松弛感，是生活最大的解药

作 者丨帆书 · 李哈尔

来源丨帆书樊登讲书丨ID:readingclub_btfx

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有心理学家曾做过一项实验。

他让几位试验员，给绣花针穿针引线，并设置不同的奖品，激励他们完成任务。

实验结果表明，越是想要得到奖品的人，越会全神贯注地穿针引线。

可，过于专注让他们的手止不住地颤抖，最终无法获得成功。

这种现象被心理学家解释为“穿针效应”。

即，一件事，你越是想要用力做好，结果越是出差错。

实际生活中，我们也常常被“穿针效应”所困扰。

太想写好字，就会将字写得歪歪扭扭；太想作出创意，结果大脑一片空白。

有句话说得好，全则必缺，物极必反。

太用力，往往是一场灾难。

成功需要用力，很可能是个伪命题

游泳是一项对身心有极大好处的运动。

在一些游泳比赛中，我们常常会听到周围的观众大喊“加油，用力划”。

人们总是错误地认为，只要调动全身的力气，拼命向前冲，就能对抗水的阻力，快速到达对岸。

但是，动力学证明，划得越用力，速度就会越慢。

水这种介质，你给它多少力，它就回馈给你多少力。

当你用力去抓水时，水就会从你身边悄悄溜走。

相反，你温柔地抓取，才能循序渐进地拥抱它，从而减少阻力，越游越快。

掌握好进退的力道，才能游刃有余不惋惜。

诚如《人生不必太用力》一书中所说：

“人生中常见的遗憾有两种，一种是力所不及，一种是用力过猛。”

努力是成功的必要前提，但用力过猛就会与成功失之交臂。

2020年，网友@蓑衣开始自己的创业生涯。

因为有股子兴奋劲，总觉得自己能干出一番业绩来，前十个月的时间里，用“忘我努力”来形容她的状态毫不为过。

每天两场直播，给学员讲解课程精华，下播后感觉口干舌燥，累瘫在床上。

直播结束，还要录制视频发布到平台上，以便增长粉丝，打响名气，从写提纲到录制再到成片，她经常忙到凌晨三点才入睡。

人们常说，想成功就要向前冲，但她却在“老话儿”里栽了跟头。

没日没夜地工作，让她感觉脑子根本不够用，长时间的饮食不规律，导致她的身体出了很大问题。

十个月下来，她的课程转化还是寥寥，粉丝增长也少得可怜。

最终，自我怀疑将她牢牢束缚，过度努力让她看不到未来的方向。

作家吕白曾说：“太用力的人往往太急躁，后劲不足。人生是长跑，不是百米冲刺。”

现实生活中，我们常常急于得到一个结果，却忽视了理想与现实的距离。

职场上，为了升职加薪在老板面前极力表现自己，结果一件小事没做好，引得领导大失所望。

教育上，专业课、兴趣班，作息表被写得满满，越是着急孩子的提升，成绩反而成了垫底。

交往上，舍弃自己的时间甚至金钱，去融入一个圈子，总是想要获得超强人脉资源，结果发现自己始终是“局外人”。

很多人盯着那个目标奋不顾身地冲去，一开始就花光了所有力气，最终倒在黎明前的黑夜。

和梦想一步之遥，却止步不前，可望而不可及。

废掉一个人最快的方式，就是让他用力、用力、再用力。

生活里，真正的高手，往往不会在一件事上拼尽全力。

学会张弛有度，才能在风浪中稳稳进步。

越是优秀的人，做事越不费力

在武术太极中，有一种说法，叫做“四两拨千斤”。

指的是，有时候解决一个难题，不需要很大的力气，适当投入反而能起到出其不意的效果。

真正的高手，往往懂得张弛有度。

青年创业者赵夏笛，曾是一家跑车俱乐部的创始人。

在跑车俱乐部不断亏空的情况下，他没有执着于本行业的积累，而是选择果断放弃。

国外留学多年的他，深知国内外电商在发展上的差距，既然国内电商已红海一片，不妨和外国人做生意。

他通过互联网直播，将自己的产品用英文介绍给客户，每服务好一单生意，他的信用值就相应提升。

金牌商家的标签，让他的客户越来越多，订单量暴增。

用他的话来讲：“生意就像赛车，在弯道里，拿到一个更短的路线，在出弯的时候跑在前边。”

他不在大河中拼命逆流，而是不疾不徐，在小溪中顺流而下，最终在跨境电商领域做得风生水起。

正如电视剧《假日暖洋洋2》中的台词：

“人这辈子有很多岔路口，运气好的时候就一条路走到黑，点子背就换条路。

坚持是一种美德，但是量力而行，是一种智慧。”

生活的路从不是一帆风顺，有乘势飞扬，也有道阻且长。

不同的难题，就要给出不一样的解题方案。

聪明的人，往往清晰自己的能力边界，能义无反顾付出，也能节省力气另辟蹊径。

曾在网上看过这样一个小故事。

小男孩的面前摆着一块大石头，父亲要求他将石头搬起。

小男孩摩拳擦掌，双手抱着巨石，使出了浑身力气，但巨石纹丝未动。

他又尝试用木棍翘，用脚顶，皆无济于事。

最后，他精疲力尽对父亲说“尽力了”。

但父亲笑笑说：“你没有尽力，因为你没有发现，我能搬动这块石头。”

生活中的我们，如故事中的小男孩一样，被遥不可及的目标折磨得身心俱疲。

偶尔转换思维，让紧绷的大脑放松，机会往往就在身边等着发现。

该用力的时候用力，该放手时放手，跳出自我束缚的牢笼。

梦想如流沙，握得太紧，反而倾泻如注。

张弛有度，才会发现，脚下是一片宽阔坦途。

如何才能做到张弛有度？

老子说：“镇之以无名之朴，夫将不欲。不欲以静，天下将自正。”

万物自有其规律，凡事适度则可以和谐共生，过度则易成灾祸。

那么，我们如何才能达到老子讲的张弛有度？和大家分享三点经验。

①找准方向，适当投入

一家公司大门的锁有点故障，常常锁不上门。

新来的职员用了很大力气，拧一下钥匙就卡住，怎么也过不去第二道卡。

一位老员工过来说：“可能是卡在了某个地方，找到原因，别乱用力气。”

结果新职员听后，简单动动钥匙，又推了推门，门一下子就锁好了。

生活中，我们常常找不对努力的方向，越投入错得就越离谱。

当发现用力依旧解决不了问题时，就要悬崖勒马，适当投入。

如果股票时时被套牢，长久看不到收益，就要停止投入，太执着容易两手空空。

如若对方不是那么喜欢你，及时抽身，免得付出太多难以自拔，陷入内心苦闷。

很多优秀的人，善于专注投入，也能及时醒悟。

用行动验证道路的正确性，不断修改订正，才会体验更完美的人生。

②放下输赢，关注过程

你是否有过类似体验：

骑车的时候，看到路上有块砖，越是想躲避，车轮越是靠近；

演讲的时候，稿子背的滚瓜烂熟，越是告诉自己不紧张，说话越是结巴。

集中目标是一件好事，可过度关注目标，就会导致负面结局。

邓亚萍曾在《圆桌派》访谈中描述过运动员的心理素质。

她说：“在比赛中，你一旦有了「我要赢了」这种心态，那么你一定会自乱阵脚，失败收场。”

关注输赢，人的心跳就不自觉加快，手心冒汗，精力分散乃至动作失调。

优秀的竞技者，习惯于将整场比赛分解成一个又一个小目标，集中注意力在每一分、每一个细节、每一个当下。

在过程中分秒必争，一分一分累计，就是比赛的胜利。

与其在成败的结果上过度关注，不如走好脚下的每一步。

放下对输赢的执着，冷静下来，去穿越面前的风风雨雨。

③别太较劲，给自己留白

网友@山猪嚼不了细糠曾讲述朋友的经历。

朋友在北京的一家电商公司上班，为了事业上的成功，几乎耗尽了所有心血。

每天七点起床出门，晚上九点下班到家，赶上节日大促直接住在公司。

睁开眼的第一件事就是看商品卖了多少，如何提升购买率。

朋友用力地生活，跟对手竞争，也和自己较劲。

但这样的日子让朋友身心疲惫，直到有一天，朋友跟完最后一个项目，安静地离职了。

走出公司大门的那一刻，朋友哭了，不是舍不得同事，也不是替努力不值。

而这么多年，从没发现北京的夏天如此好看。

老话说得好：“水满则溢，月满则亏，世间万物无不遵循物极必反的道理。”

做人亦是如此，把自己的生活填充得不留一丝空隙，阳光就照不进来。

放松一点，随意一点，总有人力不可为的事，学会给自己的人生留白。

唯有此，才可拥有自由自在的生活。

毛姆曾说：“一个人能观察落叶、鲜花、从细微处观赏一切，生活就不能把他怎么样。”

越是用力追求，好的生活越是不来。

处在充满不确定的时代，任何事情都有可能发生。

不能持续的关系，难以承受的压力，无法完成的梦想，拼尽全力也实现不了的事情，逐渐演变成一场自我焦虑。

别着急，别用力，张弛有度慢慢走，总会到达终点。

就像有人说的：人生不过一站站的风景，最坏的结果，不过大器晚成。

余生，愿你不疾不徐，在波澜不惊中成就更好的自己。

点个「在看」，与君共勉！

作者 简 介：李哈尔，相信笔杆子也有非凡力量。文章来源 樊登读书（ ID：readingclub_btfx），转载请联系公众号。

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