揭秘：健身房到底有多脏？

大噶好哇，今天是认真撸铁的木子九值班！

自从成为线上作者，我每天的工作都是电脑前坐着，腰不行了，眼花了，肚子上的赘肉也开始凹游泳圈造型~

眼看着体重比工资涨得都快，体检也报告异常，我赶紧去健身房办了张卡。

但系吧，最近这健身房总让人心里慌慌的~

这不，昨天我还在抖音刷到有网友说：「看到健身房推背大哥不知道咋地，背后一个硕大的痘子炸了，滋垫子上，红白黄一片顺着杆子流……」

还看到各大评论区的网友仿佛打开了话匣子，有用完毛巾长痘的，有在健身房洗澡洗完不久就开始起疹子的，还有……

看的人心里慌慌的，一想到夏天来了，和我一样想要去健身房突击减肥的姊妹兄弟们肯定不少。

今天咱就唠唠：健身房还能去吗？咋样才能让自己更安全捏？

健身房真的脏吗？

咱先来脑补哈健身房的画面，你正在某个器材前挥汗如雨，抬头发现很多器材都是上个人刚用完还有余温，下个人就上手了，kuku一顿练……

大家注意过没有，多数健身房器材边上都放了小抹布or酒精喷壶，类似这种

如果找了健身私教老师，ta也通常会拿个酒精陪着，练啥前后都得给喷一喷。

这可不是多此一举，毕竟健身的人群比较杂，咱也不确定对方是否带「菌」；再加上器材多有各种边边角角，清洁不到位/不及时也是常有的事。

经常是，有的人走了，汗还没干……

或者是，有的人只是擦了一下撸铁杠的凹槽，就发现了前辈们隐藏的「战果」。

并且有的时候健身的人or保洁人员也不是那么「讲究」。

比如健身不穿上衣/不穿袜子，再比如洗完澡有人拿吹风机吹私处/吹脚丫，还比如保洁员一桶水从白用到黑也不换……有的时候碰上新开业的健身房，还可能有甲醛问题。

要说多干净肯定是不能够，但是像网上说去健身房不把自己裹成「粽子」，就容易得性病、妇科病啥的，其实也没有那么邪乎。

皮肤接触健身器材，可能传染疾病吗？

作为一个人群高密度聚集且潮湿的场所，健身房会有传染疾病的风险吗？

答案是会，但不是全会。

• 性病

像是咱比较害怕的梅毒、艾滋、尖锐湿疣等，最最主要的传播方式还是性、母婴、血液传播，像坐过同一把椅子、用过同一个淋浴间，是不会感染的。

通常来讲，疾病传播需要满足的3个条件：传染源、传播途径和被感染者。只有三者同时满足才会被感染，而这些病原菌都是离开了人体后几秒钟到几分钟内就会失去活性。

就拿HIV病毒来说，虽说在体内强得可怕，但只要离开了人体几乎就等于宣告了生命终结，即使是在实验室人工高浓度培养，在精确控制和实验室条件下也只能存活数天到数周。

在日常交往中，亲吻 (非咬烂嘴唇的舌吻)、握手、共用马桶圈都不会传播HIV病毒，但如果是在短时间内接触大量感染源，没有移开，并且接触的部位正好有黏膜损伤或伤口的情况下，也会有小概率感染。

不过咱带入到健身房视角，这样苛刻的感染条件几乎是无法实现的，毕竟谁会和谁贴着伤口撸铁啊

梅毒，高危HPV病毒感染也是类似，这点咱可以放心。

• 妇科病

去健身就容易感染yin道炎、宫颈炎？这个锅健身房也不背。

一是这些疾病的成因也是多方面，比如病原体感染（如滴虫）、yin道菌群失衡、滥用抗生素、免疫力低下、不洁性行为等等。

另一方面，单纯隔着衣服接触就感染病原体的概率非常低。

那为啥多数女生还是感觉去健身房之后，私处更容易生病呢？

这主要是和私处潮湿、使用不洁洗浴产品等因素相关，毕竟运动流汗对减肥有好处，但对私处可不是啥好事儿。

私处本身就是一个比较容易潮湿的环境，再加上长时间的跑步暴汗、蹬车摩擦啥的，内裤和私处紧紧贴在一起。

这时候的私处可以算得上是一个高温度、高湿度的绝佳细菌培养皿，白带、汗液、油脂都会变成细菌的「饕餮大餐」，本来练完身体就比较劳累，如果没有及时清洁私处、更换干净内裤，或者是用了不洁的洗浴产品，患病的风险可不蹭蹭上涨嘛。

这些确实有可能在健身房感染

虽说前面两个和健身房关系不太大，但以下这些确实是可以直接从健身房感染，甚至是带回家的。

温暖潮湿、还没有紫外线，健身房的环境在一定程度上来讲是真菌和细菌的天堂，不小心的话，容易让真菌感染（足癣）、葡萄球菌感染（毛囊炎）找上门。

此外，跖疣也是很常见的一种在健身房易患的疾病，多长在足底、足弓、脚趾上。

它本质上是低危HPV感染，一般情况下来讲，这类HPV病毒的传染性并不强，但潮湿的环境会让它活得更久，也更容易传染。

尤其是赤脚与更衣室or淋浴间受HPV污染的表面接触。

也不只是在淋浴房，有些健身人会喜欢光脚训练，但不排除只有部分人会清理训练垫、器械或者地板痕迹。

虽说可能并不是所有的健身房都存在这些问题，但综合考虑咱还是注意点会更好。

那怎样更卫生地去健身房捏？一些小tips放在下面啦，需要的朋友自取哦。

给自己开辟「净土」

• 选个「宝地」

「好的健身房，是成功的一半」，选一个设备齐全、教练专业、有定期清洁的健身房，当然是最最直接避免脏乱差的方式了。

很多健身房都会有体验卡或者是体验课程，咱可以花个小钱先去试试。

进去主要看看设备新旧、地板是否干净、空气是否清新、是否有充足的洗漱用具和干净的淋浴间，以及卫生间是否干净无异味。

在体验的过程中也要注意是否有保洁员及时清理运动器械，教练是否有专业资质，以及是否可以给出个体化的建议。

最后就是尽量选择离自己的住处/公司步行1000m范围内，骑车or开车15min以内的地方，来去耗时短，能在一定程度上避免健身卡闲置。

除了健身房之外，对一些类似的运动场所，像是瑜伽馆、舞蹈室等地方的考察，也是类似的。

环境OK+资质OK，不仅仅是卫生有保障，有更为科学的设备和指导，我们在运动中也更不容易受伤。

• 装备带上

如果你去的健身房确实有些不太干净的地方，咱就尽量「多注意」，最好是自带装备。

去健身房最最常用的就是瑜伽服啦，推荐穿长款的，可以尽量减少皮肤和器械之间的直接接触。毛巾也是必备的，如果洗澡的话也需要自备拖鞋。

这里特别提示一下：毛巾最好准备一长一短，如果洗澡的话需要额外多准备一条，长的用来垫在躺板上，减少接触；短的用来擦汗。

可不要小瞧了擦汗毛巾，本人现身说法，跑步汗水流到眼睛附近很难受，没忍住拿手揉了揉，结果细菌感染，起了一个超级大的麦粒肿，又痛又痒，好久才消。在健身房，尽量不要直接用手摸脸、眼睛。

如果包包空间大，像是瑜伽垫啊、酒精喷壶/湿巾都可以自己备着；如果不方便的话，使用瑜伽垫前，可以找健身房人员要点酒精湿巾自己擦擦再用。

• 做好防护

主要是分为两个方面，一是不和他人用过且没清理的器械有直接接触；二是不和有卫生隐患的人有直接接触。

每换器械时，记得拿酒精喷壶or湿巾给器械消毒后再用。

如果本身有伤口，记得用纱布或创可贴包扎好，防止汗水裹挟着细菌入侵。

如果伤口是在手上，在做一些推举、硬拉的时候，以防万一最好戴上手套，毕竟相关器械的把手位置多做了防滑处理，藏污纳垢的概率更大。

另外，也需要尽量与ta人保持一定距离，避免面对面接触和身体触碰。尤其是在健身房的更衣室，可能会有人直接裸身坐在凳子上，坐下前擦擦凳子，可以避免病菌交叉传染。

最后如果没有换衣服，回家之后不要穿着健身服直接坐在沙发和床上，别给细菌登门的机会。

一般练完人都比较虚，但有一件事可不能懒，健身穿的衣服、内裤、毛巾要当天洗哦。

好啦，今天就到这里啦！大家去健身房or健身，有啥私藏的好物吗？有的话欢迎评论区分享出来，一起种草哇~

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1]Stanfordhealthcare.HIV and AIDS FAQs[EB/OL].(2010-03-25)[2024-05-30].https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sexual-and-reproductive-health/hiv-aids/faqs.html

[2]Chen Y, Bruning E, Rubino J, Eder SE. Role of female intimate hygiene in vulvovaginal health: Global hygiene practices and product usage. Womens Health (Lond). 2017 Dec;13(3):58-67.

[3]Msdmanuals.Overview of Vaginitis (Vaginal Infection or Inflammation)[EB/OL].(2023-03)[2024-05-30].https://www.msdmanuals.com/home/women-s-health-issues/vaginitis,-cervicitis,-and-pelvic-inflammatory-disease/overview-of-vaginitis-vaginal-infection-or-inflammation

[4]Spirehealthcare.Verruca.[EB/OL].(2023-03)[2024-05-30].https://www.spirehealthcare.com/conditions/verruca/