心理师请回答：我为什么这么在乎别人的评价？｜阡陌的述说

Qing Hui Da

太在意别人的评价怎么办？一起来看心理咨询师怎么说。

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网友

Qing Hui Da

网友提问：

有人说我身材不好。我不禁开始怀疑，我的身材糟糕到别人忍不住吐槽了吗？

我也会告诉自己，不要太在意别人的评价，但就是没法控制，不断琢磨这件事。

本期心理师

萌主：

国家心理咨询师

心ny

Qing Hui Da

心理咨询师萌主解答：

在日常生活中，我们难免会收到别人的“差评”。面对评价，有的人毫不在乎、一笑而过，有的人能理性应对，有的人却会深陷自我怀疑的漩涡，难以自拔。

1

别被他人的评价“绑架”

人是社会性动物，自然会在意他人的认可和接纳。但过度在意别人的评价则弊大于利。

所谓仁者见仁，智者见智。别人如何评价你，很多时候主要取决于他们自己，并不客观公正。例如评价别人的身材，本身就很不礼貌。会这样做，有可能是对方把自己的身材焦虑投射给你，也有可能是对方妒忌你其它优点，只能用身材刷刷优越感。

而且世界上的所有事物都有两面性，人也不例外。例如你瘦，别人可以说你不够丰满，你胖，别人可以说你不够苗条。如果一个人想挑剔你，总能找到可以批评的点，谁也做不到无懈可击。

每个人都有自己的立场，也有自己的看法，你不可能让人人都满意。

2

为何会过度在意别人的评价？

道理大家都懂，那为什么有的人就是会特别在意别人的评价呢？

其实每个人都有很重视别人评价的阶段。小时候，父母就是我们的全世界，此时孩子自然会觉得父母的评价非常重要，而且绝对正确。

随着孩子长大，更多的亲朋好友走进孩子的生活，评价体系变得丰富，其中还有互相矛盾的。这时候，孩子就会发现，别人的评价也不是那么的客观准确。

更重要的是，随着成长，孩子自己的世界观、人生观、价值观逐步确立，自身的评价体系会占据主导位置。别人的评价，自然而然就没那么重要了。

但这是一种理想的状态。现实中，会有很多孩子，因为种种原因，例如自己的感受总被父母否定，或者经常被父母批评，所以会自我怀疑，无法建立有力的内部评价体系，就容易被别人的话牵着走了。

3

建立自己的评价体系

那要怎么办呢？当别人的某个评价触动我们了，我们不妨把它看成一个成长的机会。

这说明：

1、我们内心认同别人的评价；

2、我们在意这点。

例如别人说你身材不好，如果你觉得自己身材还行，或者根本不在意身材好不好，那这样的评价根本伤不到你。

此时，我们可以再问自己三个问题：

1、这点真的那么重要吗？例如，身材不好又怎样呢？有多少人交朋友是看身材的？

2、在我身上，这点真的很糟糕吗？例如，我的身材不好导致影响健康、影响工作、影响人际关系了吗？

3、我能改变吗？例如，如果我的身材真的不好，我能通过运动来改变吗？

在这个过程中，我们不断确认自己的感受，不断表达自己的想法，不断肯定自己的判断。长此以往，我们就可以逐步建立强大的内部评价体系。别人的评价，可以作为参考，但不会太过在意。比起让别人满意，更重要的是过上我们自己满意的人生。

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来源 | 农视网（ID：nongtv）

作者 | 萌 主（国家心理咨询师）

图片、视频 | 千图网

设计 | 贺 臣

主播 | 辛嘉宝

摄像 | 秦 鹏

编辑 | 李 滟

责编 | 康轩山

主编 | 张 玮

监制 | 钟 倩