想要补气血，增强抵抗力？营养师：常食用这3种食物，越吃越健康

　　气血不足似乎是很多女性都会出现的问题，这种情况多半和女性的生理因素以及体质有关。

　　因为女性天生体质要比男性弱一些，而且每个月都要来月经，失去大量的经血，所以平时没有注意保养好身体，就容易出现气血不足的情况。

　　女性如果想要补充气血，增强抵抗力就应该从饮食和运动两个方面来着手。而在饮食方面，平时可以多吃以下三类食物：

　　一、花生

　　花生具有很好的补血效果，建议大家尽量生吃红皮花生，这样就可以将花生表面的红衣一道吃入，因为花生的红衣里面含有比较多的维生素k，不仅可以止血，还可以补血。

　　而且花生里面含有比较多的不饱和脂肪酸以及膳食纤维，经常吃可以对肠胃起到很好的保护作用，帮助女性提高消化功能、促进身体排毒。

　　二、红枣

　　很多女性都知道红枣也可以帮助身体补气血，而且红枣里面含有丰富的维生素、果糖以及葡萄糖，经常吃可以健脾益胃、补中益气、美容养颜。而且红枣还具有“天然维生素丸”的美称，使女性经常食用的滋补佳品。

　　红枣也可以直接吃，或者将其打碎，加入面粉做成红枣糕，也可以在炖汤的时候加入适量的红枣，不仅可以使汤汁的味道更加香浓，还能起到补血的作用。

　　如果可以在吃红枣的时候搭配龙眼、枸杞之类的食物，补血、健脾胃的效果更加明显。女性在来月经期间也可以在水中加入适量的红枣、红糖、姜片煮开之后饮用，可以起到改善痛经、活血化瘀、补气益血的作用。

　　三、阿胶

　　阿胶可以帮助人体滋阴补血、美容养颜，并且有抗氧化和补钙的功效。

　　女性偶尔吃一些阿胶可以使身体的气血得到有效的补充，还能改善血虚萎黄、头晕心悸、心烦失眠之类的症状。如果女性出现了气血两虚的情况，食用阿胶就能明显的改善病情。

　　除了以上三种食物，气血两虚的女性还可以经常吃萝卜炖牛肉、清炖排骨、乌鸡汤来帮助身体改善不适症状，也可以多吃山楂、黑芝麻、龙眼、猪血、牛肉之类的食物来补充身体的营养。

　　如果病情比较严重，单纯的依靠食疗已经没有办法明显的改善病情，最好是到医院就诊，请医生开一些补气血的药物来服用，平时在加以食疗、注意休息就可以促进病情的恢复。