这两个时间段最好不要吸烟，烟瘾再大也要尽量控制

　　都知道吸烟有害健康，但烟草对于人体的伤害，并不是啥急症，如果你说一个人吃了某某食物，就会中毒，相信没人会傻到去吃。

　　但吸烟不同，它会慢慢伤害你的肺、肝、肾等器官，逐年累月，慢慢积累。

　　而且，不同的人，结果也会有很大不同，有些人，吸烟喝酒，照样活到八九十岁。也有些人，四五十年，就得了肺癌。

　　所以，一些人会认为这都是命，其实，明天会发生什么，没有人可以预料，

　　我们能够把握的，只是尽可能将风险降到最低，而吸烟是肺癌的重要诱因，长期吸烟的人，相对于普通人患肺癌的风险会更高。

　　有些人多少抱着侥幸心理，认为自己会属于”幸运“的一种人，但从健康的角度考虑，咱们不吸烟，不去面临这样的风险，不是更好吗？

　　大家不妨算算自己的吸烟指数，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。

　　打个比方，一个人每天抽一包20支的烟，连抽了30年，那么他的吸烟指数便是600，

　　医学上，一般认为“吸烟指数”>400的人群，就可以被列入肺癌风险人群。

　　除了吸烟的年限、吸烟的多少会影响患肺癌的风险，另外，吸烟的时间段也是要注意的。

　　这2个时间段最好不要吸烟，烟瘾再大也要尽量控制

　　1、清晨

　　清晨吸烟，特别是早晨起床后的一小时内空腹吸烟，会增加患癌的风险。

　　宾夕法尼亚州立医学院的研究人员发表在美国《癌症》杂志上的一项研究认为，

　　与起床1小时后吸烟相比，起床后31分钟至1小时内吸烟罹患头颈癌的几率高42%。

　　主要是因为空腹吸烟，会导致身体吸收更多的尼古丁以及其他烟草毒素。

　　建议吸烟者尽量不要晨起1小时内吸烟，特别是不要在空腹的状态下吸烟。

　　
2、运动后

　　有些人在进行运动后，习惯来一只烟，认为可以消除疲劳，促进身体恢复。

　　但实际上，运动后吸烟对于身体的伤害是加倍的，特别是患有慢性病的人群，运动后立即吸烟还可能会诱发或加重疾病。

　　说到原因，主要是人在运动后，心肺功能活动依然较强、心率加快、呼吸加深加快，这个时候吸烟，呼吸道就会吸入更多的有害物质；

　　再加上运动后血液循环较快，也会导致肺部和全身组织吸收有害物质增多，对于这些组织器官的伤害肯定是更大的。

　　另外，运动后吸烟还会导致心肌缺氧加重，增加心肌梗塞的发病率。

　　烟草中的有害物质一氧化碳，进入机体后，与氧气竞争血红蛋白，还会使得重要组织器官缺氧加重，诱发冠心病。

　　可以说，运动后立即吸烟，对于心脏、肺部等器官的伤害都要比平常时候更大。

　　总之，为了降低肺癌风险，最好的办法还是远离烟酒，如果实在戒不了，也要尽量控制吸烟量，并且定期做一次低剂量CT，来排查肺癌。

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