糖友在夏天吃什么？三少或三多，可稳定血糖，养生不必愁啦

糖尿病是现在社会里很常见的一种疾病，也叫富贵病。这不能吃，那也不能喝的。管住自己的嘴巴是糖友们要做的事。在平时的饮食里，糖友们要注意自己的饮食，食物的摄取要注意量的问题，一旦量的过多，身体就会出现问题。

夏天来了，温度升高，糖友们更要在炎热的夏季来控制自己的血糖，高热量高升糖的食物，尽量限制食用。下面我们来看看在夏天，一些日常生活中，糖友少吃最好不吃的食物。

1碳酸饮料。

夏天温度高，来一瓶冷饮很惬意。碳酸饮料是夏天里受人追捧的冷饮。对于糖友们来说，碳酸饮料不要饮用。这些饮料里面来源于精制糖，里面有大量的碳酸气体，糖友们一喝，会造成糖友钙流失，对糖友的骨骼造成严重伤害。造成血糖快速升高

2糯米

端午节吃粽子，是我们中国的优良传统。粽子就是糯米制作的。糯米属于甜食，里面的糖分较高，糖友们对于糯米，尽量不要食用，不利于控制血糖

3油炸食物。

油炸食物在我们生活里经常吃到。油炸食物，糖友们不能多吃或不吃。这些食物里面油脂大，长期食用会破坏体内酶系统，引起早衰，会加大糖友的血糖升高。

上面的这些食物，日常生活里经常见到，吃到。糖友们要管住自己的嘴，为自己的身体着想。当然了，夏季里还有很多糖友们需要注意的食物，例如一些水果，荔枝，西瓜等等，也不能够多吃，一些海产品也不能多吃，例如螃蟹、墨鱼等。为了自己的健康，糖友们要注意。

推荐几个适合糖友们在炎热的夏季，对自己身体有益处的食物。

1苦瓜。

苦瓜的养生作用很大，里面的营养物质对人体好处多。苦瓜虽苦，但有着清热祛湿的作用，还可名目解毒，里面的苦可以和糖友的甜对比，减低糖友的血糖，起到一定的平衡作用。

2冬瓜

冬瓜里面的糖量比较少，适合糖友们吃。在炎热的夏天吃些冬瓜，可以除烦止渴、降火解毒、利尿消肿，还可以清热消暑和增进食欲。建议糖友们食用冬瓜的时候，最好素炒。

3玉米须茶

炎热的夏天，人们经常会感到口渴，所以糖友们要及时补充水分。玉米须茶是糖友们的一个比较好的选择。玉米须具有利尿、降血压、降血糖、止血、利胆等功效。用来泡水喝，即可以解渴，对糖友也有帮助，可以利尿、消水肿，降血糖。

这些食物，糖友们尽量多吃，多喝，对血糖的控制有帮助。平时生活里要保持愉悦的心情，经常锻炼一下身体，在夏天的室外活动尽量选择早上或晚上，对身体的好处要多些。