大，然后主城区白天的最高气温在26℃~27℃，最低气温在18℃~19℃，非常舒适的一个温度。”

本周云南省西部和南部

有小到中雨局部大雨、暴雨

7月14日，云南省中东部和南部地区降下了小到中雨，昆明北部、曲靖南部等降下了大到暴雨、局部大暴雨。根据气象预报，预计未来三天，云南天气的主角还是雨，强降水主要还是集中在滇西北、滇西、滇南边缘、滇东北边缘，其他地区多云有阵雨，中东部、南部、西部有雷暴、局地短时强降水等强对流天气。

未来三天具体预报：

（1）07月15日20时到07月16日20时：

迪庆州、怒江州、丽江市、大理州北部、保山市北部、德宏州、临沧市西部、普洱市西部、西双版纳州西部阴天间多云有小到中雨局部大雨，其他地区多云有分散性阵雨局部中雨。

（2）07月16日20时到07月17日20时：

迪庆州、怒江州、丽江市、大理州北部、保山市北部、德宏州西部、临沧市西部、普洱市西部阴天间多云有小到中雨局部大雨，其他地区多云有分散性阵雨局部中雨。

（3）07月17日20时到07月18日20时：

迪庆州、怒江州北部、丽江市、大理州北部、保山市、德宏州、临沧市西部、普洱市西部和北部、西双版纳州西部阴天间多云有小到中雨局部大雨，其他地区多云有阵雨局部中雨。

据了解，6月中上旬降雨相对集中，其他时间段没有出现连续降雨的情况，7月到8月仍然属于昆明的主汛期，大雨、暴雨也会较为多发和频发。大家还是要注意关注天气变化，提前做好相应的防汛准备。

今日入伏

三伏养生，冬病夏治

所谓的三伏，是指初伏、中伏、末伏的统称，大约在每年公历七月中旬至八月中下旬，正好处于小暑与处暑节气之间，是一年之中最为炎热的时期。近年来，越来越多的人则关注起了入伏后的养生问题。

中医介绍，三伏天是一年之中最适合养生的时节，也是“冬病夏治”的好时机，“冬病夏治”是利用夏季气温高，在人体阳气较旺盛时，治疗因阳气不足、寒气太盛而在冬季气候寒冷时发生或加重的疾病。部分人群会在此期间敷上“三伏贴”、进行艾灸等治疗，能够有效防治体虚体寒等疾病。

延安医院中医科主治医师 夏娟：“冬病就是一些好发于冬天，在冬天容易加重和反复发生的一些疾病，像慢性咳嗽，慢性关节冷痛，一些虚寒型的疾病，比如肺气肿的病人。在夏季三伏天是自然界阳气最充足的时候，通过温阳通络、散寒通络的方法来治疗，能有效防治冬病。最常见的就是三伏贴、艾灸、针灸经络的注射，还有拔罐。”

晒背10天瘦4斤？不要盲目跟风！

除了一些中医上常用的养生治疗法之外，近日，网络上还兴起了一种独特的养生方式——“晒背”，许多人带上一壶水、一张瑜伽垫、一把伞，到开阔的空地或房顶上，在做好防晒的前提下“躺平”晒背，这可谓是0元养生，既低成本，又健康无污染。据说，广东佛山一女子就通过晒背，10天瘦了4斤，晒完感觉自己眼神都变得清澈了。

来源：南方日报

那么

晒背真有网上说得这么神奇吗？

延安医院中医科主治医师 夏娟：“可能一些比较体寒的人可以适当的晒一晒，在天热的时候走一走，晒一下是可以的。但是对于一些本身有比较严重的基础病的老年人，像云南这种紫外线，我不建议像这样出去暴晒，大家对于网上的热潮还是要客观一些，不要盲目跟风，根据自己的身体情况问问医生。”

医生提醒，针对一些寒湿体质和阳虚的人，可以适当晒晒背，但要做好防晒避免中暑，早上7点到9点、下午3点以后是晒背的好时间，第一次晒背20分钟左右即可，不宜超过30分钟。此外，每个人体质不一样，应结合自身实际，再考虑是否适合晒背。

三伏天有哪些养生误区？

“晒背养生”靠谱吗？一起了解一下

来源：8099999街头巷尾

部分来源：中国天气、云南气象、昆明云气象、南方日报、中国新闻网

编辑：杨晨

编审：李菁

终审：赵文