辅食食材别乱加，这几点原则要牢记

提起给宝宝添加辅食，可真是难住了不少父母。不仅要关注宝宝喜不喜欢吃，还要关注适应及营养均衡问题。

宝宝会不会对某些食物产生过敏？

消化系统还不成熟，能否消化吸收？

辅食吃得少、种类单一会不会营养不够？

的确，科学地添加辅食，是孩子体格生长、智力发育、免疫功能建立等的重要保障，也是孩子养成良好饮食习惯的基础。

但也大可不必焦虑，家长只要能掌握辅食食材添加的原则及规律，小心尝试合理搭配，吃饭就绝不是一件有压力的事。

我们将常见辅食食材的添加原则、添加方法、添加时间、不同月龄添加剂量、添加注意事项、烹饪方法等都汇总在了《宝宝辅食食材添加指南》里。

你可以扫描下方二维码，添加小助手入群，直接免费领取。

扫码加小助手入群，免费领取
「宝宝辅食食材添加指南」

宝宝辅食

该如何合理添加呢？

宝宝 6 月龄左右到 2 岁的阶段，是从喝奶到尝试辅食、再到融入家庭饮食的重要过渡期。

辅食添加初期，奶依然是宝宝营养的主要来源。因此在宝宝 1 岁前的过渡期，每日奶量仍需保障在 600~800ml 之间。

辅食什么时候添加合适？

一般建议 6 个月左右可以开始给宝宝添加辅食，但具体还是要结合宝宝的一些反应来看。比如最重要的就是宝宝的挺舌反射是否消失、是否可以独立地靠坐、头是不是已经稳定了等等。

每个宝宝出现这些迹象的时间可能有早有晚。所以添加辅食的时间，并不需要十分精准到 6 个月左右，如果宝宝不排斥接受新的食物，那家长就可以做添加辅食的准备了。

辅食食材如何选择和添加？

辅食添加期间，有以下几类食材最为常见：奶粉和母乳、米粉、鸡蛋、肉类、鱼类、蔬菜、水果、油和调味料、水等。这里重点说说鸡蛋的添加和处理方法。

我们经常会看到「鸡蛋并不是宝宝早期辅食好选择」的说法，父母也会因为担心宝宝对鸡蛋过敏，因此迟迟不敢添加。其实呀，鸡蛋只是不适合作为第一口辅食。

宝宝 6 月龄开始添加辅食后，就应该尽快给他添加各种食材啦。不过前期首要目的是补铁。蛋黄中的铁元素含量虽然不低，但其中的卵黄高磷蛋白会影响铁的吸收，即使宝宝吃了蛋黄，也很难吸收其中的铁。

因此，宝宝的第一口辅食应该是富含铁元素的泥糊状食物，红肉泥、动物肝脏、血制品等。而蛋黄、鸡蛋，并不适合作为宝宝的第一口辅食。

蛋黄虽不能补铁，但营养价值却很高。它富含核黄素、卵磷脂及维生素 A 等，在宝宝接受了铁强化米粉、肉泥等辅食后，就可以尽快尝试添加蛋黄啦。

如果宝宝不拒绝且没有不良反应，就可以配合米粉等其他辅食一起吃了。一般来说，蛋白过敏风险会高一些，等孩子接受了蛋黄再吃蛋白会好一些。但如果宝宝爱吃蛋白，吃后也没有不舒服，蛋白、全蛋就都可以放心地安排啦。

关于奶粉和母乳、米粉、鸡蛋、肉类、鱼类、蔬菜、水果、油和调味料、水等常见食材的添加原则、添加方法、添加时间、不同月龄添加剂量、添加注意事项、烹饪方法等，我们都汇总在了《宝宝辅食食材添加指南》里。

扫描下方二维码，添加小助手入群，就能直接免费领取。

扫码加小助手入群，免费领取
「宝宝辅食食材添加指南」

过敏体质如何加辅食？

牛奶、鸡蛋、大豆、小麦、坚果和水产品均属于易过敏物质。在辅食添加时，不少父母会担心宝宝过敏而推迟添加，同时呢又怕担心营养跟不上。

其实呀，就算延迟添加易过敏食物，也不会降低过敏发生的概率。所以，不需要很刻意回避。参考辅食添加原则，小心试味。

在添加新食物时，每次添加一种新食材，做好记录，少量尝试，连续喂养 3 天，如果没有过敏症状再继续加新的食材。

从少到多、从细到粗、从稀到稠，从一种到多种。具体来说就是：从泥状-小颗粒状-大颗粒-小块-大块。

如果在试喂某种食物后，宝宝过敏了，比如皮肤上有小红点点、拉肚子、呕吐、不愿意喝奶，甚至一直烦躁不安，那就应该暂时回避这种食物。

但也不是一直回避不吃，因为这些症状也可能是别的原因引起的，我们应该等症状消失后，再次少量尝试，如果还是出现同样的症状，才能确定是过敏。

过敏体质宝宝，要如何应对食物过敏呢？

应对关键就在于回避过敏食物。一般情况较轻者，可在过敏症状消失后再次尝试。要是中重度食物过敏，就要严格回避过敏食物，几个月之后再小心试一试。

比如对牛奶中重度过敏的话，就要严格回避牛奶及各种奶制品。特别要注意的是，一岁以内宝宝，如果对牛奶中重度过敏，还要严格回避含有牛奶蛋白的食物，其中包括普通婴儿配方奶粉、含牛奶的米粉等。

当然，回避过敏食物后，为保障营养就需要用其他食物来代替补充。比如鸡蛋过敏，可以用肉类、大豆及豆制品、谷类替代补充。

更多关于宝宝辅食添加的方法，我们都整理在了《宝宝辅食食材添加指南》中，不同食材的添加原则、添加方法、添加时间、不同月龄添加剂量、添加注意事项、烹饪方法等均有汇总。

你可以扫描下方二维码，添加小助手入群，直接免费领取。

扫码加小助手入群，免费领取
「宝宝辅食食材添加指南」

在养育宝宝的过程中，不仅是辅食，还会遇到睡眠、母乳、营养、护理、喂养、疫苗、早教等多类问题。由于缺乏实战育儿经验，一不小心就会踩坑。费钱费时不说，宝宝和大人也一起跟着多受罪。

但如果，身边能有经验丰富的达人妈妈分享经验并解惑，还能有一群宝宝年龄相仿又践行科学育儿的父母互相交流。相信在遇到问题时，就不用自己干着急了。

如果你也期待加入这样的交流圈子，欢迎加入我们的【丁香粉丝群】。

加入丁香粉丝群

有什么帮助呢？

免费领育儿资料及福利

加入丁香粉丝群，你可以免费领取实用育儿干货资料。内容都是联合专业的儿科医生、早教专家、营养师、育儿指导师、心理咨询师等一起制作，很值得参考借鉴。我们也会不定期开放特殊的宠粉福利，在群内也更方便参与。

达人妈妈陪伴成长

加入丁香粉丝群，你可以零距离与经验丰富的达人妈妈交流分享，那些让自己困惑不已的育儿及生活问题，或许很容易就能交流出好的解决方案。

同时，达人妈妈会将自己验证过的真实、有效的养育及健康生活经验在群内分享。方便大家做参考，规避些不必要的试错成本。

高效链接同频父母

加入丁香粉丝群，你能快速链接一群这样的朋友：与自己宝宝月龄相仿，努力践行科学育儿，同时又追求健康的生活模式。

在这里，你可以分享真实、有效的育儿经验，也可以提出自己的养育困惑。可以分享健康、有效、有趣生活经验，也可以寻求实用建议。

彼此互相交流、知识共享、信息互通，相信加入丁香粉丝群，你定能多一些有办法，开启不一样的科学养育及健康生活之路。

粉丝群限时开放入群，前 300 名入群还免费送《每日辅食餐单-全》！

扫码加小助手入群，前 300 名免费领
「每日辅食餐单-全」

最后，再次提醒下，粉丝群及福利均限时免费开放，感兴趣的家长请尽快扫码加小助手入群，抢福利名额哦！

策划制作

监制：张园园

图片来源：丁香设计团队