丧偶后，领悟到的几个走出痛苦的方法，希望能够帮到你

丧偶是一场人类最高级别的痛，是常人无法忍受的痛苦，也是人生中的一场最痛的领悟。

刚开始时我们无法接受事实，不愿面对，麻痹自己，接着开始复盘自责，抱怨命运的不公，老天的不公，觉得活着没有意义。

以后的每天都在靠回忆和思念度日，通过回忆不断的让自己陷入痛苦和思念中。

麻木，自责，埋怨，思念，痛苦，每天循环。生活没有了色彩，生命没有了乐趣，悲伤没有了尽头，这是大多数丧偶人的处境。

我们可以痛苦，但是不能一直深陷悲伤中，告诉你六个方法可以减轻痛苦。

1：接受事实

每个人都有离开的一天，这是自然规律，也是人生最终的归宿，我们要尊重自然规律，学会接受事实，接纳爱人离世的事实，承认现实，不要去否认或者逃避。

2：学会自我调节。

这个世界上能救你的人只有自己，可以悲伤但关键你自己要学会调节。

你再痛苦悲伤，他也回不来了，再多的假设都没用，现实才是你要真正面对的。尤其有孩子的，你要悲伤，懂事的孩子会难过，会自卑。还小的孩子，你每天看着他，会觉得自己更可怜。而且，每天处于悲伤中，女人的很多病说不定就缠上你了。既然一切无法改变，那就好好活着。悲也是一天，喜也是一天，调整自己的情绪，把自己救出来。

3：修心养性，学会看淡，放下。

人生就是一场修行，在这场修行中，我们会经历各种各样的的事，只有不断的经历了，我们的修行才会完成，生死离别这一课题是每个人都要面对的必修课，只有经历了生死，你才会懂得人生除了生死其他都是小事。

看开了所有事，看淡了所有人，经历了生死离别没什么不能接受和释怀的事情。

4：做自己喜欢的事，转移注意力

当痛苦焦虑来袭时，最好的方式就是转移注意力。

马斯克说：“当你焦虑难过的时候千万不要躺着啥都不干 ，忍一忍该干啥干啥，一会儿就好了。 坏情绪不是长久存在的，都是阵痛 。阵痛来临时，你无论做什么都会痛，你就继续做自己手头该做的事 ，一会儿就过去了 ，按心理学的说法来讲，其实情绪从出现到结束只有短短90秒，如果你抗拒抵抗，会增加痛苦的时间，最好的办法就是如其所是，随它去吧。”

我觉得他说的非常对，痛苦焦虑来了，我们转移注意力，让它自己痛，我们找个自己喜欢做的事，专注的去做，不一会儿，痛感就会慢慢的自己消失。

5：运动

运动是一场心灵的救赎，运动会分泌多巴胺，而多巴胺使人快乐兴奋，运动使心情愉悦，会减轻痛苦。

跑一跑，动一动，我们的能量会越来越高，而能量高了，痛苦也就减轻了。

处理负面情绪最好的方式就是运动：在老家心情不好时，就去爬山，站上山顶“一览众山小＂，所有的不快都会烟消云散；在城市里居住心情不好时，就去路跑，漫无目的的跑过一条条街道，什么都不用想，所有的情绪垃圾都随着汗水流走。生活中的苦可以在运动中得到治愈。

6：读书

人生80%烦恼可以通过读书治愈。

情绪不好时就去看书，读一些关于人生意义、心理健康类的书，提升格局，让内心变得更强大，从根本上消灭“消极因子”！读书让受伤的心更坚强。

唯有运动和读书让你更健康，保持身体和心理健康，一个人读过的每本书里，都有好的能量。在你感到身心疲惫时，它们就会给你的精神，提供源源不断的燃料和希望，从而让你不至于失去人生的信心和勇气。

每一个丧偶的人，请给自己一点时间，允许自己痛苦，允许自己大哭但我不允许你一直活在过去里痛苦，请你勇敢一点，坚强起来为了孩子，为了父母，更为了自己，希望以上几个方法能帮到你，所有的治愈都是自愈，你一定要从内心把自己救出来。