治愈生活的16件小事，你做过几个？

如果用一个词来形容现在的生活，很多人给出的答案或许是：

焦虑、不确定。

不知道该卷还是躺，不知道该干什么，不该干什么，不知道下一步的计划应该在哪里。

身处不同的时代，每代人都有属于自己的时代命题。

而我们这代人，所要面对的共同命题大概就是，如何在不安的现实中，学会和生活和解，和自己自处。

所以今天，十点君想给大家推荐，16件能治愈生活的小事。

不管世事如何变幻，我们都要在平凡的生活中，积极地调整自己，以更自在、更轻松的姿态感受生活的美好。

谁能拒绝一场不期而遇的绚烂晚霞呢？

不需要做太多的准备，也不强求多好的角度，就在结束一天的疲惫工后，抬起头，远眺天际。

看着彩色霞光铺满整个天空，目光所至皆是温柔。

哪怕生活再忙忙碌碌，让人无处可逃，至少那一刻，它给我们带来的幸福和浪漫，是真真实实的。

不知何时起，大家似乎越来越没有拍照的动力，觉得生活平淡无奇，也不知道分享给谁。

但其实，我们拍下的何止是照片。

我们拍下的是午后的明媚阳光、是花朵的轻盈绽放、是路边的鲜活热闹，是去过的地方，尝过的美食。

是无数个再也无法复刻的美好瞬间，也是对生活的无限热爱。

它对别人或许毫无意义，但却是我们留给自己最永恒，最美好的回忆。

很多时候，我们总是错误把幸福的目标定得很大，认为需要付出很多努力才能获得。

但其实，有时候稍微调整一下生活方式，也能帮我们提升生活的幸福感。

例如定期为生活做减法。

扔掉不需要的东西，舍弃对物品的执着，在某种意义上也像是一场疗愈。

家里亮堂了，宽敞了，整个人也变得神清气爽了。

有心理学研究：爱做饭的人，更容易感到幸福。

空闲的时候逛逛菜市场，感受生活的烟火气，回到家后不慌不忙的洗菜、切菜。

在有条不紊的节奏中，情绪和精神都能得到缓解和放松。

所以，当你不开心的时候，可以试着给自己做一顿饭。

在厨房这片小天地里，享受平淡细碎的美好时光，也用美食疗愈自己的胃和心。

前段时间，“公园20分钟效应”火上热搜。

意思是，一个人只要去公园待上20分钟，即使什么都不做，也会变得心情更舒畅。

这个说法并不无道理。

许多研究都表明，大自然对人体的身心有治愈的作用。

哪怕只是在公园长椅上发发呆，耳听鸟鸣，风吹树叶，也能让人觉得“生活明朗、万物可爱”。

我的一位朋友告诉我，她每天回家的第一件事，就是换上舒服的家居服，享受那种轻松自在的感觉。

在与人交往中，我们为了维护自己的完美形象，不得不时刻保持衣着得体，端庄大方。

只有回到家后，才能卸下所有的束缚，做一个毫无掩饰的自己。

“回到家松开文胸的那一刻，特别快乐。”

以前我们总以为，幸福这件事，要靠别人给予。

但年纪越大越发现，真正的幸福，是要学会独立创造属于自己的快乐，是学会取悦自己。

比如疲惫或者情绪低落的时候，给自己花点小钱，买一束鲜花，看一场电影，又或是给自己买个小礼物。

小小的一笔支出，不仅能让我们收获生活的幸福和满足，也更有动力继续前行。

中国人素来腼腆，含蓄，不善于表达感情，哪怕是亲人之间，也充满迂回婉转。

但其实，亲情也是一种神奇的力量，是最坚强的后盾，也是治愈一切的良药。

哪怕是一个简单的拥抱，在彼此的体温交融中，把爱变成一股治愈的力量，让人感受到慰藉和温暖。

人在微笑时，全身的肌肉处于最松弛的状态，还能缓解压力和焦虑，内心充满信心和动力。

生活不会总是一帆风顺，难免会遇到烦心事。

适时给自己一个微笑，向大脑传递积极的信号，当你积攒了足够的信心和动力，生活往往也会回馈你最美好的模样。

梁晓声说：

读书的目的不在于取得多大的成就，而在于当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。

每个人的生活都会有不如意，读书也许不能当下帮你解决难题。

但当你读的书越多，读的时间越久，你就会发现，那些文字早已融进你的骨血，成为你对抗生活的铠甲。

我想，这就是读书最大的意义吧。

经典的电影其实和文学作品一样，都能成为人的精神力量。

在那短暂又漫长的120分钟里，它就像一把打开另一个世界的钥匙。

带领我们感受从未见过的世界，体验完全不同的文化，理解每一个生命的故事。

在一次次重温经典的过程中，我们可以短暂离开现实的世界，在他人生活的影子里，享受一段惬意的时光。

在大多数人眼里，帮助，是自己对他人的一份施予。

但其实，真正的帮助，是一种收获。

在真心实意帮助他人的同时，自己内心也能够得到满足和成就感。

哪怕只是一个小小的举手之劳，一个微笑，一句关心，一份陪伴，这种顺心而发的行为能让人觉得心安和踏实，感受到的满足和开心也会更加持久。

而当你帮助的人越多，收获的温暖和善意也越多，生活也自然更加美好。

有科学研究表明，人在运动时分泌的多巴胺、血清素等“快乐素”，是治愈情绪的良药。

能让我们摆脱内耗、焦虑等情绪，重新获得对身体的掌控感和自信心。

可以试着从轻度运动开始，比如每天散步一小时，做做瑜伽，打打太极。

循序渐进，慢慢找到适合自己的运动方式，尽情享受运动带来的喜悦与快乐。

不要小看“爱好”这件事。

在漫长的岁月里，人总要找到一两件自己喜欢做的事情，才不会觉得孤单。

无论是登山、学乐器，还是听播客、写随笔、种种花。

在面对生活的琐碎和不确定时，它能让我们重获专注与平和，也给生命力注入源源不断的正能量。

以前看过一句话，热爱布置房间的人，内心也一定是温暖的。

是啊，家是一个人回归内心，获得放松和舒适的场所，如果房间总是一成不变，人也会慢慢失去活力，对生活失去兴趣。

所以没事就折腾折腾自己的房间吧，把美好渐渐散落在房间每个角落。

看着自己用心布置的房间，这都是你热爱生活的证明。

在快节奏的生活中，我们常常渴望繁华与热闹，却忽视了孤独时光的珍贵。

在一个完全属于自己的世界中，静静地泡一壶茶，看一会书，听一会雨声，发一会呆。

不用逢迎外界的社交，不用周旋别人的情绪，此刻的安详与静谧，全是你一个人的。

想想，就让人舒适自在。

《生活大爆炸》里有一句台词：

不是所有人都能获得世俗意义上的成功或者功成名就，大部分人注定需要在日常生活的点点滴滴去寻找意义。

而正是这些生活的点点滴滴，给我们力量和勇气，一次又一次抚慰那些重压之下的沮丧和孤独。

点个“在看”，愿每一个努力生活的你我，都能在微小的日常里，捕捉幸福的瞬间，治愈自己，然后开始热爱生活。

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本期解读：崔颢《黄鹤楼》

作者 | 林灵芸

主播 | 童童，公众号：童童陪你读书，微信视频号：童童陪你读书

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）