注意！经常吃完饭就躺下？小心这四种病找上门来！

想要拥有健康的生活方式，就要拥有好习惯，这样才能让我们的免疫系统强大起来，能够更好的远离疾病的骚扰，但是反之，结果也是相反的！

但是有一些人平时是特别懒惰的，会想要偷懒，不仅不爱运动，还特别缺乏运动，每天除了躺着就是坐着，就连吃完饭也会习惯性的躺下玩手机。

虽然吃完饭躺下可以让我们的身体更加舒服，但是这种行为用不了多久就会容易让某一些毛病找上门来，如果你也存在着这样的现象，一定要及时纠正自我反省，千万不要等到健康受到威胁再去重视。

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01吃完饭后，食物在我们的身体里会有那些变化？

其实食物进入到身体里，真正的消化吸收是从人们的胃部开始的，当食物在口腔当中被研磨之后进入胃内，才真正开启了食物的“旅程”。

食物进入到身体里，第1站就到达了我们的胃部，这个时候营业和胃酸会大量的分泌，然后会对食物进行初步的溶解，把一些比较大的颗粒溶解成相对而言比较小的颗粒，然后会在胃部的蠕动作用之下，把小颗粒运送到小肠和十二指肠当中；

于是食物就到达了身体的第2站，也就是我们的小肠小肠这个部位是吸收营养非常重要的一个部位，而且它的总体积很大，在小肠当中来自食物的营养物质基本上都已经完全被吸收了，比如脂肪、电解质、蛋白质等，会把它转化成小分子物质，比如氨基酸，然后再到达大肠；

于是食物就到达了身体的最后一站，也就是人们的大肠部位，一般食物在经过小肠以及胃部的消化和吸收之后，营养物质已经所剩无几了，几乎就是无机盐、水分以及食物残渣等物质。

大肠当中又含有着很多的微生物，通过这些微生物的腐败作用，会把这些残渣转化成粪便，所以大肠又能够作为储存场所，也就是一个储存身体消化残渣的重要场所。

而最后就是大家特别熟悉的过程了，也就是人们排出粪便的过程，这样食物就全部排出身体之外了。

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02吃完饭总想躺着，是什么原因？

很多人都有过这样的体验，特别是在吃完午饭之后会特别困，总想躺着，这是咋回事啊？

一方面是因为当人们吃下一些含有蛋白质的食物时，人们的身体里会分泌一种血清素，而血清素它能够达到调节食欲和睡眠的效果，另外血清素在身体里还可以很好的调节身体情绪，抑制疼痛的神经递质以及激素。

另外人们在吃完东西以后，血糖水平会有所升高，这个时候胰岛素分泌量增加，而胰岛素能够抑制食欲的产生，所以就会导致人们存在着困意。

并且有相关研究显示，食欲素可以调节人们的睡眠，当时欲速，水平分泌比较低的时候，人们就会失去动力，并且总是感觉疲倦。

而发作性睡眠就是因为使欲速神经元的高度缺失而带来的一种现象，所以通俗的来讲，这很有可能是大自然赋予动物的一个捕食本能，也就是饿了就需要打起精神来觅食，而吃饱了就需要多休息，千万不能贪吃。

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03经常吃完饭就躺下？时间一久，身体可能会出现这4个“毛病”

反流性食管炎

很多人吃完饭之后就会感觉特别困，或者是由于自己懒惰，就会选择在吃完饭之后直接躺在沙发上，或者是直接去床上睡觉。

但是大家却不知道这样的行为会使自己增加反流性食管炎的发生风险，这是由于食物获取胃酸会分泌参与消化。

而在直接躺着的时候，我们身体的姿势会存在着一定的改变现象，有一些人的外部内容物会反流到食管里，进而会刺激食管黏膜从而发生炎症，这就会容易增加疾病的发生风险。

肥胖

若是想要保持身体是健康的状态，就需要讲究动静结合，吃完饭之后千万不要立马躺下，因为这种行为会容易使体重快速增长，并且会容易带来肥胖问题。

说明身体的能量消耗速度是比较缓慢的，吃完饭获取食物，其中的营养物质被吸收也能够提供特别多的能量。

建议大家吃完饭之后，最好是起身活动一下，比如可以舒展筋骨，刷刷碗做做家务，可以有效的消化能量，也能够使身体达到平衡状态。

消化不良

上述内容已经提到过了，食物的消化和吸收是一个比较复杂的过程，有一些时候食物的吸收和消化需要借助外力。

此时就需要身体在饭后进行适当的运动，可以增强肠胃蠕动，帮助食物里的营养物质能够更好的被吸收和消化，同时可以及时把身体里的代谢废物排出身体之外。

如果是活动量不足的话，甚至是吃完饭就选择躺下，这个时候肠胃蠕动速度会减慢，而且消化系统功能也会降低，时间一久便会容易增加消化不良的发生风险。

心脑血管疾病

吃完饭以后就躺着，人们出现心脑血管疾病的可能性就会大幅度增加，我们的大脑以及心脏要保持功能良好，需要先确保周围的血管通畅，此时保持功能性正常。

但如果持续不正确的饮食习惯和生活习惯便会容易带来肥胖问题，而在这种问题的影响之下，则会使身体里的某一些指标不太稳定，伤害的不仅仅是血管，有很多的器官功能也会存在着下降的问题。

在这种问题的影响之下，心脑血管疾病就会容易袭来，这会容易不断威胁健康，并且会容易缩短我们的寿命。

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04如何减少饭后“躺平”带来的危害？

饭只吃七分饱

建议大家每顿饭不要吃得太饱，要做到营养均衡，最好是只吃七分饱，千万不要暴饮暴食。

特别是在吃晚餐的时候，要尽可能的少吃一些，如此依赖肠胃的负担就会有所变弱，身体的血液也不会过多停留在肠胃帮助消化，就可以很好的去减少心脑血管疾病的发生。

与此同时这样饭后躺下的负担也就会变少，可以更好的减少饭后平躺所带来的危害。

饭后进行适量的运动

饭后进行适当的运动和锻炼，可以增强身体的新陈代谢效率，还可以帮助增强来自于心脏的活力。

饭后进行适当的运动，可以促进肠胃蠕动，有助于提高消化能力，并且可以尽可能的消耗掉多余的能量，帮助减少脂肪堆积。