广东
在门诊上，很多患者朋友都抱怨晚上睡不着，或者睡不踏实，容易被惊醒。
这种情况，中医认为很多都是因为肝血不足导致的。
中医常说，肝主疏泄，主藏血，肝血对人体非常重要，它能参与新陈代谢，滋养肝脏，给身体提供能量。
刘四军主任说，调理肝血不足引起的失眠，非常重要。因为只有肝血充足，人体才能恢复正常的睡眠。
中医里有一个著名的方子，叫四物汤，是滋补肝血的好方子。它由熟地、当归、白芍和川芎四味中药组成。
熟地，就像君王一样，温补肝血，益肾填精。当归则是补血的关键，尤其是对心肝的血虚有很好的补充作用。
白芍能敛阴和肝，固阴止汗，让肝脏保持平和，补充肝血。川芎则能活血祛瘀，让药效更全面。
这四味药材搭配起来，不仅能补血，还能行血，柔肝，活血，有效改善失眠症状。
刘四军主任还介绍了五招改善失眠的方法：
1. 自我调整：学会放松，多散步，适当运动，多和正能量的朋友交流，减轻心理压力。
2. 饮食调理：选择清淡易消化的食物，适量吃一些有助于神经功能的食物，如鱼、虾、核桃、花生、苹果、牛奶等。避免下午喝咖啡、茶等刺激性饮料，晚餐不要吃太饱。
3. 按摩穴位：按摩内关、神门、三阴交这三个穴位，每个穴位按摩10分钟左右，直到感到酸胀痛楚为止，有助于促进睡眠。
通过这些方法，可以有效改善肝血不足引起的失眠问题，让你恢复健康的睡眠状态。
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