怎么和回避型依恋建立良性的沟通？

回避型依恋真的无法沟通，不能有效沟通吗？这个还真未必，说白了，沟通进行不下，沟通无效，都是因为你和回避型的关注点、沟通方式、沟通习惯上存在严重的偏差。那么这一期我们会讲几个问题，一、和回避型无法沟通的问题是什么？二、怎么和回避型建立沟通？三、怎么和回避型建立良性沟通？我们需要先思考一个问题，为什么我和我的朋友能正常沟通，回避型和他的朋友也可以正常沟通，但我和回避型在一起就无法沟通了？究竟是哪个环节出了问题，导致两个可以沟通的人出现了无法沟通的局面？答案就是我和回避型之间存在沟通上的错位，就是两个人在沟通中关注的点不同，想要沟通的时间不同，沟通中问题的优先级不同，需求不同，感受不同，这些种种不同叠加在一起，就导致我和回避型之间出现了无法沟通的局面。又因为成为朋友的关键是何事？同频而成为恋人的关键是吸引，而之前的笔记中我们提到过，吸引力因为缺失而产生，也就是双方的不同产生吸引力，

所以天然的恋人之间就更加容易出现这种错位。那么在感情中想要和回避型建立良性沟通的关键就是打破这种错位。想要打破和回避型沟通中存在的错位，我们就需要先搞清楚一个问题，安全型又或者是焦虑型，在和回避型的沟通中一般都有哪些错位。第一个沟通实际上的错位，也就是我会选择什么时间和伴侣沟通，是在问题发生时还是问题发生后。比如说疏离型可能和安全焦虑一样，觉得问题早解决早舒服，但是恐惧型在问题发生时只想逃，像沟通只能等问题发生之后。第2个关注点的错位，回避型的关注点往往是最近发生的和现在发生的很多关于以后的问题，回避型会觉得沟通了也改变不了什么。所以没有必要沟通，而安全型和焦虑型的关注点经常是现在和以后，希望通过沟通给未来有一个更清晰的预期。

第3个需求和感受不同，同一件事，回避型和焦虑安全型的感受看法可能是完全不同的，比如安全型觉得完全正常的事，回避型可能会觉得简直过分，反过来也一样。第4个，沟通边界的不同，安全型和焦虑型会觉得。这件事我可以直接和他说，让他这么做，同样他也可以和我直接说。而回避型可能会觉得直接说是干涉别人的生活，所以这件事我不会直接说，别人也不能这么和我说，如果非要和我说的话，那就是对我的一种霸凌。这4个错位是和回避型建立沟通过程中最大的阻碍，还有一些错位，但那些对于建立沟通来说影响不大，我们就不在这里说了。和回避型建立起良性的沟通，关键点就在于打破这些沟通中的错位，而打破这种错位的关键就在于主动的降低关系中沟通的程度。

为什么是降低沟通的程度而不是拉高？这就要说到回避型本身沟通能力的欠缺了。由于本身沟通能力的限制，拉高沟通的程度并不能提高回避型在沟通中的收益。就好比一辆40迈的车和一辆80迈的车一起行驶，如果你想让他们并排的话，只能把车速降到40，除非你放弃和他并排。我们把建立良性互动拆分成建立起互动和建立起良性的互动两个部分，那么第一步的建立互动其实只需要打破部分的沟通错位就可以实现了。首先需要打破的就是沟通时间上的错位，在错的时间选择沟通，只会导致越沟通问题越多。疏离型还好，有问题你可以直接沟通，但是恐惧型在问题发生时伴随的是无法面对的情绪。沟通解决问题就相当于是让他暴露在情绪之下，包括很多回避型产生分享欲、沟通欲的时间都是在问题发生一段时间之后，所以想和回避型建立沟通，你就必须学会在问题发生之后再回过头沟通，尤其是如果你的人设立的好的话，问题发生几天后，回避型甚至是会自己主动来和你分享倾诉。其次就是选择沟通的内容，避免沟通本身成为负担，比如说。平时遇到的事情分0~10这几个重要等级，那么安全型和焦虑型可能得4以上的都需要沟通，但是回避型可能会觉得其以上才需要沟通，那么4~7之间的对于回避型来说就是日常的负担了。

如果回办想沟通能一直持续下去的话，就需要给沟通减负，就是减少4~7之间的沟通，只沟通重要的内容。打破这两层错位之后，沟通在回避型眼中就会变成有意义的，有意义的沟通自然能够建立和持续维持下去了。想要从能够沟通升级到能够良性沟通，也就是达到上面所提到的回避型，在问题发生一段时间之后，自己产生分享欲来和你沟通就比较困难了。难点1就在于多数安全型和焦虑型很难理解回避型的感受和需求，也就是在和回避型的沟通中很难精准的接触回避型的情绪，很难和回避型保持同频，接不住回避型的情绪，保持不了想法上的同频，就不会让回避型产生太多的分享欲，而没有分享欲，回避型主动开启沟通的次数就永远少之又少。

难点2，多数人无法把握和回避型之间的边界。让一个人对你产生好感的方式就是在不惹对方讨厌的前提下，尽可能的主动沟通，也一样，不惹人烦，才能对和你沟通产生兴趣，而这其中最难把握的就是边界问题，它涉及到两部分，1、什么程度，2。什么方式？因为回避型的边界天然靠后，所以想要主动还保持边界就更加困难。由于回避型的感受和需求以及边界问题都很难一篇讲清楚，以后我们可能会开一个合集专门讲解，敬请期待。

这里已经有很多回避型的问题。