今日开始初伏

俗语说“热在三伏”。

初伏，标志着真正暑天的开始，是一年中气温最高的日子。 初伏，是“三伏”之第一伏。 其日期从夏至后的第三个庚日起，至夏至后第四个庚前一天这段时间。

三伏中的“伏”，有两层含义。第一，表示阴气受阳气所迫藏伏地下；第二，指天气太热，宜伏不宜动。其气候特点是”高温、高湿”。

今年的三伏天有40天

初伏：7月15日﹣7月24日，共10天

中伏：7月25日﹣8月13日，共20天

末伏：8月14日﹣8月23日，共10天

今年“三伏”为何40天？

“是时三伏天，天气热如汤。 ”今年的“三伏”又是40天。 从2015年至今年，我国已连续10年的“三伏”都是40天。 所谓“三伏”，指的是初伏、中伏、末伏的统称，我国传统历法规定，初伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。

为何中伏会有长有短？当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天，出现5个庚日时，中伏为20天。

以今年为例，6月21日夏至，从夏至日算起，第一个庚日是6月25日（庚申日），第二个庚日是7月5日（庚午日），第三个庚日是7月15日（庚辰日），第四个庚日是7月25日（庚寅日），第五个庚日是8月4日（庚子日），8月7日立秋，所以今年在夏至与立秋之间有5个庚日，中伏就为20天。而在立秋后的第一个庚日8月14日（庚戌日）才进入末伏。

初伏·养生原则

●饮食调理

饮食要尽量清淡，少饮酒、少油腻。酒精、肥肉，甜腻的食物肥甘厚味在消化吸收过程中特别容易耗伤脾气。脾正气不足，就更易被湿邪侵袭，造成脾经受困。伏天切忌过度饮酒和吃过多甜腻食品。

●适度的锻炼

初伏期间，天气炎热，人体易感到疲倦乏力。但是，适度的运动对于保持身体的健康至关重要。可以选择清晨或傍晚时分进行户外活动，如慢跑、散步、太极拳等。这些运动不仅能够锻炼身体，增强体质，还能够调整心情，缓解压力，提高睡眠质量。

●调节作息

初伏时气温高，人体易出汗，容易感到疲劳，因此，保持良好的作息习惯显得尤为重要。应保证充足的睡眠时间，避免熬夜。此外，可以适当增加午休时间，让身体得到休息，以便更好地适应高温环境。同时，注意心理调节，保持良好的心态，避免过度劳累和压力过大。

●保持清爽

初伏天气炎热潮湿，容易出汗，要保持清洁和干燥。多洗澡，勤换衣服，保持皮肤清爽干净，避免细菌感染和湿疹等皮肤问题。

来源：综合自新华网、人民日报、准格尔发布等

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编辑：鲁蒙海

审核：海 新

终审：张 扬