读书 | 提升孩子幸福感的4种方法

《积极的家庭养育幸福的孩子》钱静 王彩霞 马金库 著，湛庐文化 | 湖南教育出版社出版

本书的三位作者分析了现代家庭的4种典型养育模式，结合多年里对上百例中国家庭的追踪调研，指出不同的家庭养出不同的孩子，提出父母在养育中应该专注于发现孩子的积极天性，通过打造具备6种积极特质的家庭系统，推动孩子用优势带动弱势，在成长中形成永不褪色的杰出品质，在未来从容地应对一个不断变化的世界。

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提升孩子幸福感的4种方法

与一些父母等孩子出了问题后找专家不同，在积极家庭中的父母能够更早地发现孩子的问题。因为积极对话和沟通的父母会与孩子进行更多的交流，陪伴孩子、关心孩子的父母亲更容易及时发现孩子的问题。积极参与的父母会主动学习科学养育，愿意与其他父母进行对话、交流、分享，借鉴别人的教训，能对孩子的情况做出更加准确的判断，并防范自己的养育误区。最终，提高孩子们的幸福感。

那么父母们如何做才能提高孩子的幸福感呢？积极教育者认为可以通过最基础的以下4种方法：

第一种方法是培养孩子的正念。这里的正念指的是以正确的人生观、价值观、世界观为基础的情绪与行为。多项研究显示出，良好的家庭正念辅助对孩子将产生诸多好处，比如获得平和放松、改善睡眠质量、降低敏感情绪、增强自我保健和自我管理意识、增加自我接受度、拥有更好的情绪调节、增强目标清晰度、减少考试焦虑、提高注意力等。

第二种方法是体育锻炼。清华大学有"无体育不清华"的口号与实践，也有"为祖国健康工作50年"的目标。体育锻炼是一个人感到幸福、拥抱健康生活的极为关键的组成部分。精神病学家约翰·瑞迪教授在《运动改造大脑》中特别强调了运动对青少年的诸多好处——构建脑细胞、辅助治疗抑郁症、开启注意力、动机和记忆系统等，总之运动可以优化大脑的学习能力、调节情绪、提高动力。

第三种方法是社交情绪学习。社交情绪学习是全球公认的帮助儿童识别、理解和管理情绪过程的优质理论与方法。在社交情绪学习的过程中，孩子们将更快速地学会建立和实现目标、表达对他人的同理心、发展对别人的关心和照顾，做出负责任的决定。大量实践表明，孩子们通过社交情绪学习能够取得更好的学习成绩，学习态度和学习行为会得到改善，学习动力更强，更能减少焦虑与无助感，主动投入功课的时间更多，在课堂上主动学习与参与行为更好，并且能与老师与同学建立更好的关系。

第四种方法是善行一日与感恩。研究表明，人类良善的活动会让个体受益，善意行为的数量与人们经历的幸福程度之间存在正相关的关系。心理学家们亦发现，做好事比观察更重要。对家人和朋友的善意行为比对陌生人做出善意的行为更能增加幸福感。友善是一种亲社会行为，学习这项技能的孩子会更受同龄人的认可，他们的幸福感也得到改善。从这个意义上来说，父母对孩子的善意将提高孩子的幸福感，而这种善意一定不是以逼迫孩子成为一个什么样的人，而是以帮助孩子成为他本来应该成为的那个人为基础的。

没有什么养育大师能够帮我们把自己的孩子养好。但是，我相信这本书能让更多父母学会为家庭注入积极的力量。让我们在积极家庭中成为幸福的父母，让幸福的父母培养出内心充盈的孩子。

最后，父母要以身作则，让自己成为那个幸福而平和的父母。正如这本书强调的养育观念：如果父母们始终如一地树立积极的心态，掌握科学的方法，为孩子们建立起丰盛的人文关怀，并切实关照孩子们的福祉，那么孩子们一定可以活出一个蓬勃的人生。

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文：钱静 王彩霞 马金库 编辑：袁琭璐 责任编辑：朱自奋