戚薇从135斤瘦到95斤，坦言做到这8件事就能瘦，非常实用

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戚薇是近年来备受瞩目的一位明星，她不仅拥有出色的演技，还有一个让人羡慕的好身材。据传闻，戚薇从135斤成功减重到95斤，成为众人瞩目的瘦身榜样。

前段时间，戚薇分享了她成功减肥的秘籍，她表示只需做到以下8件事，就能轻松瘦身。今天我就来揭秘戚薇的瘦身秘籍，帮助你告别赘肉，赶紧收藏！

1：控制饮食

戚薇透露，她在减肥期间非常注重饮食的控制。她的饮食以低脂、高纤维的食物为主，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。此外，戚薇还每天吃五餐，保持饮食的规律性，避免暴饮暴食和吃夜宵的习惯。

2：合理安排运动

戚薇的瘦身成功离不开适量的运动。她每天坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，通过增加身体的代谢速度，促进脂肪的燃烧。

此外，她还注重全身肌肉的锻炼，通过增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体能够持续燃烧脂肪。

3：养成良好的作息习惯

戚薇坦言，作息习惯对减肥至关重要。她每天保持规律的睡眠时间，保证充足的休息。此外，她还建议大家尽量避免熬夜和频繁的加班，以免影响身体的代谢和瘦身效果。

4：控制零食的摄入

戚薇透露，在减肥期间，她把零食控制在最低限度。她认为零食是增加卡路里摄入的主要原因之一，所以她尽量避免吃零食，并选择一些健康的零食如水果和坚果来满足零食的需求。

5：多喝水

戚薇强调，多喝水对减肥很重要。她每天保持充足的水分摄入，不仅可以帮助消化排便，还能提高身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧。她建议每天至少饮用8杯水，同时也可以喝一些无糖的茶水来增加饮水量。

6：控制油炸食品的摄入

戚薇在减肥期间坚决不吃油炸食品。她指出油炸食品含有较多的脂肪和热量，不利于减肥。她建议大家尽量选择蒸、煮、烤等低脂的烹饪方式，减少油脂的摄入量。

7：坚持心理调节

戚薇强调，减肥需要坚持心理调节。她每天保持愉快的心情，积极面对减肥过程中的困难和挑战。她还会寻找一些健康的减压方式，如听音乐、做瑜伽、阅读等，来缓解压力，保持积极向上的状态。

8：保持耐心和坚持

戚薇提醒大家减肥是一个需要耐心和坚持的过程。她自己也经历了减肥的起伏和困难，但最终通过持之以恒的努力，成功实现了瘦身目标。

她鼓励大家要保持耐心和坚持，在减肥过程中不要轻易放弃，相信自己一定能达到理想的身材。

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