广东
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腹肌不明显 继续折腾腹肌 试试这7个腹肌增厚动作
动作一、卷腹
每组15-25个，做3-4组
动作二、抬腿上顶
每组10-15个，做3-4组
动作三、仰卧抬腿
每组15-20个，做3-4组
动作四、悬垂举腿
每组15-20个，做3-4组
动作五、单侧侧提
每组10-15个，做3-4组
动作六、绳索转体
中等重量每组10-15次，做3-4组
动作七、侧面卷腹
每组10-15个，做3-4组
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