170cm女士，你的理想体重是？别紧张，一个公式帮你搞定！

肥胖问题一直困扰着一些人，而小李就是其中一个例子。从小就相比同龄人更为壮硕，成年后更是体重不断增加。现在35岁的他，身高只有160cm，体重却高达135公斤。肥胖引起了他身体一系列异常的状况，但由于控制不住嘴巴，一直未能成功减肥。

最近，小李出现了心慌、气紧等不适症状，最终导致呼吸衰竭，紧急送医。医生将他转入重症监护室，并采取呼吸机等紧急救治手段，才勉强稳住病情。医生警告小李的家属，虽然暂时脱离了危险，但他的身体仍然如同“定时炸弹”，除非及时减肥，否则再次呼吸衰竭只是时间问题。

小李通过这次的经历，深刻认识到肥胖的危险，下定决心要开始减肥。这也提醒我们，肥胖不仅影响外貌，更危害内在健康。

肥胖危害大，但是过度减肥危害同样不小

在寻找减肥方法的过程中，有些人可能被一些不科学的观念误导，例如“好女不过百”的说法。王女士就是一个例子，为了减肥她采用了过午不食的方法。尽管一开始瘦下来，但久而久之却导致了胃溃疡的问题。这再次表明，错误的减肥方式可能给身体健康带来威胁。

因此，科学合理的减肥方式应该基于个体的身体指数，而非盲目追求过度减重。

身高170cm的女性，标准体重是多少？

在医学上，体重的正常与否可以通过以下两个指标来判断：BMI指数和腰围WC指数。

BMI指数：

BMI，即身体质量指数，是用于评定肥胖程度的国际标准之一。计算方法为体重（kg）除以身高（m）的平方。中国成人的BMI参考范围如下：

BMI < 18.5，体型消瘦；

18.5 ≤ BMI < 23.9，体型正常；

24 ≤ BMI < 27.9，体型超重；

BMI ≥ 28，体型肥胖。

以身高150cm的女性为例，体重在41.6kg~53.7kg之间算是正常；而身高170cm的女性，体重在53.4kg~69.0kg之间算是正常。这个标准同样适用于男性。

腰围WC指数：

腰围WC指数是衡量脂肪在腹部蓄积程度的重要指标。若男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，则被归类为腹型肥胖人群。

腰围WC指数是一种简单而实用的指标，因为腹部脂肪的堆积程度与肥胖相关性的疾病有更强的关联。这也提示我们，仅仅关注体重是不够的，腹部脂肪的分布同样需要被重视。因此，科学地衡量体重和腰围，更有助于准确评估个体的肥胖状况。

不吃晚饭减肥，可行吗？

在网络上，流行的“3天减肥瘦身”、“7天减肥瘦身”等减肥方法都是打着“不吃晚饭”的幌子，为什么晚餐成为减肥人群嫌弃的对象呢？真的不吃晚饭就能有效减肥吗？

科学家的研究发现，晚上不良的饮食习惯是导致许多疾病的原因之一。根据统计，90%的肥胖问题源于晚餐摄入过多热量，活动量较小，导致脂肪大量合成，最终形成肥胖。

然而，忽略晚餐同样不利于健康，也不利于减肥，不吃晚饭会使肠胃处于较长时间的空腹状态，引发大脑“饿”的信号，反而导致下一餐摄入更多热量，从而使身体逐渐增重。长时间晚上保持空腹状态不仅破坏肠胃功能，还会影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。

那么，如果想要减肥，晚餐应该如何摄入？

健康晚餐的四个注意点：

合理控制分量：晚餐要吃少，定量为宜，避免暴饮暴食，遵循“7分饱刚刚好”的原则。

就餐时间：晚餐最好在7点之前完成，这对健康更有益。

食物搭配：以蔬菜为主，减少肉类占比，远离高脂肪、高热量、高钙以及易产生胀气的食物。

饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃 与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适

基于上述表述，相信大家能够很清楚了，现在发现还不算晚，及时发现，尽快解决才是上策，有时间到农村挖点紫花苦菜，回来烧点苦菜茶红糖水，用的时间，红糖后下，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时注意不要贪凉，少吃生冷的东西，尽量不要熬夜，尤其是晚上加班熬夜，对身体伤害不是短期的，而是长远的，尤其对胆囊。切记之。

晚餐后运动：在晚餐后半小时进行适量运动，例如快走或有氧操，有助于促进新陈代谢。

通过注意以上几点，可以使晚餐既满足身体的需要又有利于减肥，避免了极端的不吃晚饭的做法，更有助于维持身体的健康和营养平衡。