基普乔格备战奥运：6点开练，一周一次场地跑，有助恢复和避免损伤

近日，NN跑团发布了一部纪录短片，讲述了团队选手在肯尼亚、乌干达、埃塞俄比亚训练的场地和一些训练内容。

这段纪录片的第一部分是在肯尼亚，此次并非纪录肯尼亚选手习惯的长距离路跑拉练，镜头从位于埃尔多雷特的莫伊大学法学院的操场开始。

包括埃鲁德·基普乔格(Eliud Kipchoge)在内的运动员，每周会被安排进行专项的场地训练——当地的操场跑道撕以碎石路段为主，这种训练方法正在成为他们训练课表里的常规项目。

通常，在这里的训练是从早晨6点开始，选手们在这里进行慢跑，由于光线还不足，有时候看不清身边都有谁，大概10-15分钟之后，天逐渐放亮，选手们也就“露出”了各自的面目。

在NN跑团训练专家路易斯·德拉海杰(Louis Delahaije)看来，这是非常特殊的一幕。

教练帕特里克·桑(Patrick Sang)介绍说，这个场地在当地被叫做Annex（意为“附件”），许多田径选手都在此训练，跑道上人乌泱乌泱的。

德拉海杰在纪录片中提到了关于伤病的管理，选择这块场地跑道会让运动员更安全。

“这是一条400米的跑道，它在埃尔多雷特，比我们营地所在的卡普塔加特海拔低一些，大概在2000米左右，我认为这里也很适合速度训练。”

据悉，来到这里做针对性特别课程的，包括了800米到马拉松等不同项目的人。帕特里克·桑表示，这里的条件不错，尤其对于腿部压力的恢复，能让选手更快恢复准备好之后的训练；场地跑选手每周会来练两次，马拉松选手每周一次。

由于埃尔多雷特更接近赤道，这意味着气候会相对稳定，运动员们也会感到更舒适，德拉海杰认为，气候是他喜欢这里的原因之一，对于每周要堆积大跑量的人，更有助于打好有氧基础；这一点对短距离跑者也很重要。

除了这部分训练，NN跑团的选手会在卡普塔加特进行更多长距离跑，比如，40公里爬升超过500米，虽然这没有帮助他实现打破波马赛道纪录的愿望，却成为了一条肯尼亚当地热门的训练之路。

距离2024巴黎奥运会马拉松决赛还有52天。

完整的纪录片请通过视频号观看：

封面图源：Eliud Kipchoge

06.18.2024 于北京。