运动增强体质，为什么有的孩子运动量增多生病也增多了？

随着教委对小学生体测要求的逐渐增加和完善，越来越多的家长对孩子体能训练和体育项目的安排给予了更多关注。

很多孩子的课余安排除了补习课，不再是弹琴唱歌等艺术类的，而是冰球、游泳、艺术体操等运动类项目了。

孩子运动量增加，带来体质的改善，增强了免疫力，减少了生病，这本来是件好事。但门诊经常见到一些孩子，增加体育项目训练后，反而生病频率明显增加，有的患病的程度也比之前重。

是什么原因让孩子运动量增多后生病也增多了呢？

体质好的孩子

孩子们运动增加后，体质确实比之前有改善 。 但随着孩子运动的增多，家长的初心也渐渐变了。 开始就是增强体质，后来就开始打比赛要成绩。

训练量也越卷越多。

有个孩子开始训练羽毛球没两周，训练量就从每周1次增加到每周3次。孩子逐渐不耐受，反复咳嗽流鼻涕甚至发烧，自己也总是感觉累。追问了病史除外其他可能的原因，我和妈妈说可能是运动量增的太快太多了。妈妈说这在训练班就是最少的量了，有的孩子每周5次，有的还一天训2次。

每个孩子的运动能力有很大差异，这个真不能攀比。孩子运动量的安排不能基于其他孩子，要基于自身的初始状态和运动潜能。

如果运动强度增加后生病较之前增多，要考虑先减下来，稳定后再尝试增加，步子跨得慢一点。

还有一个孩子，开始打冰球就是兴趣，结果越打越好，教练觉得孩子是个苗子，建议增加训练量。孩子完成平时训练没有问题，但一要比赛前集训加训，就开始有生病的苗头，经常在生病前病倒。孩子之前有咳喘病史，已经2年没有发作，冰球打比赛后就开始咳喘，并且每次都比较严重。

建议家长放弃，舍不得，教练也总说是孩子是个人才。耗了大半年，病的实在频繁，且越来越重，最终还是放弃了。

成为专业或半专业的运动员，真不是努力训练有些运动天赋就可以达成的，运动员需要体能、运动才能、意志力的多重加成，普通人在体能上往往就过不了关。当体能超负荷时，身体的免疫力受到抑制，生病就增多了。

当发现孩子运动负荷拉满后患病明显增多（没有其他影响因素），要尝试调整。或者减回普通训练量当做一种爱好，对身体影响严重的就只能放弃了。这个孩子停训冰球后，身体状况显著改善，一年偶尔生病，身高也长了一大截，家长也开心了。

体弱的孩子

体质偏弱平时很少体育锻炼的孩子，在现在大力增加运动的大环境下会有一些压力。听说孩子同学都参加了体能班、篮球班、这班那班，就很着急的也给自己的孩子报个体能班。

孩子在上体能班前很少运动，怕磕了碰了跑都不让跑，结果体能班一上就是训练一个半小时，孩子勉为其难的做下来，坚持一两回就咳嗽发烧生病了。

妈妈觉得这种体能课不适合自己的孩子，放弃。一段时间后，父母想想：不行，还是得运动得达标。就带孩子参加篮球班，参加完又生病。就这样：突然运动--生病--停止运动躺平--又突然运动--再生病。

对于这些体质偏弱的孩子，需要的是循序渐进。

现在小学生都要求跳绳，可以从每天跳绳50-100次开始，每天增加10-20次，让孩子对运动量有一个耐受的过程，逐渐养成运动的习惯。

现在的运动班时间一般都是40分钟到1个小时，如果能够训练孩子达到 连续 40分钟左右的运动强度，一般的体育活动就都可以完成。

家长们一定别忘了让孩子运动的初衷是什么？是为了让孩子增强体质增加抵抗力，而不是拿成绩，拿名次。别跑着跑着就偏了。也一定不要着急，体能的增加体制的增强是个慢活，急不得。