Monthly3/4/5：一个真实、完整、独特的自我

出发，到新的爱与新的喧闹中去！

——阿尔蒂尔·兰波

hi，大家好呀~

4/5月份因为忙碌和良性的混乱而没有更新Monthly，到6月份的最近几天才慢慢重新建立秩序感。

昨天回顾了4/5/6，3个月的每日日志、以及聊天记录和所有发布的内容，找了一些值得分享的内容。

在回顾自己的日志时，我很庆幸未曾中断记录的习惯。每晚睡前，我都会静坐片刻，回顾并记录当天的经历。这种做法让我清晰地了解自己的行为、所思所感以及当时的状态。它带给我一种踏实感，即使偶有时光虚度，我也能从中吸取教训，让未来过得更好。

查看以及本栏目的理念初衷。

Life update /4/5/6月做的事以及所思所想

01，录制了一期单口播客，录制得很辛苦。

第一次没有写逐字稿录制，不断打磕巴且不断重新表达。最后不得不先暂停，回去写了4000多字的逐字稿，再对着稿子自由发挥，好了很多。

30分钟的音频录制了50分钟，才发现，一个人说50分钟话好累啊。

要是按照我以前的性格，肯定就放弃了，但这次因为承诺了要完成，再艰难也想办法完成了。能突破自己、克服困难完成一期作品还是很开心的。

02，打球第一次崴脚。

那一瞬间很神奇，我的意识仿佛变得缓慢——先是感觉到重心不稳，然后瞬间意识到脚扭曲了，下意识找支撑然后调整姿势以减少压在那只脚上的重量。

我的这个下意识反应让我的扭伤没有很严重，回去冷敷，喷了云南白药。第二天还是有点肿。

在Q社区的那段时间我的运动量极大的增加，这就是社区的好处，朋友们喊一喊很自然的就会加入到运动活动当中。要是我一个人需要靠自律去运动，就非常难。

大家要是以后自由职业了，也记得找到有活力的的社区，有一群聊得来的小伙伴。处在良好的环境当中很重要，它可以让你保持好心情，而好心情是第一生产力。

03，第一次看摇滚音乐节

《近乎正常》，在上海歌剧院。可能和主题讨论是我经历过且看淡了的内容（他人期望&成为自己），加上期待很高，最后感觉一般。

04，看了《控糖革命》。

最近几天都是按照这个顺序吃的——先吃富含纤维的蔬菜，再吃肉和蛋白质，再吃淀粉和含糖比较高食物。

按书中的说法，先吃纤维相当于吃抗糖药物，可以起到稳定血糖避免峰值的作用，同时也避免了胰岛素的过量分泌和后续饥饿感。这样吃不需要太控制食量也能减肥，加上我本来吃的也不算多。

才第三天就能明显感觉到不会总是感到疲倦了，就现在吃完午饭也不会困的不行，早上醒来头脑也更清新，可以很快投入工作，不会一直处在脑雾的状态。

效果真的很明显，再多坚持几天看看。期待可以自然减掉小肚子。

写了一篇反馈很好的文章：

05，体验到控糖饮食的好处后，重新点燃了我自己做饭的热情，因为外卖很难满足控糖饮食的要求。也让我想到书中说的：

在超市货架上的绝大多数产品的主要成分都是淀粉和糖类。从白面包到冰激凌、糖果、果汁，再到甜甜的酸奶，纤维无处可寻。而所有这一切都是人类有意为之：在食品加工制作的过程中，纤维通常会被去除，因为纤维的存在使长时间保存食物成为难题。

确实，我现在走在超市里，不再是诱人的食物，满眼都是糖水炸弹。按照世卫组织的标准（每天25克糖），一瓶可乐就超标了（26~54克的糖）。

之后还会跟着教程学一些电饭煲、微波炉、蒸菜等比较方便快捷且健康的菜。自己做菜的好处非常多，之前一直缺乏动力，现在体验到好处不会没动力了。

叮咚买菜60多块钱，图片里是一半不到的量，至少可以吃4顿，健康且省钱。

06，聊到吃的，顺带说一句，今年的水果都是在那种马路边的摆摊货车上买的，2块钱/斤的西瓜，10块钱3斤的桃子，水果自由挺容易的。

要主动去发现小区周围便宜的水果店，然后多吃水果，可以极大地减少吃奶茶吃零食次数，而且可以增加生活的幸福感。

当然，水果糖分也是很多的，但《控糖革命》的作者也说了，对于糖的欲望是几万年的生物本能，控制严格不限时。用先吃富含纤维的食物以及吃完20分钟后多运动消耗掉多余葡萄糖的方式减少血糖峰值就好。

07，和对象还有朋友们各自看了一遍动画电影《机器人之梦》 。

整部片子的氛围感染力很强，一上来上几个场景就构建出强烈的孤独感、中间经历：喜悦、强烈焦急（分离）、悲伤、平淡、期待、强烈的失望、重新出发、遗憾/美好。

最大的感受是一定要珍惜且努力守住此刻的美好（人和事）。

08，在两个假期（清明节和劳动节）中间高铁没人的时候回了一趟老家。

位置非常空，我悠闲地拿出电脑工作，发现在这种运动状态下的交通工具上思考效率特别高。

09，回老家，一家人一起做了粿粒，然后老爸做了小龙虾。

10，朋友找我做直播分享，我说再等等，今年能量好了很多，想到能量嗨的时候再上你的直播。

今年我说得最多的话就是我的能量回来了，我的状态变得稳定了。

然后清晰地意识到，能量变高之后很多选择也不一样了。之前没能量的时候连出门都很少，是一种防御和收缩的状态。不参与到事情当中去，这样就不会受伤。

现在我整个人变得更积极主动，时不时被生活擦伤也不会有太多负面情绪，很快就能消除负面的想法，继续保持良好的状态。

现在我非常关注自己的能量状态，只做让自己能量越来越多的事情，只在能量状态高的时候做事。没有能量了就做自己开心的事情，安心恢复能量。

这方面，有个很好的30天练习：

1，今天最给我能量的事情是什么？

2，今天最消耗我能量的事情是什么？

坚持30天，然后统计归类一下，未来的生活中，增加给你带来能量的事情，减少消耗你能量的事情。这样每天都可以保持能量满满的状态到晚上。

11，能量高了之后我甚至开始主动约朋友组局了。朋友开玩笑说，我们居然是你这个大i人组局，哈哈。

我很喜欢的一个节奏是，平时大家各忙各的，每隔2-3个月大家线下见一面，畅快的聊一个下午，分享各自的经历和收获，吃一顿大餐然后各自回家。

and，在朋友那里喝到了可以闷泡好喝的茶（对我来说不苦就是好茶，哈哈），8块钱买了两个好看的杯子，生活又多了一个体验的维度。

12，在宝藏群里组织了一个#100个问题的讨论，很热烈。很喜欢这样的讨论，能产生非常多启发，而且发现大家都好优秀且富有能量。

以前我总是一个人工作，工作累了就休息。现在工作累了会在群里发起一些讨论，做一些分享，这样做完之后会获得很多能量，可以继续工作很久。

喜欢这种能量流动的感觉。

13，在线下看了英超总决赛，支持的曼城获得了冠军。

这次现场很有趣，因为旁边还有一小片区域是属于阿森纳的，他们今年刚好就是和曼城竞争冠军的队伍。所以我们一方面看自己的比赛，另一方面也在为阿森纳那边失误和没进球儿欢呼，两边球迷还相互友好嘲讽，太欢乐了。

最后是我们曼城拿到了冠军，主办方还送了冠军的啤酒，拿回家纪念了。

14，做了第一期知识管理的视频。

很早就在宝藏群里说过要做，但一直没做，后来有两个读者私信催我，我说这个月一定，最后在5月份的最后一天做了第一期。

其实真的硬着头皮去做发现，做视频没想的那么难，甚至还挺有乐趣的。我总是被自己的想象出来的恐惧阻拦停滞，感谢两位读者的催更。@豆豆@iPilgrim

15，重温了《疯狂的麦克斯3》，然后去IMAX电影院看了《疯狂的麦克斯：狂暴女神》。战斗画面依然奇特且精彩，冲击力超强，一定要在IMAX看。

故事方面似乎不如3，长板够长就行，至少不无聊。

16，和对象一起去日本旅行了8天。

攻略就不写了，小红书这方面非常多详细的攻略，之后看情况分享一些独特感受。

这次旅行除了照片和视频，我们每天晚上还会录制音频播客，聊聊鲜活的感受（不发出去，就是录给自己的）。大家如果也喜欢记录生活，推荐试试。

17，5月份看了一本网文小说《圣神罗马帝国》。

我很喜欢读冷门国家历史类的小说和细分行业类的小说，这样我可以以一个有趣的了解这国家或者这个行业。主要是爽文剧情说实在的都大差不差，早就看腻了。

《圣神罗马帝国》就是偏历史小说，本书开始的时间是1846年，也就是一战前（1914），身份是神穿越者，穿越到圣罗马帝国皇帝弗朗茨二世之孙、奥匈帝国的建立者，哈布斯堡王朝的末代皇帝弗朗茨·约瑟夫一世，从16岁的储君开局。

就爽文的方式了解到了一战时期欧洲各个国家的风土人情和各个重大历史事件，对欧洲大陆上当时各个国家的利益博弈也有了一些了解。

对于我之后读正史也是一个铺垫。

18，3个月里我最喜欢的5篇文章：

在满足了基本生活条件后，就可以努力去追求做自己痴迷且擅长（至少不讨厌不抗拒）的事情来创造价值并赚到钱自己需要的钱。

2， ；这也是我现在的策略：保持锻炼，注重自己的健康，为健康投入有效的努力，同时做点自己喜欢的事情。等待技术的奇点来临，然后在新世界痛快玩耍。

3， 学会温柔而充满爱意地坚持自己。然后设定一个自己的边界，对超出边界之外的部分，勇敢地说不。

4， 当一个人的工作本身是充实且有价值的，他就会更容易满足于极简的生活方式。这是因为金钱再也不能改变你的决策优先级，更不能定义你的价值。

5， 生活中会有很多事情让我们妥协、迁就，我们可以出于现实的考虑暂时妥协，但不要把这种妥协、把辜负自己的内心变成常态。

19，这3个月收获的一些简洁建议：

• 赚钱是为了自由、获得更多有趣的体验以及提高风险抵御能力。@饭饭

• 了解自己的一个好方法就是认真反思你觉得别人身上令人讨厌的一切。@凯文·凯利

• SQ3R 阅读法：浏览、提问、阅读、回忆、复习。

• 始终做最简单可行的事情。简单性是取得快速进步最重要的因素。@Ron Jeffries

• 阅读书籍是获得知识的好方法，观看影片则能让知识更深入人的意识。@露易丝·海

• 所有藉藉无名的日子里，我从未看轻自己半分。

• 一个心地干净、思路清晰，没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。因为他不伤人，也不自伤。不制造麻烦，也不麻烦别人。@PeachMooo

• 我活得越久，就越深刻地认识到，爱--无论我们称之为友情、亲情还是爱情——都是镜像和放大彼此光芒的工作。@James Baldwin

• 一切都会过去，只有创造过的东西是永恒的。@中二怪

• 你会躁动不安，是因为宇宙不会让你消消停停地呆在并不属于你的环境。当你终于来到对的地方，会从心底里生出宁静和笃定感。仔细地倾听内心的共振，你生命的自然节奏，会把你带去更合适的方向。@TheOracleReadsU

• 心软和不好意思，只会杀死自己。理性的薄情和无情，才是生存利器。

• 你照顾好每一分钟，岁月就会照顾好它们自己。@里克·汉森/福里斯特·汉森《复原力》

• 不读好书的人和不读书的人之间没有任何优势。@马克-吐温

一不小心，2024年过去一半了。

回顾过去半年，最开心的事情是——遇见对的人，在亲密关系被滋养被治愈，人生不再孤独一人。

只这一件事就让我的内心感到无比踏实和安心，以前不管有多少存款还是获得了什么成就，似乎都很难带来这种安定感。

两个人可以形成一个非常稳固的小世界，只要彼此看见就可以不用慌张。

另外一个超级开心的事情是我收获了、或者说重建了一个「稳固的自我」。我的内心不再动摇，未来的人生路只需踏实而坚定地往前走即可。

肯定还会遇到很多人生课题，我都有信心去解决，不会害怕，更不会逃避。

最后，就是在Q*space和一群很好的朋友感受了一个月兴奋开心的。这是一段非常难忘的时光，3月份的好多期周刊开头都是写我在Q*space的经历。

工作后我参加了非常多的活动和社区，我都觉得很无聊且格格不入，以至于我对这件事是不抱希望的。

而内测期的Q*space给到了我被接纳的感觉，以至于我这个i人在其中如鱼得水，每天嗨聊到深夜不想睡。这里对我的意义而言，是让我这个超级i人，看到了社区的魅力，会让我想以后有机会去到更多这样的社区。

好，就这样，2024年上半年结束了，让我们愉悦地开启下半年的生活吧！下半年我应该会开启很多有趣的项目，之后与大家分享~

阿饭的宝藏周刊更新到第300期了

抽空做了一张海报，

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