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中年“改命”最好的方式:打开心智

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作者 | 简静

来源 | 帆书樊登讲书(ID:readingclub_btfx)

你是否特别容易情绪化,很容易因为一点事就想太多,沉溺在焦虑和内耗里;

你是否曾下定决心改变,兴致勃勃地买书、报课,可坚持不了几天就又丢在一边;

你是否经常忘我地沉迷在手机里的那一方天地,刷直播、看娱乐、打游戏......放下手机后又很快满脑子昏沉和懊悔?

这一切的一切好像一个局一样捆绑着我们,想改变却又深深陷入无力感中。

《打开心智》一书中,作者李睿秋指出:

要解决这些问题,最关键的不是去做什么,而是如何重新调整和塑造自己的心智。

心智,是我们对外部世界的认知和思维方式的结合,它决定了我们的信念、思考和行动。

心智不打开,人便会任由外界牵着鼻子走,看不清自己,也看不清未来。

只有打开心智,才能打开束缚自己的思维,实现命运的逆袭。


绝大多数朋友在生活中,或多或少都遭遇过负面情绪的烦扰:

遇到一点事,想到的就是最坏的一面、最差的结果,整天惶恐坐立不安。

别人不经意说的一句话,都要在内心翻江倒海很久。

一天下来,在别人眼中,啥也没干,但是你的内心中已经上演了好几出大戏。

董卿曾在活动中透露,她在做《朗读者》这档节目期间,常常焦虑、惶恐,会在半夜3、4点醒来,想着该如何努力把节目做好。

但她并没有深陷情绪中太久,而是试着与情绪做朋友。

了解当时的情绪并去掌控它,与此同时,加倍努力地去做好手头的事情、提升节目质量。

最后《朗读者》获得了很好的口碑,成为了央视的王牌节目之一。


人都会有情绪,面对情绪不要拒绝它、排斥它,而是要试着理解它、接纳它,并在这个基础上去引导它、安抚它。

让它顺着自己想要的方向发展,避免自己受到它的摆布和操纵。

身边有位朋友不考虑实际情况,盲目定下很高的财务目标。

结果她时而觉得可以实现财务目标,非常拼命地工作,甚至累倒;

又时而陷入做不到的无力和绝望,精神萎靡好几天才恢复。

结果,收入增长的速度,远远赶不上喷涌而出的焦虑,她的身心也疲惫不堪。

其实,像她这样的情况,生活中并不少见。

这些问题常常使我们感到焦虑不安,深陷不能自拔,在这个时候就需要提升自己的情绪力,不要被负面情绪控制。


那如何去平衡和改善这种情况呢?

在《打开心智》中,作者给出以下建议:

1、每天选择一个时间段,安排大约15~30分钟来处理一切令你焦虑的问题;

2、想办法为自己找到一个心灵的“后花园”,也就是培养一个兴趣爱好,把它作为一种休息和放松的方式。

3、进行社交活动、多晒晒阳光、保持充足的睡眠、坚持锻炼让大脑始终保持活跃,可以提高对抗负面情绪的能力。


为什么懂得很多道理,却依然过不好这一生?

有个回答很有意思:光说不练假把式。

确实,很多人读了很多书,听了很多课程,学了很多有用的方法,可是并未付诸到行动中,自然无法做出改变。

就像知乎上曾有个问题:“优秀和平庸之间,最大的差距是什么?”

有个高赞回答说的很对:“肯不肯行动。”

演员张颂文从职高毕业后在东莞打工,做过服务员、空调安装工等等。

25岁时,一个女孩问他梦想是什么,他说自己喜欢看电影。女孩说,北京有一所电影学院,可以专门学电影。

结果,上午10点发生了这段对话,11点他就进了总经理办公室辞职,下午就踏上了前往北电的路……

来到电影学院后,他才发现比他条件好的同学太多了,有的才艺俱佳,有的长相出众,自己却连最基本的普通话都说不好。

面对这样的困境,他没有放弃、内耗自己,而是积极付出行动,用最笨的方法——

每天在嘴里含着小石头去练习卷舌音,哪怕嘴里磨出血泡,也咬牙坚持。

正是因为他拥有超强的行动力,才有了如今人们津津乐道的著名演员。


其实很多时候,并不是我们的能力比别人差,而是自我没有行动力。

只有肯行动的人才能够抓住机会,并在持续行动中积累更多更好的资源,从而改变自己。

那么如何提升行动的能力呢?书中提到的几个方法能帮助你摆脱懒惰、拖延和畏困的问题。

第一,目标细化,增加可行性。

清晰力就是行动力。

比如你想健身,不要把目标笼统地定为“减重10斤”,而是将目标细化到“每天做10个俯卧撑”,就会立马有行动力了。

第二,改变思考视觉,推动行动力。

比如写作,很多人总是先被想象的困难打倒。

当我们改变思考的视觉,把注意力放在“写”这个行动本身,先每天写500字,而不是一直徘徊思考“我到底适不适合写作”这个问题。


第三,投入乐趣,成为长期主义者。

一位朋友参加学习交流会,现场看到《好好思考》一书作者成甲老师常说一句话:这个很有趣。

朋友好奇地询问,对方回复:我把自己当做小学生,学到新东西,就会觉得有趣!

当我们为生活中大大小小的事,都赋予意义,就不会失去对生活的激情和热爱,从而成为一个长期主义者。


一件事情,大脑从中感受到乐趣,就会倾向于去做;从中感受到痛苦,就会倾向于逃避——这是我们的本能。

我们无法坚持去做,无非只有两个原因,要么是动力不够,要么是阻力太强。

让动力超过阻力,使得自己可以始终充满激情,去做想做的事情,这就是“自驱”。

很多人之所以优秀,并不是他们喜欢苦行、喜欢逼迫自己,而是因为他们从中获得了乐趣。

他们并不是靠意志力在逼迫自己,而是享受一次又一次“突破自己”的感觉,喜欢这种不断迎接一个又一个挑战的过程。

被誉为“气质女神”的演员陈数,她出身于艺术世家,自幼练习舞蹈。

最开始,她在东方歌舞团做歌舞演员演出了整整6年,即将分到一套属于自己的房子。

但此时,她却做出了在很多人眼里近乎疯狂的决定:

离开东方歌舞团,用9个月的时间埋头苦学,换来了中央戏剧学院的一份录取通知书。

很多人不理解她为什么要放弃好不容易才得到的成果,甚至质疑她是否能坚持下去,毕竟从舞蹈演员到影视演员,截然不同的行业会带给她太多困难。

但热情就是人生最好的助推剂,因为这份事业是自己发自内心的选择,所以她愿意拼尽全力把每一个角色演好,一次又一次“突破自己”,不断迎接一个又一个挑战。

太多人是被世界推着前进,唯有那些拥有强大自驱力的人生,才能最终找到独属于自己的人生价值。


那如何拥有强大的自驱力呢?书中提出了一个“系统优化法”。

首先是设定框架。

做这件事情的目标,或是想通过它到达什么效果。

比如减肥,我们一般会设定目标“减重X斤”,拥有更健康、更匀称的身体。

然后是建立系统。

如果把所有的改变简化成一件事,这件事可以是什么?

将减肥简化成一件事,不是少吃或者多运动,应是:拥有良好的生活状态,因为肥胖的本质是一个人的生活方式出现了问题。

最后就是优化完善。

就如减肥表面看是减重,实际上是系统性地解决不健康的生活方式问题。

当然过程中还会有困难,但只要不断优化完善,最终会不断靠近正向的生活方式。


说到底,自律是外部的束缚和要求,更多的是形式,一旦内在不舒服,就很容易放弃。

相比之下,自驱才是发自内在的原动力,因为从根本上改变了一件事的运转系统,显然更牢固。

所以,你想成为更好的自己,不妨先提升内在的自驱力。


有一位智者和一位文盲相邻而居,智者总是喜欢和别人谈论他的致富经。

文盲对智者十分敬仰,时常在旁边聆听,并且按照智者的方法付诸实际行动。

经过几年努力,文盲成了有所成就的商人,而那位智者依然是和几年前一样,空谈他的致富理论。

他们之间的区别就在于,文盲付诸了实际行动,而智者虽然懂得多,却只是空谈。

所以说:“知道这么多道理,依旧过不好这一生,就是因为99.99%的道理都不能通往行动。”

点个“在看”,让我们一起行动起来,打开心智、拥抱成长。

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本期解读:陆游《示儿》

作者 | 简静,来源:帆书樊登讲书(ID:readingclub_btfx)。

主播 | 赏新晴,视频号:赏新晴读书,公众号:听晴声(ID:sxqreading)。

图片 | 视觉中国,网络(如有侵权请联系删除)


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