45岁男子脑梗死，从不喝酒抽烟，医生叹息：3件事做太多了

脑梗的出现和大脑血管壁形成血栓有关，如果可以积极护理好血管，保持血液状态正常，血液可以在血管中正常流动输送给身体需要的部位，健康才有保障。

然而，很多人明明没有吸烟，喝酒等坏习惯依然血管壁有较多的血栓产生，甚至诱发了脑梗，这种情况出现很可能是其他注意事项没有了解，单纯不抽烟，不喝酒还不够，其他好的生活习惯也要保持。

案例分享：

昨天深夜救护车送来一位45岁的中年男子，送来时该名男子已经意识模糊、口齿歪斜，通过初步检查的值脑部血管堵塞比较严重，引发了突发性脑梗。

这名男子平时认为自己年轻，没有进行常规的体检，入院后血脂水平高达了6.2毫摩尔每升。

他有些想不通自己明明不抽烟喝酒，饮食上也比较注重，怎么会突然患上高血脂呢？经过跟医生的沟通得知3件事做太多了。

45岁男子脑梗死，从不喝酒抽烟，医生叹息：3件事做太多了

1.缺乏锻炼

长时间缺乏锻炼会成为脑梗的危险因素，现在很多人都有肥胖这种情况，过度肥胖体内脂肪物质堆积。

通常会让身体很多指标出现改变，部分人慢性疾病也是身体过度肥胖引起，而通过锻炼身体有促进热量消耗，控制体重的效果，坚持下来身体肥胖现象才会改善。

如果长时间不锻炼，体内脂肪物质有堆积，身体免疫功能下降，血管又无法畅通，脑梗就容易形成。

2.长期大鱼大肉

现在生活条件好了，大多数的家庭不愁吃，可以说想吃什么就能吃到什么，每天大鱼大肉都是可能的。尤其是刚刚过完年，很多人吃了很多油脂，虽然过了嘴瘾，但是这些食物对血管的影响是非常大的。

因为长期大鱼大肉，会导致身体内堆积过多脂肪，甘油三酯和胆固醇会在血管中堆积，进而出现血管斑块，血栓就这样找上门，日子久了就会诱发脑梗。

3.不爱喝水

饮用水可使身体血液黏度不断上升，这类现象在早上和临睡前特别是更普遍，历经一晚的消化吸收，便会使足部的血糖越来越更浓稠。

中老年群体也非常容易在黎明曙光出现静脉血栓，因此多喝水能合理减少血液黏稠度，防止血液粥样硬化，进而降低脑梗塞的产生概率。

对于此事，每日适当补水保湿特别关键，尤其是早晨起床后应适当多补水保湿，提升人体的基础代谢工作能力另外也可在临睡前补充水分。

脑梗患者越来越多，医生提醒：不想脑梗找上门，要做好这4件事

1.注意体检

现在很多年轻人每年在工作单位有统一体检，但中老年人并没有这样的机会。如果是本身就有心血管病的人群，更要针对性的做一些检查，比如心电图、动脉彩超等等。如果你在近期有胸闷、气短、乏力等症状，就更要注意身体检查了。

2.改善饮食方式

脑供血不足是一种慢性病，重点是控制动脉粥样硬化，建议少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，比如说油腻、腌制、熏烤类的食物；动物内脏、肥肉、奶茶、奶油蛋糕都要少碰，从而降低动脉粥样硬化的风险。

要多吃新鲜的蔬菜水果，谷类、豆类食物，每天吃5吃够不同的蔬菜和水果，晚餐喝燕麦粥或者小米粥或者吃杂粮饭。

3.每天清晨一杯水

每天清晨一杯水能够有效地预防脑梗塞发生，水是血液的稀释剂。身体通过一夜的新陈代谢会处于缺水状态，此时喝一杯温水能够降低血液的粘稠度，还能够将血压峰值降至最低，能够有效的防止脑梗发生。

4.合理运动

合理运动能帮助我们很好地预防脑梗。合理的运动可以改善我们的心肺功能，改善动脉血管的弹性，减缓动脉硬化的发展速度，对脑梗死的预防可以起到很大的作用。

由于脑梗死大多发生在老年人身上，所以在运动方式的选择上，建议采取中等强度的有氧运动，根据个人身体状况将运动时长控制在30至60分钟之间，每周运动5次即可。

血管问题无小事！常吃4种食物，疏通血管，预防脑梗发生

1.芦笋

芦笋是许多人都喜爱的食物，平时适当进食芦笋，对血脂、血压的控制有帮助，而且还可以恢复血管年轻、有弹性的状态，防止血管出现老化、硬化等情况。因此想要预防脑梗塞的人，平时适当进食芦笋可以达到不错的效果。

2.芹菜

芹菜这类寒凉性食物在冬季最为常见，因其清新的口感深受了人们的欢迎，芹菜中的膳食纤维和维生素能够促进胃肠道的蠕动活力，更好的排泄出了依附于胃肠道内壁的脂肪物质，抑制了脂肪堆积在体内出现了高血脂问题。

我国营养专家曾经得出这样的结论，经常性的吃芹菜，对于人体的胆固醇指标有着明显的降低作用，从而更好的起到了降脂的效果。对于一些受便秘困扰的中老年人来讲，常吃芹菜也能够有效的缓解此种问题的发生。

3.大蒜‍

大蒜本身是一种刺激性的食物，能够有效地预防心血管上的疾病。而且经常食用大蒜的人，能够杀灭身体中的有害物质，减少疾病的出现。

经过研究发现，大蒜的还有一定的药理作用。对于患有脑梗的患者有治疗效果，还能够预防脑梗的出现。年纪过大的老年人，可以经常食用大蒜，对于身体有很大的帮助。

4.玉米

玉米是一种十分常见的食物，它的胚芽中拥有许多的卵磷脂、亚油酸以及多种维生素，这些营养可以更好的保护心脑血管，避免血管发生老化。

另外，玉米胚芽油中还含有大量的不饱和脂肪酸，据研究，这些不饱和脂肪酸中含有55%的亚油酸。

这是人体必须的营养成分，可以达到促进发育、增强免疫力、降血脂等作用，因此，玉米堪称脑梗的克星之一，平时多吃对身体极有好处。