北京
你知道吗？不管是孩子，还是成年人，都存在缺乏维生素D的情况。维生素D，在健康中扮演着极其重要的角色，被称为阳光维生素。缺乏维生素D，可能带来一系列健康问题。今天就来跟随重庆松山医院儿科(新生儿科)及健康管理(体检)中心专家一起来聊聊维生素D那些事。
3岁宝宝过敏总不好，医生找出背后原因
小豆豆(化名)是一个可爱的3岁男孩，活泼好动，充满了好奇心。然而，最近几个月，小豆豆的妈妈发现他频繁打喷嚏，鼻塞流鼻涕，还经常出现皮肤红疹。
豆豆妈妈带他到重庆松山医院儿科就诊，经过详细检查和过敏原测试，儿科(新生儿科)主任唐仕芳告知，小豆豆患有过敏性鼻炎和皮肤过敏。
唐仕芳仔细询问了小豆豆的生活习惯和饮食情况，发现了一个重要问题：小豆豆可能缺乏维生素D。经过25羟维生素D测定，发现果然小豆豆严重缺乏维生素D。
唐仕芳表示，维生素D在调节免疫系统中扮演着重要角色。研究表明，维生素D缺乏会导致免疫功能紊乱，从而增加过敏和其他免疫相关疾病的风险。
小豆豆喜欢待在家里玩玩具、看书，很少出去晒太阳，再加上饮食中缺乏富含维生素D的食物，这就导致了他体内维生素D水平偏低。
经过一段时间饮食、作息调整，以及维生素D制剂补充，小豆豆的过敏症状有了明显改善，他打喷嚏和流鼻涕的次数减少了，皮肤红疹也逐渐消退。随着健康状况改善，小豆豆变得更加活泼开朗，身体也变得更加结实。
维生素D对维持健康有哪些作用？
促进钙磷的吸收：维生素D就像一个搬运工，帮助身体更好地吸收钙和磷，这对骨骼和牙齿健康非常重要。缺乏维生素D，孩子可能会出现骨骼发育不良，甚至影响身高。
增强免疫力：维生素D能增强免疫力，减少生病的几率。不仅是孩子，成年人也需要维生素D来抵抗各种疾病。
维持肌肉力量：有时候四肢无力，走路没劲，可能是维生素D不足的表现。它对肌肉力量至关重要，缺乏维生素D会让肌肉无力、萎缩。
减少体内炎症：维生素D还能减少体内的炎症，保持健康。如果经常觉得身体某个部位疼痛，可能需要补充一下维生素D。
改善情绪和心理健康：维生素D不仅影响身体健康，还能影响情绪和心理健康。缺乏维生素D的人更容易感到抑郁、焦虑。补充维生素D能保持好心情。
如何知道是否缺乏维生素D？
可在医院进行25羟维生素D测定，这种检测能准确告诉你体内的维生素D水平。目前，重庆松山医院儿科(新生儿科)与健康管理(体检)中心，已经联合推出25羟维生素D测定，帮助大众了解自己的身体情况。
哪些人容易缺乏维生素D？有哪些危害呢？
数据统计，不管孩子还是成人，都存在维生素D缺乏的情况。
儿童：尤其容易缺乏，主要由于日照不足，长时间待在房间里，缺少户外活动，饮食不均衡等原因。
成人：因长时间室内工作，缺乏运动等原因，许多人缺乏维生素D，且症状不明显，很多人并不知道自己缺乏。
缺乏维生素D，对儿童的危害
性早熟风险增加；
过敏(打喷嚏、鼻塞、流鼻涕)；
免疫力下降，易感冒；
情绪抑郁、哭闹、爱发脾气；
出汗、睡眠不安稳，易惊醒；
四肢无力，关节疼痛、身体发软；
身材矮小，头发稀疏；
儿童抽动症风险增加。
缺乏维生素D，对成人的危害
骨质疏松、骨质软化症、全身疼痛；
缺乏微量元素、营养不良；
免疫力下降，易感冒；
情绪起伏、焦虑、抑郁、失眠；
易疲惫、皮肤状态不佳；
慢性疾病风险增加。
缺乏维生素D怎么补？
增加户外活动：建议每日晒太阳1—2小时，注意隔着玻璃晒意义不大。
饮食补充：多吃富含维生素D的食物，比如奶制品、海产品和鸡蛋等。
补充维生素D制剂：在医生的指导下，可以通过口服维生素D制剂来补充。
维生素D对健康至关重要
无论是小朋友，还是在办公室忙碌的成年人，都需要关注自己是否缺乏维生素D。多晒太阳，多吃健康的食物，必要时补充维生素D制剂，让健康“小太阳”一直陪伴你。(重庆松山医院 供稿)
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