现在的女生为了解压，都在玩这种小玩具（不是你想的那种

如果你的记忆还停留在手作圈只有手帐的「旧时代」，那现在该睁眼看世界了。不只有咕卡、流麻、和前一阵子流行的养芒狗（给芒果核梳毛）。

最近，捏捏，就那种软软弹弹黏糊糊，还只能放在袋子里玩的东西，突然一下子在大江南北火起来了。

越来越多年轻人加入了「捏捏大军」，凡是情绪起伏皆可捏捏，堪称打工人随地大小捏的解压神器。

捏捏真的能解压、让人变快乐吗？网上盛传的能「捏通乳腺」是真的假的？

今天就让我们来一探究竟，捏捏的魅力到底在哪？

被打工人买火的捏捏

我本来是不理解捏捏的，直到我看到了鸡蛋捏捏，你以为只是长得像鸡蛋？不，它是真的有鸡蛋壳！还有变色橘子、变色草莓……竟然能捏着捏着就变成对应的颜色，真神奇啊~

捏捏起源于日本千禧年间，最初的制造商是一家名为Bloom的公司，它们当时推出了一款以记忆海绵为主要材料的慢回弹玩具，自此展开了捏捏长达几十年的发展史。

其实在我们小时候，「捏捏」就出现了，只是当初的解压玩具，并不需要隔着袋子来玩，其主要成分也是记忆海绵，和我们当下这种略显「金贵」的捏捏大不同。

从去年开始，捏捏再度席卷青少年群体，凭借着多种多样的造型和手感，吸引了一大群年轻人聚集在「捏圈」。

捏圈玩捏捏，有不同的手法。捏捏根据手感的不同也分为多种，诸如水感、泥感、水泥感之类。当下的手作捏捏材质主要以硅胶为主，手感的差别和胶水配比有直接关系，处在鄙视链底端的工厂捏捏更多是TPR材质，和手工捏捏比手感上差距略大。

至于价格，只有你想不到，没有捏捏做不到。

很多工厂捏捏十几、二十块可以拿下，但是一些手工捏捏，轻轻松松就能达到大几十块的价格，甚至有捏捏被拍卖出1000+，真是让我瞠目结舌。

捏圈根据捏捏的手感、材质、是否手工、造型、瑕疵等因素来定价，一个捏捏五六十块是很常见的。手工捏捏制作周期比较长，下单后大多需要等待7~10天的制作期才能发货。

捏捏造型多样，葡萄、草莓、猫爪以及各种食物等，应有尽有。最近出现的堪称「捏圈考研」神作的鸡蛋捏捏，是将鸡蛋壳内的内容物掏空后，注入硅胶成型，在首次玩的时候即可享受按碎蛋壳的解压感。

没错，越来越多的年轻人爱上捏捏，正是因为捏捏能解压。

捏捏，是怎么缓解压力的？

捏捏能缓解压力主要是由重复性的「捏」这个动作带来的。

在我们反复按压捏捏时，全心投入这种重复且有节奏的动作，会让我们的身体释放出内啡肽。内啡肽作为人体的天然激素能够有效缓解焦虑、压力过大的情绪感受。

当下压力过大的社会环境，确实让「解压」成为年轻人的刚需，捏捏在宣传上也正是抓住了这一重点。

而且捏捏造型大多呈现出可爱的形象，猫爪、饭团、各类水果等，对这类可爱事物进行「破坏」也符合「可爱侵略」的心理。

面对可爱事物，总有一种想捏一捏、揉一揉甚至咬一口的破坏心理，这就是「可爱侵略」，捏捏的出现刚好顺应人的这种破坏心理，狠狠拿捏这种可爱事物，能给人带来心理上的满足感。

捏捏还是练习正念的好工具。

正念最早起源于佛教，不过现在大多的正念已经去宗教和仪式化了，当下流行的正念其实更加强调专注当下，让人更专注在生活的每一刻，是一种随时观照和重整内心状态的态度与做法。

捏捏这种软唧唧的玩具，能被反复按压，不断恢复形状，玩具的状态以及恢复过程能不断被我们感受。在捏捏时，我们更专注自身以及与玩具的连接，对外界环境、面临的压力、当下的焦虑状态等，会进行隔离和短暂的遗忘，以使心情逐渐平复下来，整个人的情绪过渡到比较和缓的状态。

但别看到捏捏这种可爱东西能解压，就一窝蜂地去买，捏捏背后也存在一些风险。

捏捏虽好，也要注意安全

从原材料上来讲，使用了劣质材料——胶水、模具、染料的捏捏不可避免会出现掉色、异味或者香精味过大等问题，难免对人的身体有所影响。

即使是隔着袋子玩，也并非是完全的密封环境，捏捏长期暴露在空气中，会滋生细菌。

工厂捏捏生产所需的TPR材质，在制作过程中需要添加增塑剂。如果工厂使用的TPR材料不合格，或生产过程不严谨，看上去「光鲜亮丽」的捏捏也可能会出现邻苯超标，含有害物质或法规规定不许可物质的状况。

很多捏圈玩家，在快乐捏捏的过程中，接连出现眼睛酸涩难受、咳嗽、嗓子疼等情况；一些手作捏捏的店主，也出现了头晕、发烧等状况。有检测结果显示，无论是捏捏制作还是在玩捏捏的过程中，都有可能存在甲醛超标的情况。

捏捏是可以解压，但高利润的新产业难免鱼龙混杂，我们在寻求解压方式的同时，更要保护好自身健康。

而且，哪怕捏捏能缓解一时的压力，也不能解决根本问题。

捏捏也不是万能的！

玩捏捏，一方面是对当下一些负面情绪的排遣，另外一方面也是让自己摆脱当下混乱的遭遇，短暂逃避。

如果你正面临压力和焦虑，除了捏捏还可以试试这些解压妙招。

• 正念

正念其实是一种能够随地大小练的认知行为疗法。正念的目的是让人能够关注当下，无论是事物还是自身的状态，从焦虑、压力的环境中暂时抽离，有效平复心情，缓解压力。

近些年，正念开始作为缓解压力的心理疗法出现，市面上也有专门的正念课程。正念的主要行为逻辑就是让人能够主动地去感知当下接触到的事物，比如在吃东西的时候，最好专注在食物上，感受你咀嚼的过程，体会事物的味道，感受身体对食物的反馈，更专注自身当下和世界的连接以及状态。

• 逛逛公园

最近大家常说到公园20分钟效应。如果此时此刻感觉压力和焦虑，不妨立刻脱离开这个环境，看看树晒晒太阳，感受一下春光明媚。短暂的休整之后，调整好心态，整装待发继续打怪。

• 拥抱大自然

如果你有比20分钟更长的时间可以安排，那我们完全可以选择去大自然中走一走，把自己和焦虑环境分离开，看平时没看过的风景，用更长的时间来调整心态，思考自己如何破局，或许在大自然的鬼斧神工里，就藏着让你披荆斩棘的秘密。

无论是哪种方式，归根到底都是缓解情绪，舒缓压力、焦虑的一种手段，别把暂时走出这种负面环境称之为逃避，或许我们只是需要暂时的休憩，来积攒更多面对世界的勇气罢了。

当然，如果以上这些办法尝试之后不能帮助你缓解压力和释放情绪，并且当下的压力或焦虑状况已经明显影响到生活、工作和学习，那还是建议你尽早寻求心理医生的帮助，避免影响到身心健康。

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1]Vista氢商业. “捏一下乳腺都通了”，打工人花几万抢这个「新文玩」比开盲盒还疯[EB/OL]. (2024-04-15)[2024-05-15].https://mp.weixin.qq.com/s/Ko_ZIw-YVsy_r1pqKH4Q6w.

[2] BB姬. 成本不到十元却卖上千的解压玩具，是在割年轻人韭菜吗？[EB/OL]. (2024-04-30)[2024-05-15].

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[3] Fundemonium. Squeeze and De-Stress with Squishy Toys[EB/OL]. (2023-09-14)[2024-05-15]. https://www.fundemoniumtoys.com/squeeze-and-de-stress-with-squishy-toys/.

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[5] 西安报业全媒体. “解压玩具”真的能解压？不少产品存安全隐患[EB/OL]. (2022-03-31)[2024-05-15]. http://m.cnwest.com/sxxw/a/2022/03/31/20473409.html.