经络奥秘之寅卯篇丨读懂中国人的“十二时辰”，你就懂得了养生…

中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化。人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理产生了直接影响。

子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道。十二经络气血流注顺序与时间的关系为：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申注酉时肾，戊时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。

了解经络气血流注规律，有助于更好的养生与保健。湖南省第二人民医院康复医学科主任医师汤清平就带大家详细解读经络奥秘之“长安十二时辰”-寅卯篇。

一、寅时：3:00—5:00 肺经当值：寅时睡得熟，色红精气足

寅时，是肺经气血最为活跃的时段。此时，人体处于深度睡眠之中，正是肺主肃降的时候。肺气下行，将自然清气（氧气）连肝血输送到身体各处，犹如园丁洒水，滋润着身体的每一个角落，这种现象被形象地称为“肺朝百脉”。

如果肺经有问题，则肺失宣降，容易出现咳喘，呼吸困难，这就是咳嗽多在夜间加重的原因；或者肺有郁热，会导致入睡困难，睡眠浅等情况。

养生指导：

1.保证深度睡眠：寅时应该保持良好的睡眠状态，有助于肺气的宣降和体内气血的平稳运行。

2.注意保暖：此时气温较低，应注意口鼻及胸部的保暖，以防寒邪侵入。

3.避免熬夜：长期熬夜会伤害肺气，影响第二天的精神状态和皮肤光泽。

二、卯时：5:00—7:00 大肠经当值：卯时大肠蠕，排毒渣滓出

卯时，大肠经气血活跃，此时肠蠕动会增强，有利于排出体内的糟粕。健康人群一般在清晨排便，就是大肠经气血运行的表现。大肠经通畅，则大便软硬适中，呈健康的香蕉状，排便顺畅爽快；反之则或溏薄或干结，排便不爽。

养生指导：

1.定时排便：卯时是排便的最佳时间，建议每天起床后喝一杯温盐水，刺激肠道蠕动，帮助排便。

2.健康饮食：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果等，有助于肠道蠕动和排便。

3.适量运动：早晨起床后可以进行适当的运动，如散步、打太极拳等，有助于促进肠道蠕动。

三、肺与大肠的关系

在中医理论中，肺与大肠通过经脉的互为络属而构成表里关系。具体来说，《灵枢经脉篇》中提到“肺太阴经脉，起于中焦，下络大肠……”，这说明了肺与大肠之间经脉的直接联系。生理上，肺是呼吸系统的核心器官，负责气体交换。大肠则通过其运动和排泄过程，影响身体内的气体交换，从而与肺的功能紧密相连。病理上，肺与大肠相互影响。例如，肺热可能导致大肠干燥、便秘；而大肠实热秘结则可能影响肺的功能，导致肺气不利，出现喘咳等症状。

四、干预方法

肺经、大肠经气血不畅，可以通过针刺、艾灸、手指点穴、中药内服、穴位敷贴、耳穴压豆等多种中医手段进行调理，湖南省第二人民医院康复医学科在中医中药治疗失眠、咳嗽、便秘等疾病上积累了丰富的经验，能够为您的健康保驾护航。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 康复医学科 唐曦
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（编辑YT）