网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

正大量上市!叶酸是黄瓜的15倍,5月要抓紧吃,鲜嫩营养足强免疫

0
分享至



众所周知, 我们每天应该多吃各种蔬菜,蔬菜的品种多样,常吃蔬菜能够补充我们身体内所需要的维生素、膳食纤维等多种营养,还对身体益处多多。古人云, “不时不食”,在五月这个春夏交替的季节,大量的蔬菜应季上市,其中有着“蔬菜之王”美誉的芦笋,更是令人垂涎, 正是食用的好时节。虽然芦笋的价格比起普通的蔬菜更贵, 依然很受人们的欢迎。



芦笋不仅色泽翠绿, 口感鲜嫩,营养十分全面, 具有低糖、低脂肪、高纤维素、高维生素、高矿物质的特点,芦笋富含的大量蛋白质、人体必需的各种氨基酸,还含有硒、镁、锌、钾等微量元素、叶酸,具有提高身体免疫力、减肥瘦身、补充叶酸、美容养颜、延缓衰老、护心血管健康等功效。 芦笋还是叶酸含量最高的食物之一,要知道,叶酸被称为“长寿元素”, 100克芦笋能提供190微克的叶酸,能满足你一天65%的需要,而我们常吃的黄瓜所含叶酸只有12.3微克 ,芦笋含叶酸量是黄瓜的15倍,平时不妨多吃。 正大量上市!叶酸是黄瓜的15倍,5月要抓紧吃,鲜嫩营养足,一排毒二抗衰三强免疫,错过了太可惜。



吃芦笋季节并不长, 每年只有仅仅两个月的赏味期, 错过了就要等上一年,因此遇到了千万别错过。五月的芦笋最鲜美、最脆嫩,吃起来口感也特别的好,买上一把, 搭配上富含18种氨基酸的杏鲍菇一起炒, 鲜味十足, 脆嫩可口,虽然是道素菜, 不妨肉也很鲜香,清肠又排毒,宁可不吃肉也要吃它。 做法很简单,下面就一起来看看这菜的具体做法吧。

【芦笋炒杏鲍菇】

原料: 芦笋 1把 杏鲍菇 1根 蚝油 1勺 油盐 适量

制作:1. 准备好原材料; 2. 烧锅水加入少许盐和几滴油, 将整根芦笋放入锅中焯煮变色后捞出切成小段; 3. 烧热锅放入适量的油,加入杏鲍菇条放进锅中煸炒几下; 4. 加入少许蚝油进锅翻炒几下; 5. 加入焯好的芦笋进锅翻炒几下; 6. 最后加入少许盐调味,翻炒均匀;



7. 盛入盘中。



小贴士:1. 芦笋整根焯水,焯烫变色后捞出切成段,这样能避免营养的流失; 2. 将杏鲍菇切成如芦笋般粗的条; 3. 炒杏鲍菇条时加入少许蚝油翻炒入味。



特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
今天气温逼近高温线 下周申城或入梅

今天气温逼近高温线 下周申城或入梅

新民晚报
2024-06-15 13:02:40
央视曝光:有人用AI写造谣文案,最高一天生成7000篇,每天流量变现超1万元,南昌警方:行拘!

央视曝光:有人用AI写造谣文案,最高一天生成7000篇,每天流量变现超1万元,南昌警方:行拘!

东方网
2024-06-14 12:38:07
2000吨铜丢了?世界500强企业最新回应:涉及1.1亿元,影响不大

2000吨铜丢了?世界500强企业最新回应:涉及1.1亿元,影响不大

每日经济新闻
2024-06-14 11:58:13
芯片技术被偷走后,2nm光刻机诞生!外媒:恐有灭顶之灾

芯片技术被偷走后,2nm光刻机诞生!外媒:恐有灭顶之灾

星辰故事屋
2024-06-15 13:47:47
阿根廷4-1危地马拉,梅西力挽狂澜,赛后评分第1+7数据全场第1

阿根廷4-1危地马拉,梅西力挽狂澜,赛后评分第1+7数据全场第1

侧身凌空斩
2024-06-15 09:56:00
今年土木毕业生太惨了

今年土木毕业生太惨了

悠闲葡萄
2024-06-15 10:22:49
来去匆匆,巴以冲突以这种方式结束,出乎所有人意料

来去匆匆,巴以冲突以这种方式结束,出乎所有人意料

不吃草de兔子
2024-06-12 19:44:06
近8年新低!绿军总决赛单场得分<85分 联盟自2016年骑士以来首队

近8年新低!绿军总决赛单场得分<85分 联盟自2016年骑士以来首队

篮球大图
2024-06-15 14:39:56
大连城管恶意别停拉菜大货车,被司机大哥上了一课!言语有理有据

大连城管恶意别停拉菜大货车,被司机大哥上了一课!言语有理有据

鬼菜生活
2024-06-15 11:41:14
连胜文:祖父曾赴大陆参加抗战,台湾人也可以做个堂堂正正的中国人

连胜文:祖父曾赴大陆参加抗战,台湾人也可以做个堂堂正正的中国人

海峡导报社
2024-06-15 11:18:04
中国迈出收回藏南第一步?一旦回归,上百万移民该如何处理?

中国迈出收回藏南第一步?一旦回归,上百万移民该如何处理?

猫咪纪实说
2024-06-13 12:49:00
北京今日晴朗在线午后需防雷阵雨 明起将再迎高温天气

北京今日晴朗在线午后需防雷阵雨 明起将再迎高温天气

北青网-北京青年报
2024-06-15 07:37:08
《玫瑰的故事》作者亦舒:17岁早恋,19岁生儿子,28岁抢闺蜜男友

《玫瑰的故事》作者亦舒:17岁早恋,19岁生儿子,28岁抢闺蜜男友

七公子娱乐
2024-06-14 13:38:06
该来的终于来了?美大选尘埃落定,下任总统毫无悬念?没那么简单

该来的终于来了?美大选尘埃落定,下任总统毫无悬念?没那么简单

星辰故事屋
2024-06-14 18:21:06
王思聪拒认私生子后续:日本游玩美女相伴,粉色鞋子显眼心情大好

王思聪拒认私生子后续:日本游玩美女相伴,粉色鞋子显眼心情大好

娱乐白名单
2024-06-13 13:08:01
被黄一鸣控诉不认女儿,王思聪发文怒斥:赶紧滚,别来我这发酒疯

被黄一鸣控诉不认女儿,王思聪发文怒斥:赶紧滚,别来我这发酒疯

综艺拼盘汇
2024-06-13 13:48:57
哈马斯发言人:没有人知道在扣的120多名以色列人质还有多少活着

哈马斯发言人:没有人知道在扣的120多名以色列人质还有多少活着

红星新闻
2024-06-14 12:59:13
天才数学少女作弊?同赛博士曝光细节,网友:我抄都抄不会

天才数学少女作弊?同赛博士曝光细节,网友:我抄都抄不会

天气观察站
2024-06-15 11:48:04
你什么时候意识到自己没见过世面?网友:体制内,不知道水牌是啥

你什么时候意识到自己没见过世面?网友:体制内,不知道水牌是啥

热闹的河马
2024-06-14 10:46:15
最新世界排名榜!丁俊晖亚洲最高,准神直逼艾伦,奥沙利文第五!

最新世界排名榜!丁俊晖亚洲最高,准神直逼艾伦,奥沙利文第五!

世界体坛观察家
2024-06-15 05:11:07
2024-06-15 14:54:44
斯佳丽的小厨房
斯佳丽的小厨房
追求健康美食
9179文章数 62648关注度
往期回顾 全部

健康要闻

晚餐不吃or吃七分饱,哪种更减肥?

头条要闻

大学生为参赛39天减近20斤后"猝死" 曾自称"变人干了"

头条要闻

大学生为参赛39天减近20斤后"猝死" 曾自称"变人干了"

体育要闻

残暴的德国战车,和苏格兰的祖传倒霉蛋

娱乐要闻

江宏杰秀儿女刺青,不怕刺激福原爱?

财经要闻

新情况!高层对人民币的态度180°转弯

科技要闻

TikTok开始找退路了?

汽车要闻

东风奕派eπ008售21.66万元 冰箱彩电都配齐

态度原创

家居
健康
数码
旅游
手机

家居要闻

空谷来音 朴素留白的侘寂之美

晚餐不吃or吃七分饱,哪种更减肥?

数码要闻

意外之喜,苹果 macOS 15 Sequoia 预装新版国际象棋游戏:更精致

旅游要闻

如何文艺消夏?乌镇10大活动开启古镇消夏节

手机要闻

三星新品发布会或定档7月10日 全新折叠屏将亮相法国

无障碍浏览 进入关怀版