日常养生丨抑郁、焦虑、烦躁、精神内耗，如何调节？

生活中，负面情绪和心理很难避免，即便由家庭和工作分散注意力，也不会马上改变。要如何排解/改善呢？本文收录了我的微博热门话题评论，希望对你有所启发！

“养生”为何要“养性”？

养生更多在陶冶心性。古人其实把“养生”称之为“养性”。唐代孙思邈的《千金方》，就把“养生达人”称为“善养性者”。《辞海》也有注释：“摄养身心，以期保健延年为之养生”。

抑郁心理的本质

抑郁，不仅是心理方面，还有生理层面的原因。比如户外运动少，饮食不规律，碳水蛋白质摄入量低，平时熬夜多，特别是一些热衷夜生活的年轻人。
解决问题，还得从根源入手，比如调整日常作息饮食，多去户外运动，亲近大自然。

如何排解/改善抑郁心理？

抑郁心理很难避免，如何排解/改善就很重要，重点关注这3方面：

1.环境

心情低落时，一定要多去户外，接触自然光，最好是去树木水域多的地方。条件允许的话，可以通过搬家、改变室内装饰来换个小环境。

2.饮食

就餐上注意五味调和，经常更换菜系口味。此外，多喝些陈皮、红茶等行气健脾的茶饮，少喝咖啡。

3.作息

久卧伤气，赖在床上只会让自己更加气虚乏力。晚饭后步行半小时，会更容易入睡。睡眠正常后，很多情绪就会慢慢自愈。

情绪与容貌

情绪不只是影响体态，还会影响人的容貌。反过来，通过一个人的体态容貌，就能分析出精神状态，甚至是当下的所思所想。

比如，自信心强的人，要比内心胆怯的人，行走时的视线更高一些，步伐也会更轻快。

如果一个人的印堂处有明显的纵向皱纹，那平日时就会感觉心情抑郁、情志不舒。如果是近期才出现的，那很可能是遇到了棘手的难题。

不可低估环境对人的影响

对身弱的人来说，很多疾病的根源，其实就来自情绪、环境、身边的人。
很多人高看了自己的自愈力，小看了外界的伤害力。能做到“趋吉避凶”，就算很好了。

什么原因让你过度疲劳？

让你过度疲劳的，其实不是工作，而是饮食作息和娱乐方式。尤其是这3个损耗心神的行为，会加剧疲劳。

1.长时间刷手机玩电脑

《内经》讲“肝开窍于目”，肝藏血，“目得血而能视”。长时间盯着屏幕看，眼睛干涩、疲劳只是表象，本质上气血被持续损耗。

2.五味失调

很多人偏爱甜、辣等刺激性口味，并且长期不加节制，本质上也在损耗。比如吃太多甜食，不仅会增加痰饮，还会进一步损耗肾气。

3.久坐久卧

《内经》讲“久卧伤气”，很多人闲暇时就瘫在沙发、床上。长时间躺着不动，气血循环不畅，气机堵塞，也是一种损耗。
我是牧凡记，我们下期再会！