收下这份徒步路线干货，去自然里打开夏天

*本文为「户外探险OUTDOOR」原创内容

立夏正是一切美好刚刚到来之时。每个人都要经历立起来的过程，仿佛穿越一道门。而夏天这道门，会将我们带回童年，在探索大自然时寻回童趣、好奇心，以及大雨落下前，泥土和青草混杂在生活里的气息。

去年，户外探险与Columbia联合发布《去徒步》杂志和十大徒步路线企划，在众多徒步爱好者中产生了热烈反响。Columbia一直根植于徒步领域的深耕和推广，也期待与山野爱好者产生更多羁绊。

所以这一次，我们再度联合，甄选出六条夏日户外徒步路线，并为你附上有关这一季的实用徒步小贴士。还等什么呢，赶紧收下满满干货，快点开启你的徒步旅程吧。

在夏季里穿上额外的衣服似乎有悖常理，但增加的覆盖范围可以提供必要的紫外线保护，特别是对于皮肤敏感的人。

长衣长裤为佳，可以遮挡更多的阳光，防止身体被树枝划伤，而且也能防止蚊虫叮咬。

一些专为徒步等户外活动设计的速干外套、衬衫和裤装会带有风洞设计，在夏季有助于保持身体透气通风。

夏季徒步一定要尽量避免穿着棉质的衣物。速干排汗透湿的面料最佳，因为户外运动时身体会排出大量汗水和湿气，而棉材质吸收后不容易排出，变得湿漉漉地粘在皮肤上，既不舒适，也会造成感冒，甚至有失温风险。

所有衣服都会在一定程度上阻挡太阳光线，但具有 UPF 等级的衣服可以保证更高性能的紫外线保护。常见的评级包括 UPF 15、UPF 30 和 UPF 50+等。

穿浅色的衣服可以反射太阳光线，而不是吸收太阳光线（因为深色可以），这样有助于保持凉爽。

带上防紫外线的太阳镜和防晒霜来保护皮肤，尤其是在高海拔徒步时。

在空旷的地方，帽子可以提供很好的防晒保护，请记得一定要佩戴。头部是身体散热的重要出口，过于严密的帽子会阻碍散热，所以可以选择散热性较好的素材和款式。

护臂也是必不可缺。在穿着速干短袖徒步时，护臂不但能防晒，夏季植被繁茂，护臂还能为手臂提供有效防护。

夏季蚊虫增多，防蚊液记得必备。一方面可以防止蚊虫叮咬，更常见的情况是徒步时的汗臭味会吸引苍蝇蚊虫一直围在身旁，提前喷好防蚊液可以保证行进中的好心情。

如果徒步路线较长，准备好清凉油、风油精、藿香正气水等药品，有效预防中暑。

夜间徒步请记得带上头灯，它比手电筒更加实用。除了可以解放双手，还能帮我们及时发现路线上的各种风险。

温度逐渐提高的初夏，暴露在阳光下几个小时就会消耗你很多精力，准备好充足的水来保持能量是非常重要的。但切勿饮用生水。

运动水瓶是常规的选择，但水袋对于徒步旅行者来说是一个轻量且简单的方案，放在包中也不会觉得笨重。

相比普通的徒步登山，溯溪的危险性和未知性反而更高。所以我们在安排溯溪行程时，要认真研究相关难度。相对专业级别的溯溪路线，一定要记得带上头盔、绳索和救生衣等防护装备，千万不能马虎。

水越深越快，穿越就越难。使用登山杖保持平衡，在穿越时稍微逆流而行。

可以选择轻量的徒步背包，及时补充水源和能量。记得解开背包的绑带，这样你就可以在跌倒时迅速抛弃它，减少危险。

对于体验级别的溯溪路程，专业的溯溪鞋就足够。记得要选择包头的溯溪鞋款，可以增强保护，同时水下石头很滑，溯溪鞋的抓地力也是重要的选择因素。除了透气、排水等基本素质外，一双优质的溯溪鞋还兼具多种场景的穿着需求，下雨也不愁。

没人喜欢早起，但既然是舒适的初夏徒步，请记得早点起床，从而尽可能避开夏季徒步最热的中午时间段。

在徒步路上遇见野生动物，即便好奇也请保持安全距离远观，不要靠近它们或喂食，即便是昆虫也一样。所以碰到萤火虫，也千万不要拿瓶子带走它们，让我们一起保护动物们那仅存的珍惜栖息地。

徒步开始前，进行5-10分钟的热身活动，让身体迅速进入运动状态。

徒步结束后，如果觉得肌肉酸痛，可以适当进行一些舒缓的拉升运动、按摩，来缓解疲劳症状。

如果说盛夏出行是一场对于身心的挑战，那初夏徒步则是一场轻松的心理治愈旅程。在立夏当天，Columbia也联手品牌代言人演员蒋奇明推出全新品牌视频，当微风拂过脸颊，溪水穿越指尖时，这场徒步大冒险也将我们瞬间拉回童年的状态。让夏天，在山里开始！

趁这个万物焕发生机的时节，快去徒步吧，去感受生命的多样性，因为只要你走进自然，自然一定会玩。

你也有私藏的夏日徒步路线吗？

在评论区交出来吧~

撰文/谷子

设计/天宇