饥饿降糖不靠谱，18个降糖经验，你也可以借鉴

糖尿病人该怎样吃主食？一直以来都是众说纷纭。有人说糖尿病人只能吃半分饱，绝对不能吃饱。

靠饥饿降血糖靠谱吗？看看网友们有哪些靠谱的降血糖经验。

1.刚得糖尿病的时候，严格按照医嘱用药、检测、锻炼，饮食上更是锱铢必较、苛刻至极。指标正常了，但营养却不良了，健康状况还不如从前。于是就稍微放松了饮食要求，肉蛋奶菜主食样样吃，量上也不过分严格了。虽然指标稍有波动，但体力精力都提高了。结论就是：过犹不及。

2.我也是这样，刚开始对自己很苛刻，节食跑步，结果体重下降很快，干什么都没劲，后来也是不管了，除了主食少吃点，其他的正常饮食，血糖肯定要比原来高点，但体重增了，干活也有劲了。

3.吃仼何东西都要有个度，不能多吃，刻意控制容易造成心理作用，而且容易造成营养不良的问题，少食多餐，根据各自体质进食最好！苛刻饮食控制的话，到老了就无法避免营养不良！

4.人必须吃好吃饱，营养全面，人生苦短何必难为自己，该吃吃该喝喝，不要过度追求指标，营养不良更可怕！

5.不是吃多少的问题，而是要及时代谢，吃完赶紧溜达半小时，非胰岛素依赖的糖都能降，你要是一型了，那就神仙都没办法了。

6.特别是啤酒不能喝哦，血糖真的要从饮食上控制，真的不能随心所欲，不能放纵自己的胃口，本来胰岛功能下降了，又吃那么多东西，消化不了，所以血糖就更不正常了。

7.每天早上一个粗粮馒头一个鸡蛋一杯豆浆半碗菜，中午吃杂粮，下午饿了吃一块苏打饼干一点水果，晚上吃米饭，少吃点饭多吃菜，不让自己饿着，吃饱为止，晚饭后走半小时，去查的血糖6.08。

8.血糖控的好不好在于食物的消化程度，不管吃多少，如果在两三个小时内能迅速的消化，血糖一定在可控范围内，如没消化完，吃的半饱七成饱血糖也在高位。所以，不论早晚，餐后运动十分重要。

9.一碗饭吃上一个小时，荤素汤一样样来，中间再起身热个汤，汤最好用砂锅装，自然而然就吃得慢了，后半程同时看下手机。早晨到上午大杯泡一杯绿茶，从热茶喝到凉水茶，越喝越想喝，多喝水病自然好。

10.什么都吃，甜的肥腻的，热量高的食品不吃，八分饱加上锻炼。凡事讲度，营养不过剩就好，少带饥饿感睡觉。

11.只要不饿就行，少吃多餐，本人深有体会，有一次一顿吃了两个馒头一碗菜，血糖涨到十八，以后只吃一个，血糖一直很稳。

12.吃七八分饱就好，主食少吃点，多吃菜，一天一个鸡蛋一袋奶，肉鱼豆制品适量吃，水果少吃，糕点尽量不吃或者少吃一点点解馋，稀饭不喝或者少喝。

13.少吃多餐，运动到酸，运动指的是负重运动，即准备一个重量合适的哑玲，做操直到肌肉发酸即可，这比快走效果更好：

14.各人的身体条件不一样，千万别生搬硬套，否则营养不良带来的严重后果不可想象。别太在意，别太有心理负担，反而会好一点。

15.能吃几分饱让血糖值说了算。去医院做个糖耐量测试，就是吃馒头的那种，別用葡萄水。就知道自己一顿饭能吃几成饱了。

16.糖尿病人不是吃好吃少吃饱的问题？而是要低碳荤素搭配，饮食定量十药物十运动结合，我就是这样长期保持血糖在一个较为平稳合理。空腹最好不过7，餐后在1O以内之间就可以！保持乐观态度，保持自律。

17.长年在外地出差，17年了一年在家就两个月，大半个中国都走过了，生活没规律，前半生拼命赚钱，后半生用钱续命。

18.什么事都要因人而异。如果年纪大了退休在家，当然可以少食多餐，三餐饭的量分成六次吃肯定好。血糖正常，是靠精准定量碳水摄入量，需要多测定来摸索出自己的规律，知道自己早中晚每餐该吃多少主食，以保证血糖达标。