坐垫高度没调好？难怪骑车不舒服！

改变坐垫高度是改善骑行舒适性的关键之一。正确的坐垫高度、前/后位置和倾斜度能让你享受舒适高效的骑行体验，否则可能会导致不适甚至受伤。许多骑车引起的疼痛都与坐垫高度不当有关。

本文将介绍如何找到适合自己的自行车坐垫高度，虽然主要以公路车为例，但同样适用于山地车、砾石车等其他车型。 如何设置自行车坐垫高度 在进行任何调整之前，先记录下当前的坐垫高度，以便在需要时能够恢复到原始位置。 1. 测量坐垫高度 - 从前到后测量坐垫的长度，找到中点并在坐垫上做好标记。 - 使用卷尺从坐垫中点沿直线测量到五通中心的距离。 2. 测量坐垫角度 - 由于坐垫并非完全平整，可在坐垫上放置一块木板，然后使用智能手机或倾角仪测量坐垫的整体倾斜度。

“脚跟法”测量坐垫高度 这是一种快速确定坐垫高度的方法，可在墙边或骑行台上进行。 1. 背靠墙或骑行台坐稳，将脚放在踏板上。 2. 缓慢向前或向后踩踏板。 3. 如果坐垫过高，你将无法稳定地踩踏板，身体可能会左右晃动，背部也会感到不适。此时，可将坐垫向下移动 1-2 厘米，直到能够平稳踩踏。 如何判断坐垫高度是否正确 1. 脚部水平，脚后跟没有过多上下移动。 2. 骨盆稳定，身体没有左右摇摆。 3. 踏板行程平稳，在行程底部没有与踏板失去接触的感觉。

如果你追求竞技，可以前往车店进行更高级的 Fitting，以获得更准确的数值和更专业的坐垫高度及角度。

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