北京
近年乳腺癌在我国的发病率快速增长，并呈现出城市化、年轻化趋势。值得注意的是，我国乳腺癌的平均发病年龄日渐低于西方，约57.4%的中国乳腺癌女性患者确诊时年龄不到50岁。全世界每年约有130万人被诊断为乳腺癌，居女性恶性肿瘤首位，远远高于其他恶性肿瘤。本文主要说说影响乳腺健康的重要因素之一“情绪因素”。可别小看情绪因素，这可是诱发和加重各种乳腺疾病如增生、结节甚至乳腺癌的重要原因。
一、情绪会在不知不觉中影响着乳腺健康
众多的医学研究证明，不良情绪是诱发各种乳腺疾病的重要因素。但是，为什么女性情绪对于身体的影响更大呢？
（1）现代女性压力不亚于男性甚至大于男性。现代社会，男女平等，女性同样承受着工作的压力，而且往往社会角色与身份比男人还要重要还要多。女性既要照顾家庭、参加工作，又要承担怀孕、生育、哺乳、养育儿女甚至多次怀孕的重担。
（2）女性比男性更容易动情绪。女性的情感往往比男性丰富。相对于男性，女性更加感性而男人偏于理性。女性在遇到问题时，往往会将个人情绪、感情、心情掺杂在其间。这是男女情绪方面差距比较大的一个方面，男性往往更加沉稳，而女性更加的情绪化。这些因素叠加在一起，导致女性更容易受到情绪的影响。
（3）不良情绪是乳腺癌发病的重要因素。研究发现，焦虑、抑郁、紧张等情绪，都会对女性身心造成不良的影响，甚至带来疾病的困扰。这也就是为什么女性动怒时候会感到乳房疼痛、胀痛。
所以，广大的女性一定要记住：乳腺疾病，与你的心情和情绪有着密切的关系，生活中出现的焦虑、抑郁、压抑、忧郁等不良情绪，都在一点点地不知不觉中影响着你的乳腺健康。
二、要想乳腺健康，四种“气”要不得
（1）怨气：对人对事不能宽容、包容地对待，遇事抱怨，不能从自身寻找原因；容易钻牛角尖，自暴自弃。带有这种“气”的女性，我们往往评价为负能量人群，她们不能理性地处理生活和工作的问题，也不能很好地处理人际关系，导致生活工作都一团糟糕。
（2）闷气：与人交往或处理各种关系，不能很好地沟通和解决。闷气往往存在于家庭及其他亲密关系，如与父母、子女、闺蜜等。有这种“气”的女性，往往属于沉闷类型的，没法很好地表达自己的感情和想法，或者没有很好的渠道表达，导致自己生闷气。
（3）怒气：也就是容易动怒。往往这种怒气是突然的、不受自己控制的，而且往往事后知道反省，但下次照常再犯。有这种“气”的女性往往属于直脾气，性格是点火就着；而且，她们往往对工作如此，对生活也是如此。我们经常在电视剧中看到的大脾气女性，大体都是如此。
（4）赌气：好发于女强人，但有的自卑女性也会做出过激的赌气行为。其实，这都是一种心理疾病。赌气类型的女性，做事往往过于极端，而且不听从身边人或同事的劝告，总认为自己的才是对的，过分地自负。
三、怎样做好情绪管理
（1）心理疏导：看心理医生。很多女性可能对于这个建议会十分排斥。其实，心理辅导、看心理医生在国外都是很平常的事情，就跟发烧吃药一样寻常。现代社会，几乎每一个成年人都或多或少地有一定的心理疾病，只是我们认识不到而已。如果你觉得自己无法控制情绪，去寻求专业的心理辅导是一个很好的办法。现在很多心理课程也是一个不错的选择，广大女性可以通过微信等自媒体形式获得较好的辅导和帮助。
（2）学着去爱自己。我们每个人都懂得如何去照顾他人，而且每一个女性大部分时间都交给了家庭。但是，如何爱自己，却是一头雾水。爱自己，就是珍惜生命，就是珍惜自己，爱自己，才能有能力、有机会爱别人。
（3）学会有效沟通。无论怒气、怨气、闷气，其实都是沟通问题。比如沟通方式、方法不恰当，不懂得去主动沟通和交流等。只有学会交流，才能更好地处理家庭问题，处理工作问题，才能控制自己的情绪。
全州县人民医院周慧翔/文
责任编辑：李雅琴 李硕然
医学审核：姜峰
出品人：杨中兴胡丽丽
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