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血糖高吃什么食物和水果最好,最全食物和水果推荐,记得收藏

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血糖高吃什么食物和水果最好,最全食物和水果推荐,记得收藏
一,苦瓜,含有的苦瓜素,能够提高胰岛素的敏感性,促进葡萄糖的吸收,有效减缓血糖上升的速度。
二,红枣,帮助天然糖分缓慢释放,使血糖上升较为平稳,有助于降糖的风险。




三,桑葚,富含花青素,这种天然抗氧化物质能减缓碳水化合物的消化吸收,稳定血糖水平。
四,鳄梨,富含的单不饱和脂肪酸,有助于提高胰岛素敏感性,促进葡萄糖的利用,从而有利于降糖水平。
五,蓝莓,含有大量膳食纤维,有助于促进饱腹感,控制血糖波动。
六,柚子,柚子中的肉皮素,能够降低胰岛素抵抗,有助于稳定血糖水平。
七,石榴,有助于减缓血糖上升的速度,并改善胰岛素敏感性。




医书古籍《名医别录》里就记载着诸多降三高的药食同源的花草食材。
1、蒲公英:入肝、肾、大肠经,润肠通便,利水通便,降脂明目。有缓泻,降血压,降血脂等效果;
2、决明子:利尿祛湿、降肝火、清肝利胆;
3、金银花:清热解毒,排血毒,降血热专家;
4、百合:能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴;
5、苦丁:富含多种身体所需维生素,降压减肥、抗衰老、活血脉;
6、苦瓜,
准备:蒲公英、决明子、苦丁茶、百合、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草,配制成茶包,开始冲泡5分钟,每天喝2杯,该降的都“悄悄”降下来。

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