20个坏习惯，正在悄悄偷走你的健康

1.上厕所冲喜欢开盖冲马桶。开盖冲马桶，厕所中细菌浓度比关盖冲水时多数倍，卫生纸等卫生用品上面也会落满细菌，为了自身健康，要养成关盖冲马桶的好习惯。

2.上完厕所后，打开卫生间门通风。上完厕所后，空气中有大量细菌，把卫生间门打开，细菌就会扩散到家里。上完厕所后把卫生间窗户打开，等气味扩散之后，才打开卫生间的门。

3.碗盘清洗过后积水不控干，马上放入不厨柜中。碗盘清洗过后，表面可能会有一些积水，直接放进橱柜里，会滋生大量的细菌。有时打开柜门会闻到一股刺鼻的气味，这是柜中的碗筷上霉发出的异味。

4.清洗后的碗盘摞着放。清洗后的碗盘中会有很多积水，把碗盘摞在一起，房间温度高，细菌就会疯长。洗完的碗盘应该立起来，存放在通风处，把水分沥干，就不容易滋生细菌。

5.起床后立即叠被，小心螨虫肆虐。人在睡眠中，会排出多种气体和汗液，如果起床后，立即把被子叠好，被中吸收的水分和气体无法散发，不利于身体健康。可以先将被子翻面，待被子上的水分自然晾干后，再叠被子。

6.用塑料袋盛装热包子，热稀饭。热包子，热稀饭都能把塑料袋烫烂，你想会有多少杯塑料被吃进肚里？

7.吃瓜子，花生的时候，吃到坏的也不漱口。瓜子，花生吃到坏的，说明被黄曲霉菌污染了。一定要彻底漱口。这时候千万不能偷懒，黄曲霉菌可是强致癌物，不要拿自己的身体开玩笑。

8.喜欢喝各种肉汤，鸡汤，但只喝汤，不吃肉。尤其是各种白色的浓汤，脂肪和盐含量特别高。喝多了，不但不养生，反而有害健康。汤熬的时间越长，诱发痛风的危险也越高。

9.喜欢吃各种糖制和盐制的干果。这些蜜饯水果干含有大量的糖和盐，吃多了不利于健康。那些只晒干水分的，未添加任何额外的糖和盐的干果，像干枣，葡萄干之类，可以适当地吃一点。

10.吃太咸偷走钙。尤其要注意含有大量隐形盐的食物，像火腿肠、午餐肉、方便面等加工食品。蚝油，醋等调味料中也是含有盐的。食物中放了一勺黄豆酱，有时候菜都可以不放盐了。

11.喝浓茶，偷走铁。很多人喜欢浓茶，但茶叶中含有鞣酸，会阻碍食物中铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的人更要注意。不喝浓茶也不要喝烫茶，太烫的食物会损伤食管。食管长期处于炎症状态下，时间长了会诱发癌症。

12.以为饭后喝酸奶消食。酸奶是饱腹感较强的食物，饭后喝，不但不能消食，反而会额外增加热量。

13.固执的认为每天必须达到1万步才能够健身。走路过多，就会对膝盖产生损伤。骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。所谓“生命在于勤运动，关节在于省着用”。

14.用消毒液浸泡内裤。消毒液不仅不能完全有效杀灭有害细菌，还有可能因为清洁不到位，残留的化学物质还会引发私处的各种问题。内裤一定要手洗，彻底清理干净后，正面朝外晾晒。在阳光下接受紫外线的照射，是最好的杀菌方式。

15.趁热吃可不是个好习惯。生活中很多人都喜欢“趁热吃、趁热喝”。然而，每一口烫嘴的食物，都会对食道带来一次伤害。

16.不渴就不喝水，喝水就一次性喝很多。口渴的时候才喝水，身体已经严重缺水了，喝水要少量多次地喝。

17.早晨听到闹铃后，一骨碌爬起来。定闹铃上班和锻炼是很多人的习惯。你可以把闹铃提前五分钟。早上听到闹铃后，缓两分钟后再起床。给身体一个适应的过程，缓慢地起床。

18.鞋子只要表面还完好就一直穿。养成经常看鞋底的习惯，鞋底磨损严重，即使鞋面还是完好的，这双鞋子也该淘汰了。穿一双磨损严重的鞋子，大大增加摔倒的几率。

19.买贴身的衣服喜欢买深色的。浅色的内衣相对来讲，里面的化学物质更少一点。内裤穿浅色的，身体的分泌物显而易见，有些健康隐患，更容易早期被发现。

20.买水果专挑甜的买。相对来讲，有点酸性的水果更有利于健康。那些需要咀嚼的酸甜水果，对血糖更友好。