小暑节到了，要牢记“三忌、三宜”，过好最热的15天，有道理吗？

7月6日进入小暑节，小暑之名，意指天气开始炎热，但尚未达到最热，小暑标志着盛夏的正式开始，气温逐渐攀升至最高点，人们也即将迎来一年中最热的十五天，老人说小暑节要“三忌、三宜”，帮你度过一个健康、舒适的夏季，我们来看一看是哪“三忌”哪“三宜”，有道理吗？

一、小暑节要“三忌”

在小暑节因为气温的原因，在小暑节，老人说要忌讳三件事，是哪三件事？

一是小暑忌贪凉

小暑之际，阳光如烈火般炙烤着大地，空气中弥漫着炎炎夏日的热气。在这般酷热难耐的天气下，人们似乎总是难以抗拒空调的诱惑，贪恋那一丝清凉。然而，须知世间万物皆有其度，贪凉过度则犹如饮鸩止渴，虽得短暂之快，却可能埋下长久的隐患。

长时间身处低温环境之中，人体的新陈代谢仿佛被按下了减速键，变得迟缓而无力。而与此同时，免疫力也在这无声的侵袭下悄然下降，如同城墙失守，让疾病有了可乘之机。此时，各种疾病如同潜伏的猛虎，随时准备向身体发起攻击，稍有不慎，便会陷入病痛的泥沼。

在这小暑时节，我们更应明智地控制空调的温度，让凉爽与舒适并行不悖。避免长时间吹冷风，让身体逐渐适应外界的温度变化，保持室内外温差在一个合理的范围内。同时，我们也可以借助一些传统的解暑食物，如清凉的绿豆汤、甜美的西瓜等，来降低体内的温度，让身体在酷暑中也能保持一份清爽与宁静。

二是小暑忌暴饮暴食

小暑之日，阳光热烈如火，炙烤着大地，万物都似乎在这高温中略显萎靡。人们的食欲，也在这炽热的夏日里变得飘忽不定。一方面，高温使得人们食欲减退，但另一方面，由于身体在高温下的高消耗，人们又常常感到莫名的饥饿。然而，在这炎炎夏日，切记不可贪图一时的口腹之欲，暴饮暴食。

暴饮暴食，如同狂风骤雨般袭击肠胃，让原本就因高温而疲惫不堪的消化系统承受更大的压力。这不仅会加重肠胃的负担，还可能引发消化不良、腹泻等一系列健康问题。如同盛夏的烈日无情地炙烤大地，无节制的饮食同样会无情地摧残我们的身体。

在小暑时节，我们更应该注重饮食的调理。保持饮食的规律性，如同夏日的日出日落，有条不紊。多选择清淡、易消化的食物，如鲜嫩的蔬菜、甜美的水果，它们如同夏日的清泉，既能满足口腹之欲，又能为身体带来清爽与舒适。同时，也别忘了适当补充蛋白质，如鱼、瘦肉等，它们如同夏日的微风，为身体带来必要的营养与能量。

三是小暑忌熬夜

小暑时节，白昼悠长而夜晚短暂，恰似一首未完的诗篇，让人沉醉其中，忘却了时间的流转。然而，在这诗意盎然的夏季里，却潜藏着一个隐形的敌人——熬夜。它像一只狡猾的狐狸，悄悄偷走了我们的健康和精力。

熬夜，这看似无害的行为，实则如同在暗夜里悄然侵蚀的病毒。它不仅会剥夺我们宝贵的睡眠时间，让我们在次日清晨醒来时，眼中布满疲惫，精神恍若隔世，无法集中注意力于手头的事务。更为严重的是，熬夜还会像一把锋利的刀，无情地割裂我们身体的防线，让我们的身体在不知不觉中变得脆弱，增加患病的风险。

二、小暑要“三宜”

进入小暑节，要忌讳三件事，有三件事是很适宜的，是哪件事？

一是小暑宜适当锻炼

小暑时节，阳光炽热，大地仿佛被烤得滚烫。然而，在这般炎热的夏季，适当的锻炼仍如一股清流，不可或缺。锻炼，不仅是身体的舞蹈，更是心灵的洗礼，它如同夏日的凉风，为我们带来丝丝清凉。

通过锻炼，我们可以强化体魄，提高身体的免疫力，如同为身体筑起一道坚固的防线。在炎热的夏季，这更显得尤为重要，它能帮助我们更好地抵抗病菌的侵袭，增强身体的抵抗力。同时，锻炼也是提升身体素质的良方，它能让我们的肌肉更加结实，骨骼更加强健，为我们在高温天气中提供充足的能量和动力。

然而，锻炼也需讲究时机。在这炎热的夏季，清晨和傍晚时分的气温相对较低，是锻炼的最佳时间。此时进行锻炼，既能避免中暑的风险，又能让身体得到充分的锻炼。而中午时分，阳光最为猛烈，气温也最高，此时进行剧烈运动，不仅容易中暑，还可能对身体造成伤害。

二小暑宜多喝水

小暑，这一夏日的节气，正如它名字所蕴含的含义——"微热之初"，意味着我们已步入了炎炎夏日的门槛。此时，气温逐渐攀升，阳光炽热如火，人体仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中，汗水如泉涌般不断从毛孔中渗出。

在这样的季节里，我们的身体仿佛一个不断运转的机器，汗水就是它散热的媒介。然而，这也使得我们体内的水分在不经意间大量流失，如同涓涓细流般悄无声息地消逝。因此，在这个时节，我们需要更加关注身体的水分平衡，让每一滴水分都发挥出它应有的价值。

喝水，成为了我们夏日里最简单也最直接的养生之道。每天至少8杯水的建议，不仅仅是一个数字，更是对我们身体健康的关爱与呵护。当我们端起水杯，轻轻啜饮时，仿佛能感受到那清凉的水流缓缓滋润着我们的咽喉、食道，最后涌入干渴的心田，带来一份宁静与满足。

三是小暑宜保持心情舒畅

小暑之际，如同夏日的骄阳般炽热，我们更应当珍视内心的平和与宁静。在这个季节里，气温节节攀升，仿佛连空气都弥漫着一种焦躁与不安。人们在这样的环境下，很容易感受到烦躁、焦虑等负面情绪的侵袭。这些情绪如同暗流涌动，不仅会在无形中侵蚀我们的工作和生活质量，更会对我们的身体健康造成不容忽视的损害。

因此，在小暑这个时节，我们更应该学会如何保持心情的舒畅与愉悦。要知道，心情的平和如同夏日的清泉，能够为我们带来一丝丝的清凉与宁静。面对生活中的各种挑战和困难，我们应以积极的心态去迎接，以坚定的信念去克服。

在小暑这个时节，我们不仅要关注身体的健康，还要关注心灵的需求。通过遵循“三忌、三宜”的养生之道，我们可以更好地度过这个炎热的夏季。同时，我们也要注意保持积极的心态和乐观的情绪，让自己的生活更加美好和充实。在这个充满阳光和热情的季节里，让我们一起迎接挑战、享受生活吧！

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