这菜，夏天使劲吃，一祛湿、二健脾、三抗菌、四通便，不懂吃真亏

夏季气温高，湿气重，很多人容易出现脾胃虚弱、食欲不振等问题。这时候选择适合的食材进行调理显得尤为重要。其中，茴香菜作为一种既美味又营养的蔬菜，非常适合夏季食用。茴香菜不仅能够祛湿、健脾，还具有抗菌、通便等功效，是夏季养生的上佳选择。

茴香菜的种子常被用作调料，其独特的香气为各种菜肴增色不少。但鲜为人知的是，茴香菜的嫩苗也是一种非常营养的蔬菜。茴香菜富含维生素C、维生素A、钙、铁等多种营养成分，具有清热解毒、消食开胃、健脾祛湿、利尿通便、抗菌消炎、增强免疫力的作用。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，茴香菜更是一种良好的食疗食材。

茴香菜的做法非常多样，夏季可以用茴香菜来做凉拌菜，消暑又开胃。在制作茴香菜凉拌菜时，搭配杏仁不仅能够增添风味，还可以提高营养价值。杏仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、膳食纤维和多种矿物质，具有润肺止咳、补脑益智、美容养颜的作用。杏仁中的维生素E是一种强效抗氧化剂，可以抵抗自由基的侵害，延缓衰老，保持皮肤健康。此外，杏仁还具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。

推荐食谱：茴香菜拌杏仁

原料：茴香菜200克，杏仁100克，盐适量，香醋适量，生抽适量，八角2颗，香叶2片，葱段适量，姜片适量，花椒适量。

具体做法：

1. 准备杏仁：首先，将杏仁用清水浸泡24小时，使其变得更加柔软。浸泡后的杏仁放入锅中，加入适量的盐、八角、香叶、葱段、姜片和花椒。用大火煮开后，转小火继续煮10分钟。煮好后关火，将杏仁连汤一起放凉，并继续浸泡入味。

2. 处理茴香菜：将茴香菜洗净，沥干水分后切成小段，备用。

3. 混合食材：将茴香菜和浸泡好的杏仁一起放入盆中，加入适量的盐、香醋和生抽。用筷子轻轻翻拌均匀，让调料充分渗透到茴香菜和杏仁中。将拌好的茴香菜和杏仁装入盘中，即可享用。

这道茴香菜拌杏仁不仅制作简单，口感清爽，还具备丰富的营养价值。茴香菜的清香和杏仁的香脆完美结合，既能满足味蕾，又能为身体提供多种必要的营养素。烹饪过程中需要注意以下几点：

1. 杏仁的浸泡时间：杏仁需要提前浸泡24小时，才能使其变得柔软并入味，浸泡时间不宜过短，否则口感较硬，味道不佳。

2. 煮杏仁的火候：煮杏仁时先用大火煮开，然后转小火煮10分钟，以确保杏仁熟透且保持原有的香味。煮好后需要将杏仁放凉并继续浸泡，这样可以使杏仁更加入味。

3. 茴香菜的处理：茴香菜洗净后需要充分沥干水分，避免在拌菜时水分过多，影响口感。切成小段后可以更好地与调料混合，口感更加均匀。

4. 调料的使用：调料的量可以根据个人口味进行调整，建议先少量添加，翻拌均匀后再根据口味适量增减。香醋和生抽可以增添茴香菜的鲜味，使整体口感更加丰富。

茴香菜拌杏仁是一道非常适合夏季食用的凉拌菜，不仅清爽可口，还能有效缓解夏季湿气重、脾胃虚弱的问题。希望大家能够在夏季多吃这道菜，享受其带来的美味和健康。

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