中年妇女减肥记

每天照镜子，我觉得都有个瘦子的灵魂在胖子的身体里挣扎。原来我不仅可以黑还可以又黑又胖，不仅可以丑，还可以又老又丑。

2020年1月底二宝出生时候我三十四岁，不得不承认年龄大了，代谢慢了，我的体重从怀孕前的100斤胖到产后近130斤，我身高1.66米，一直觉得自己是异瘦体质，从来没有超过105斤，应该可以像生大宝一样莫名其妙马上就瘦下来，但是这次没有。

长胖的好处就是整个人突然看起来珠圆玉润，慈眉善目。我的好友一脸认真对我说，千万别减肥，你凭实力让自己增值了一千块钱！要知道菜场现在的猪肉很贵的！

贝贝说，妈妈如果我是公主，你是什么，我洋洋自得说我是皇后啊，她一脸困惑问：“可是皇后都是又瘦又美啊？”

我蹦上体重秤虔诚地祷告，魔称啊魔称，谁是世界上最虔诚减肥的人？魔称轻快地甩出一个更加沉重的数字，不屑于我的好吃懒做，但我执着地认为，也许是称坏了。。。。

话虽如此，当我发现一柜子的牛仔裤都装不下我肥大的屁股的时候，我照镜子看到里面一个膀大腰圆的中年妇女的时候，我蹲马桶发现自己的肚子可以放在腿上的时候，我还是不太能接受这样的自己，我想我该减肥了。

我选的减肥方法是跳绳，我想我每蹦跶一下，我全身的肥肉都要上下颤抖一次，如果我每天跳绳两千下，一个月就是六万下，全身的五花肉，哭去吧，肯定魂不附体全都吓跑啦！

然后我翻遍某乎上，所有关于"跳绳真的可以减肥吗？“ "一个月跳绳两千下，结果会怎样？” “坚持跳绳给你带来了什么改变？” “长期跳绳是什么样的体验?” 等等问题来佐证我想要的答案。

2010年7月，宝宝六个月了，在淘宝上买了绳子，买了两套运动服，早上六点下楼，我的天哪！外面有风，绳子很轻，在风里颤颤惊惊地摇动，容易绊到，更重要的问题是，刚跳了不到一百下，我觉得我的心咚咚跳，简直要从嘴巴里蹦出来了！

我使用全身洪荒之力跳了200下，大汗淋淋回家了。再坚持了两天，我放弃了，我太难了，站在风里跳一下绊一下，小心脏突突跳，上气不接下气，想死的心都有了。

在夏天，我本来决定不买衣服逼自己一把，如果瘦不下来就没衣服穿!但是我是要跟人接触的啊，每天要接大娃放学，要上班做事，不说做个优雅的妈妈，我起码得穿得合体，像个人啊！我才理解为啥女孩子都喜欢穿短款的T恤，因为一个宽大的T恤套在肥厚的肩膀上，妥妥的中年大妈就出现在镜子里了。这是瘦的时候的我从来没有考虑过的。

站在电梯下等电梯，我发现自己肚子比胸围还大，那一刻对自己对人生都好绝望。虽然别人会安慰我，你还好了，一百二十多斤不算胖，但是我长三十多岁没有到过这样的巅峰体重，没有日常挺过这样的大肚子，还是不太能接受这样的自己。

末了，我又鼓起勇气打算减肥。好吧，这次我从某乎得到灵感，我买了一根140块钱的跳绳！它可以连接到手机APP上，它还附带无绳跳的小短球，对场地要求没有限制。悲催的是我发现如果我用了无绳跳，小球是有惯性自己在转圈，跟我抬腿蹦没有任何关系。所以计数也是不准的。好吧，那就算了吧。

我是如此珍惜这根昂贵的绳子，以至于买回来很久一次都没用过。从生完娃的浮肿去掉到现在，我还是在62公斤左右浮动。

秋天了，我偶尔拿着绳子试了几次，虽然还是很难，但是耐力似乎好了一点，慢慢可以跳到七八百，一两千了，只是中间停顿时间太久了，太累了，耗时耗力，每次都是巨大的挑战，但是大汗淋漓的畅快也让我感觉有了一点兴奋，只是体重纹丝不动，让我慢慢没了信心。

冬天很快就来了，羽绒服是最好的宝贝，它藏起肉来可以暂时让我骗了自己。

然后呢？

然后到了2021年，我浑浑噩噩在忙碌里又过到五月，我为什么总是焦虑和烦躁，工作里有很多问题，能主观解决的，和不能解决的。

困顿之余我读佛书，奈何自己没有这样的修行，每天仍旧为工作为家庭各种事情烦躁焦虑，如何缓解自己就从运动开始吧。我记得之前自己跳绳时候虽然很累，但是跳完以后大汗淋漓的畅快还是让我很怀念的。

说做就做，奇怪的是，虽然我还是个胖子，有前面断断续续的努力，似乎耐性好了很多。我从1000个开始，没几天就跳到上午2000个，下午2000个。这期间也没管拉伸，很享受大汗淋漓的累，纯粹的自嗨。每次累得想放弃的时候，我看到自己跳绳时候，楼道窗户里反射出来的抖动的巨大的肚子，我又有了对自己狠的勇气。大概到五月十七号左右，脚背开始疼，吓得我赶紧停止。

一休息下来时间过得飞快，月底又来例假，跳绳的半个月很难捱，可是休息的半个月真是转瞬即逝，我要不要再开始？哎哟！照镜子我发现自己腰上竟然有点线条了！

我去量腰围，之前肚子上最胖的地方有87厘米，现在只剩下83厘米了，真真切切少了！我总共才跳了12天，满打满算4万下，稍微控制了饮食，并不挑食，而是所有食物吃到七分饱，坚决放下筷子，下次吃饭的时候有微微饿的感觉，但是完全可以忍受，年纪大了，节食的苦我已经吃不了了。

体重秤也变得友好起来，上面显示我穿着睡衣到了59.2公斤左右。跑到60以下，绝对是个奇迹！我简直要掩面而泣！

例假结束，我更有动力重新开始了，跳绳真的很锻炼肺活量，现在跳2000下，再不会气喘吁吁，只是时间和耐力的问题。我开始不满足于跳绳，因为对跑步实在无感，我开始快走，基本一个小时五公里，从6月3号起，每天早上5点起床，神清气爽快走两个小时，跳绳每天两千个。过了一周觉得累，就把走路停下来，决定以后一周走三次就行。跟着自己的身体承受来。

很快，体重秤又给了我回应，6月8日左右，我早上空腹到了58.4公斤，只是我已经没有了最初的兴奋，运动让我平静，我也意识到自己不年轻了，快速的减肥可能会让皮肤松弛，运动更多是一项乐趣，并不是为了达到特定的体重，我的腰线明显更匀称紧致了，这就可以了。

后面我不会给自己订个目标一定要减到多少，我希望自己是健康的，有活力的，身材匀称就可以。

其他的宝妈开始注意到我的变化， 有两个宝妈也开始跟我一起运动。只是每个人的情况都不同。有个年轻的90年的宝妈不吃主食，因为体重基数比较大，每天只吃蔬菜，肉，加跳绳。有个四十岁的宝妈则是刚开始，跳绳两百下就气喘吁吁。

我想运动更多是一项行为习惯，从坚持一件事开始，给自己一个定力，再去从容面对生活工作中的各种情况。跟时间做朋友，释放纾解自己的内心。同时也要关注自己的体验感受，走路和跳绳同时进行了几天我觉得脸有点浮肿，明显有点虚和体力不支，我就果断停下来了，等稍微恢复了继续跳绳，减少走路的次数。

写到这里，我真是惊叹跳绳的魔力，对全身的赘肉的确是个克星，效果太显著了。曾经我在小区广场上看到一个中年人使劲甩绳子跳，对我说跳绳减重效果特别好，我想也许这就是契机我当时想开始跳绳吧。

关于快走，灵感源于我爸爸，他老人家每天早上五点出门锻炼，上午出门，晚上出门，不一定是快走，就是每天一万多步肯定走得到，夏天我看他不穿上衣的时候一身肌肉，完全不像我想的快70岁的老人该有的松松垮垮。

所以我想任何运动应该都是有用的，不要去纠结什么运动效果更好，从自己感兴趣的能坚持的运动开始。坚持下去就会有效果。

我没有饿自己，每天正常吃饭，没有只吃红薯，少油之类的克制。但是慢慢减少一点饭量，不像之前一定要吃到肚滚腰圆才罢休。我希望以后是可以长期坚持下去，我会定期在这里更新我的感受。

跳绳的时候，我往上跳的时候背要挺直，现在走路也挺直背，感觉更精神了，体重虽然下降不多，但是整个人皮肤紧致，匀称，特别是肚子小了很多，已经很好了，我不卖药，不卖东西，就是分享自己最真实的感受，我觉得减肥的本质就是消耗自己，消耗自己身上的肉，但是一个人如果真的做到了，也是一个很独特的经历。

我不提倡饿瘦，所有的事情都有平衡，坚持维持自身健康的状态才是最重要的，后续我会持续更新。