北京
立夏时节，心阳始旺而未盛，及时养心则事半功倍。下面就教您立夏养生的五个“不”，可一定要记牢！
舒畅情志，对烦懑躁怒说“不”
立夏养心第一要务就是调节情绪。
有些人平素急躁易怒或者烦闷抑郁，随着气温渐高，更易导致郁而化火，扰乱心神，引发各种疾病。
建议学会疏泄排遣不良情绪，培养怡情养性的兴趣爱好。
调养脾胃，对寒辣肥腻说“不”
脾胃为气血生化之源。
初夏湿热渐重，过食寒凉、辛辣、肥甘厚腻之品容易损伤脾胃，脾失健运，胃欠通降，则气血乏源，心脉心神失养，发为心病。
建议大家清淡饮食，新鲜蔬果可多吃，鱼肉蛋奶宜适量。
起居有常，对熬夜过劳说“不”
初夏时节要保持作息规律，有些人喜欢熬夜，到了白天就打不起精神，还有些人由于工作原因过度劳累或者过力运动，长此以往对身体伤害都很大。
夏季昼长夜短，可以适当晚睡，但一定要保证睡眠时间充足，以消除疲劳，恢复体力，使正气得生。
适量运动，对久坐久卧说“不”
中医认为，久坐伤肉，久卧伤气。
适量运动可有助于气血生成及运化，但要记得不可过劳。
可选择适合自己的运动方式，如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。
适当运动，百脉通畅，脏腑得养，心神自安。
防寒护阳，对涉宿湿冷说“不”
初入夏季，人体阳气多外盛而内虚，起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳。
故不可贪食寒凉，不可涉宿湿冷之所，不可空调温度过低，否则阳气内伤，易发为阴暑。
中阴暑多表现为汗出较少甚至不出汗、头身酸重如裹、乏力、腹痛腹泻、上吐下泻等症。
来源：养生中国
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