许双虹：孩子矮小长不高？许双虹教授分享的三招，家长快收藏！

家长们总是担心孩子穿不够、吃不足、长不高……这可真是让人头疼！
许双虹教授的诊所最近也来了一些焦虑孩子长不高的家长，许双虹教授安慰这些家长，要树立正确的身高观，不要对孩子的身高盲目焦虑！

怎么知道孩子是不是真的矮小呢？不能只靠我们家长的感觉，得用科学的方法。测骨龄就是一个好方法。骨龄能反映孩子的身高发育情况，还能帮助我们发现内分泌、营养方面的问题。
通常，孩子的骨龄和实际年龄相差不超过一岁是正常的。如果差距太大，那就可能是孩子的生长发育出了问题。

那么，哪些孩子需要定期测骨龄呢？
1、2-14周岁身高增长缓慢或低于同年龄、同性别儿童身高2个标准差的孩子。
2、体重低于平均体重标准，脾胃虚弱，消化不良或经常偏食、挑食等影响生长发育的孩子。
3、性早熟的孩子。
许双虹教授说，想要孩子长高，这三点超级重要！
在中医眼里，孩子长不高、不长肉，其实都是脾胃功能的问题。脾胃不好，吃进去的东西就不能好好吸收，身体自然就长不好。
许双虹教授建议，通过中药、食疗和运动来调理脾胃，这样效果会更好。
1、孩子的三餐要吃对了！
许双虹教授推荐了三种食物，让孩子身高往上窜！
①绿色蔬菜：菠菜、西兰花、白菜、卷心菜、芥兰、生菜等
②含钙食物：海带、虾皮、奶酪、豆浆、牛奶等
③含维生素A食物：鸡蛋、西兰花、胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等

还有三种食物要避开，免得孩子长不高：
①膨化食品：薯片、薯条、虾条、饼干、爆米花等
②油炸食品：炸鸡、烧烤、烤肉、薯条、油条等
③生冷食物：雪条、冰淇淋、冰可乐、奶茶、刚从冰箱拿出来的饭菜等

2、让孩子做些追高运动，舒展身体！
像跳绳、打篮球、打羽毛球、跳高、摸高、开合跳这些运动都对长高有帮助。
特别是摸高运动，它能刺激生长盘中软骨细胞分裂，帮助孩子长高。但是，老是做这种运动会对孩子的膝盖有负担，所以要适度。
许双虹教授建议：
开合跳：每天2次，每次20个
摸高跳：每天3次，每次20下
跳绳：每天3次，每次80-150下
篮球：每周2次，每次不超过1小时

3、保证孩子有充足的睡眠！
晚上是生长激素分泌最多的时候，所以孩子每天至少需要8小时的睡眠。许双虹教授建议，小学生应该在晚上9点前睡觉，睡前两小时不要吃东西，也不要剧烈运动，免得影响睡眠质量。

先天条件很重要，后天的调理也不容忽视。只要方法得当，许双虹教授接诊过的例子中，半年内长高6-8厘米的孩子有很多。